Anerkend, Fejr, Reward

En af livets &'; s store glæder er ved at kollapse i seng kl 9:30 og farer vild i en stor bog i en halv time, før dine øjenlåg kan ikke tage mere. I sidste uge blev jeg nyder et sådant øjeblik, når jeg bemærket en mærkelig skrabe lyd fra bag mig. Jeg rullede over at se min elskede hvirvlende gennem en tjekliste med en byge af flåter med en ledende blyant. Det viser sig, at hun &'; s fik denne store store lange tjekliste af daglige og ugentlige mål, hun sætter sig selv, at behovet for at blive revideret, før seng hver aften. Jeg var meget imponeret, men for alle hendes hårde arbejde og disciplin, opdagede jeg, at hun ikke havde sat nogen belønning for sig selv. Nu, kan lyde virkelig trivielle og ligegyldige, men jeg kan forsikre dig om, at belønningen spiller en massiv rolle i psykologi motivation i vores liv

Af en eller anden grund selv erkendelse, fest og belønne don &';. T synes at komme naturligt for de fleste mennesker. Midt i toughing det ud og sætte i de hårde yards, fortæller vi selv det vil være så fantastisk, når vi er færdige med opgaven, eller opnået målet, men alligevel så ofte, når vi får der vi på en måde nedtone vores resultater og glemmer at fejre. Sure, nogle mennesker fejre resultater ved at have en stor aften på drikken, men næppe som noget, der bidrager til den overordnede kvalitet af dit liv.

Problemet med dette er, hver gang vi undlader at belønne og anerkender os selv for et veludført stykke arbejde, vi går glip af en massiv mulighed for at styrke positiv adfærd i vores liv – den form for adfærd, vi har haft til at arbejde så hårdt for at disciplinere os selv at gøre i første omgang.

Vores højt intelligente og rationelle menneskelige hjerner stadig opererer nogle temmelig basale motivation programmer såsom glæde og smerte, belønning og straf . Delfinerne kun springe gennem bøjlerne på havet verden, fordi de får en fisk til at gøre det. Hvis fisken stop, så gør de tricks. Du og jeg er ikke alt for forskellig fra delfin. Bare gør noget og hævder, at få det gjort, vil være belønning nok, kan være nok motivation til at få dig til at gøre det én gang, men at bygge denne adfærd som et nyt mønster i dit liv – du vil få brug for at belønne dig selv passende

Så her er hvad jeg &';.. m tyder

1. Få klar over, hvad du virkelig ønsker i livet.

2. Sat nogle specifikke aktioner, planer, discipliner, mål, osv på plads og programmere dem ind i din uge. (Sørg for at dine mål er SMART – Specifikke, målbare, attraktive, realistiske, tidsbestemte)

3. Beslut før tid, hvordan du vil belønne dig selv, når du opnår de mål, du &'; ve sat dig selv. Sørg for, at belønningen er passende for målet. Når du starter ud med dette, vil jeg opfordre dig til at fejle på siden af ​​løbet belønne dig selv i stedet for at falde tilbage i mønstret for under gøre det. Du ønsker at tilknytte en virkelig stor oplevelse med kicking mål, så næste gang du tænke på at gøre den positive adfærd, uanset hvor hårdt, dyrt eller udfordrende det kan være -. Du ved, det vil være det værd

Indstilling store belønninger hjælper os med at styrke den adfærd, vi forsøger at sætte som et mønster i vores liv, og bestråle adfærd, der holder os tilbage. Belønninger hjælpe os bevare sammenhængen og skabe nye vaner snarere end at gå gennem cykler af at forsøge at ændre, men at løbe tør for damp
.