Fordelene ved at holde en personlig Journal

Fordelene ved at holde en personlig Journal
Af Michelle Wynn, psykolog, psykoterapeut og Life Success coach.

Journaling er en fantastisk måde af 'slippe i' på dig selv, og måle dine fremskridt. Når vi ønsker at håndtere en ny situation, håndtere en krise, præcisere, hvad vi føler, eller har en bedre forståelse af os selv, tidsskrift holde fungerer som en stærk faciliator til vores vækst.
For at få mest ud af din journal den har brug for at være et sted for ærlige, udtryk for selvet. Dette kan betyde, at du skal tage skridt til at sikre privatlivets fred for din journal, så du føler dig sikker på, at det er et sikkert sted at være helt åben og ærlig over for dig selv.
Brug din journal til at forbinde med dig selv, sind, krop & ; ånd. Simpelthen ved den måde, at du starter din dagbog, du kan vælge, hvilket aspekt af dig selv, vil blive udtrykt. For eksempel tror jeg &hellip ;, jeg føler … der kan udtrykke både de fysiske fornemmelser i kroppen, samt de følelser, du &'; re oplever;
jeg gætte … … … eller jeg forestille … … … giver dig mulighed for at trække på din kreative, kloge selv
Når du &';. re ikke sikker på hvad de skal gøre næste, kan journalisering afklare eller indeholde forvirring. Når nedskrevet kan du se, hvad dit næste skridt kunne være. Nogle gange kan det afsløre, at forvirringen har værdi, idet det forhindrer os i at gøre forhastede beslutninger. Journalisering under forvirring, kan hjælpe os til at værdsætte den del, det spiller i vores liv
Hvis du &';.. Har skrevet alt ned, der får dig glæde eller smerte ... stadig føler fast og usikker på hvordan vi kommer videre, journal følgende erklæring kan hjælpe dig med at opdage muligheder. Hvis jeg ønskede at jeg kunne af …..
Hvis dette ikke afklare tingene, vent, og prøv igen den følgende dag
Stol på processen
Journaling hjælper du kommer til at kende dig selv mere, acceptere dig selv , og til at lære at elske dig selv, ved at værdsætte alle dine tanker, følelser og adfærd, og behandle dem som budbringere, hjælper dig til at lære. Som alle relationer, der vokser i kærlighed & påskønnelse for dig selv vil komme som et direkte resultat af din hensigt at gøre det
&';. shoulds, Oughts og most &'; kan stjæle glæde fra dit liv. Shoulds, oughts og most, er generelt frugten af ​​skyld, pligt & begrænset tænkning. Psykologer kalder dette 'musterbatory tænkning &"!; Det kan være en afslørende oplevelse at tage sig tid til at liste alle de ting, du tror, ​​du skal gøre, & alle de ting, du fortæller dig selv du skal gøre. Spørg dig selv ..... er disse aktiviteter virkelig om, hvem du virkelig er, og det liv, du &'; re her for at leve? Er du i stand til at give slip på nogle af eller alle disse? Kan du uddelegere enhver? Er du i stand til at se, at nogle er faktisk ting, du &'; ønsker &'; at gøre, og nu er du velkommen til at se dem i denne langt mere munter lys?
Taknemmelighed er en kraftfuld transformerende praksis. Journaler en daglig liste over alt, hvad du &'; re taknemmelig for, så ofte du vil virkelig kan ændre dit liv. Jo oftere du bede dit sind til at finkæmme din oplevelse for alt stor ..... jo mere dit sind vil gøre en vane for at lede efter det, &'; s lige med verden. Prøv det og observere, hvad der sker!
Holde en dagbog kan også hjælpe dig til at helbrede følelsesmæssig smerte. Nogle gange kan følelsesmæssig smerte manifestere sig som symptomer i vores krop. Din dagbog, du kan hjælpe dig med at afklare og arbejde gennem smertefulde erindringer og lad dem gå.
En interessant øvelse er liste i din dagbog alle de mennesker, med hvem du tilbringer mest tid. Har disse mennesker hævning, energi, dræn, eller nedbryder dig. Dette er kraftfuld oplysninger, hvis du tillader det at guide dine beslutninger om, med hvem du bruger, hvor meget tid. Du kan blive overrasket over, hvad du opdager.
Har du brug for lukning? Du vil vide, hvis du har nogen "uafsluttede sager«. Du kan bruge din dagbog som et værktøj til at hjælpe dig med at få lukket. En af tidsskriftet opgaver nogle mennesker har nydt godt af, er ved at skrive et "som om" brev til den person, du ønsker at sige en psykologisk farvel til ...... du kan sige noget tilbage usagt. Det &'; s forbløffende, hvor den enkle handling at skrive dette brev i privatlivets fred for dit eget tidsskrift kan give dig mulighed for at føle hørt, og derefter bliver villige og i stand til at give slip Drømmeholdet værdi selv.! Det siges, at det, vi sætter pris på, værdsætter. At tage sig tid til nogle selvstændige påskønnelse i din dagbog er en sjov og umagen værd praksis. Der er masser af måder at gøre dette – såsom at skabe en succes log, hvor du kan optage hver eneste af dine præstationer store og lille, at du kan huske. Lav en liste over alle de kvaliteter og egenskaber, du kan lide ved dig selv, uanset hvor lille og ubetydelig, de kan synes at du lige nu.
Journaling letter din vækst og forbereder dig til forandring. Det heps dig at visualisere dine intentioner og mål. Journaling er et stærkt middel til at måle forandringer og i værdiansættelse dig selv og hvad der betyder mest i dit liv
.