Bevidste tilgange til savoring Joy af helligdage

Wow! Vi er allerede midt i ferien og hurtigt nærmer sig slutningen af ​​året.

Det er en meget travl og hektisk tid af året for de fleste mennesker. Der er ferieplaner, mennesker at se, arrangementer, fester og fester til at deltage. Ligegyldigt hvad ferie, du kan deltage i, i slutningen af ​​året, og alt det bringer, kan være en meget stressende og måske endda trist tid af året forlader ene spørger, hvor glæden er at finde.

En meningsmåling taget af, hvordan folk føler om ferien afslører, at 80% mener, at feriesæsonen er ekstremt stressende og er faktisk frygtet! Et væld af negative tanker, følelser og følelser kan blive udløst. Dette er ldquo &; bevidstløs &"; reaktion, som vi nemt kan glide ind, hvis vi forbliver uvidende.

Det er, når vi vælger at være bevidst, at være til stede i nuet, at vi kan vælge vores svar. Hvor sødt er det? Vores evne til at vælge giver hver enkelt af os evnen til at vælge en anden følelse, hvis den, vi føler ikke tjener os. For at gøre dette, tager det bevidst indsats og stærk hensigt. Vi kan bruge denne mulighed for at ændre, hvordan vi se den nu tidspunktet for vores ferie oplevelse og ophøje vores glæde og følelse af glæde. Vi kan bevidst vælge nogle nye tilgange eller virkelig, bare være mere i harmoni med det, vi vælger for vores egen.

Det er, når vi positivt flytte os selv til at være mere opmærksomme, taknemmelig og fuldt til stede i de øjeblikke, der ikke alene har vi øger vores egen glæde, men det har også positive virkninger for dem omkring os.

Her er nogle bevidste værktøjer, der kan tillade dig at være mere til stede i nuet, slippe negative følelser og invitere mere glæde og fred i din ferie. Jeg vil opfordre dig til at bruge dem til positivt at genskabe din ferie oplevelse for dig selv nu

Vejrtrækning i roligt

Vores åndedræt er vores egen øjeblikkelig værktøj til at skabe afslapning, mens grundstødning os ind i nuet. Ved valget til at være mere bevidste om vores vejrtrækning, kan vi få en gage på, hvordan vi reagerer på ting på et givet tidspunkt. På ferie tid, hvor vi kan være i et kapløb, stresset eller frustreret, kan vi bruge vores åndedræt til øjeblikkeligt at bringe os selv tilbage i en roligere tilstand.

Dette er sådan en vidunderlig og nemt værktøj at bruge, fordi det kan udføres på ethvert tidspunkt. Du kan blive stående i kassen linje i en butik, eller kørsel i bilen, på telefonen eller sidder på arbejdet. Hver af disse tider er en perfekt mulighed for at tjekke ind på din vejrtrækning. Først være klar over, hvor dybt eller overfladisk din vejrtrækning er i øjeblikket. Bemærk, hvis du trækker vejret fra din mave område, eller hvis du trækker vejret fra toppen af ​​dit bryst. Det er, når vores åndedræt er overfladisk og kort, der angiver vi er på et sted med stress.

At være bevidst om vores vejrtrækning og tager i dybe, fuld ånder øjeblikkeligt beroliger os, frigive vidunderlige “ føle sig godt &"; kemikalier i vores hjerner og organer, mens det også bringer i mere ilt og energi til alle en del af os. Lav et bevidst valg at fokusere mere på dybden af ​​dit åndedræt. Du kan begynde med at trække vejret langsomt, dybt og fokusere på at udvide din mave i stedet for brystet.
Måske gøre dette fire eller flere gange efter hinanden. Føl hvordan rolig og afslappet din krop er. Sådan en nem og effektiv værktøj til at skabe ro; ikke kun for ferie, men til hverdagsbrug

nåde taknemmelighed

Vi kan aldrig være “. for taknemmelig &" ;! Den opløftende effekt af taknemmelighed kan skifte dit humør og perspektiv hurtigt til én, der giver dig mulighed for at genkende de utallige velsignelser i dit liv. Helligdage er kendt som tidspunktet for refleksion og være taknemmelig, men jeg inviterer dig til at bruge det som en bevidst redskab til dagligdagen.

Counting og gennemgå vore velsignelser hæver vores perspektiv. Det kan gøre os øjeblikkeligt velhavende. Ved at tage hensyn til alt det, vi har materielle og immaterielle, vi straks blive oplyst til alt, hvad vi er velsignet med. Når vi tager et dybere kig på vores liv, finder vi så mange ting, vi tager for givet, fra varmen fra solen, til den glade smil deles fra et barn. Ja, er det let at tage for givet så mange ting, oplevelser og mennesker i vores liv. Så tage et øjeblik hver dag til at reflektere over din personlige formue. For når vi fokuserer på at være taknemmelige og taknemmelige vi bringer flere af disse ting ind i vores liv.

self gave Tilgivelse

Tilgivelse er en gave af nåde. Tilgivelse er en af ​​de mest kraftfulde værktøjer, vi har vurderbare.
Et tilgivende holdning høster mange fordele for tilgiver mere end den person, der tilgivet. I løbet af ferien, vi møder mange mennesker fra vores familie tæt og langvejs fra for at medarbejdere, venner og naboer. Vi kan holde i følelser fra noget, der var sårende for os, eller noget, der blev sagt, at vi holdt fast med tanker om vrede og smerte. Anytime er det rigtige tidspunkt til at tilgive nogen eller os selv betingelsesløst.

Frigivelse vores såret af tilgive er en gave, vi kan vælge at give til os selv. For de negative følelser holde os fast i usunde tanker og energier. Når vi praktiserer at være tilgivende, vi give os selv. Det lysner vores følelsesmæssige belastning. Det på ingen måde tjener os i at forblive bitter eller tage en tilgang offer. Bevidst tage tid til at øve tilgivelse og give dig selv denne gave af lettelse og forståelse. Øv erstatte vrede med kærlighed og se din indre glæde flor!

Mindful Eating

Med en ferie krydrede utal af hjemmelavede goodies, slik, fester og sammenkomster, praktiserende opmærksomme spise kan hjælpe dig til at ikke forbi forkæle. Ved at bruge en opmærksom, i det øjeblik tilgang, kan du navigere de fristende ferie valg og stadig tage glæde i festlighederne, mens ære din krop.

Mindful spisning kan se sådan ud &hellip ;.

Valg små portioner
Drikke et par glas vand før arrangementet vil hjælpe med at holde din appetit i skak
kun sætte på din plade, hvad du vil spise i det øjeblik
Spis langsomt, at lægge mærke til smag og tekstur
Vælg kun de fødevarer, der behager dig mest
forsigtig med ikke at fare vild i samtale og spise på samme tid
overveje hvilke fødevarer markeringer vil bringe dig mest energi og ernæring
Del din tallerken med en ven

Mindful spisning giver os mulighed for at være mere bevidste om, hvad vi lægger ind i vores kroppe. Når vi er mere bevidste, er vi tilbøjelige til at træffe bedre valg for os selv. Prøv det og se, hvordan det virker for dig denne ferie sæson

Valg “. Ingen &"; som et valg

Træn din magt valg ved at sige “ nej &" ;. Det er okay, virkelig! Det kan være svært i starten for nogle, men give det en chance. Indstilling personlige grænser er meget vigtigt, især i rollen som egenomsorg.

Det kan være let at føle sig overvældet på ferie tid med så meget vi måtte ønske at gøre, og kan forventes af os. Vi har altid et valg, men nogle gange føler vi, ligesom vi don &'; t. Vi kan føle, at med alle de aktiviteter, de helligdage, som vi har brug for at være involveret i alt, som alle beder os. Denne bevidste værktøj giver os mulighed for at være mere opmærksomme på, hvad der bringer os glæde og sige “ nej &"; til de ting, som don &'; t.

Det er virkelig okay at sige “ nej &"; og til at nyde alle øjeblikke af feriesæsonen. Næste gang du bliver bedt om at deltage, deltage eller deltage i en funktion du virkelig foretrækker ikke at, udøve din personlige magt og høfligt sige nej. Du kan føle sig godt om at sætte dine personlige grænser og vælge de ting, der opfylder til dig! Når du bevidst vælge din ferie begivenheder, aktiviteter og sammenkomster, vil de ting, du deltage i være meget mere tiltalende og mindeværdig.

Mindfulness Moments

Mindfulness kan øge og udvide din ferie glæde i sprudlende måder. At være opmærksom er bare at være til stede i nuet. Ikke tænker på noget i fortiden eller i fremtiden, men bare at være fuldt til stede i nuet, før du. Det er ikke så nemt som det lyder, som vi får travlt, og i en fart med så meget på vores sind, som vi vind ned året og tage del i ferieaktiviteter.

Mindfulness kan praktiseres i små intervaller af tid. Start med at bruge 5 eller 10 minutter på kun følelse, tænkning og opmærksom på, hvad der sker i jeres øjeblikke. Dit sind er optaget med kun din nuværende erfaring og ikke noget fra fortiden eller fremtiden træder i dit fokus. Hvis det gør, så forsigtigt tage en indånding og bringe dig tilbage til, hvad der sker lige nu. Ved at holde dig selv helt og fuldt engageret i nutiden, du er opmærksom på hver eneste tanke og handling. Når du er i dette rum, i den aktuelle øjeblik, du er i et kraftfuldt sted at være, og intet kan distrahere dig. Som du praksis dette mere og mere, vil du bemærke, at du sandsynligvis gør flere af de ting, du nyder.

Bliver opmærksomme i øjeblikket kan praktiseres på ethvert tidspunkt. Vær opmærksom på og observere, hvordan mindfulness kan øge dine sanser, din oplevelse, at din påskønnelse forbinde dybere for at føle sig mere kærlighed, glæde og indre fred. Ligesom bruger nogen nye værktøj, jo mere du øver det bedre resultater og mere automatisk bliver det.

Så vælg noget værktøj og begynder nu at øge din ferie og daglige glæde i din verden
.