Sådan Break dårlige vaner

Hvad er dine dårlige vaner? Rygning? Taler for meget? Drikke? Uorden? Vi &'; ve alle fik dem. Inden for denne artikel er 5 enkle grunde til at bryde en dårlig vane

Uanset om det &';. Sa evig bunke tøj i hjørnet, du &'; re venter på at en dag blive til guld, en selvudråbt handicap, der gør dig i stand til at afstå fra at afbryde, eller, en evne til timing din exit lige så, så at en anden løbende tilbage til at afhente retter, nu &'; s tid til at slukke disse vaner, før de bliver til næste år &'; s resolutioner.

Hvorfor?

1. Det &'; s ikke fair at andre - En af de store universelle love herskende vores vidunderlige planet, siger, at du får tilbage, hvad du lægger derude
Ønsker andre at være venlig og hensynsfuld for dig.? Så begynde at sætte de hensynsfulde, venlige vibes derude og afhente dit tøj, dine retter, og stoppe afbryde eller hvad det er dig eller en kollektiv “ andre &"; definere som en dårlig vane.

2. Det &'; s ikke fair at du - I &'; m sikker på at du &'; re en dejlig person, og du roser dig selv på at have generøse, warmhearted træk. Så det &'; s ikke fair at du enten at denne enkle, lille, irriterende ting du gør, kan udøve den magt, det nu, eller vil snart have. Disse små syndere har været kendt for at ødelægge ægteskaber, venskaber, og forårsage undergang for mange en mægtig person. Plus du &'; ll føle sig bedre om dig selv

3.. Din succes afhænger af det - Dårlige vaner har en sjov måde at omfang og kontekst krybning. Først de kun ske i visse situationer, og den næste ting du ved, du &'; re på en business-funktion hvirvlende fingrene gennem chippen dip. Gør en ende på det nu, før situationer, der kræver din allerstørste polish bliver plettet af disse frygtelig irriterende små væsener.

4. Du har sikkert don &'; t lide det, når andre gør det samme - Tænk over det. Hvis nogen gjorde det samme for dig, ville det genere dig?
Vær ærlig. Nogle gange er alt det kræver er en simpel øvelse i empati for at finde motivationen til at stoppe, hvad det er, vi kunne drage fordel af at stoppe.

5. Liste dine egne grunde - Men vær oprigtig. Hvad er det koster dig at forevige disse vaner? Uanset om det &'; s øjebliks fred, tilsyneladende evig nagende, eller simpel angst som følge af forventning om den næste blow-up eller negativ kommentar, du skylder dig selv at forpligte sig til din fortsatte personlig udvikling, og at afskaffelsen af ​​enhver adfærd, hvis omkostninger langt opvejer fordelene.

Så hvordan kan man begynde?

Ligesom bryde en rygevaner, dårlige vaner har en måde snigende op på os og langsomt over tid bliver noget beslægtet med et vedhæng &mdash ; dvs. de &'; re svært at slippe af med. Her er nogle tips til at bryde disse dårlige vaner:

Start lille: Selv om det ikke kunne være rimeligt at forvente, at du bare kan stoppe uanset hvad du &'; re gør natten, identificere hvad der kan udgøre som et lille skridt i den rigtige retning? Skriv ned, hvad dette skridt er, og bære den i løbet af de næste 21 dage. Fore eksempel, hvis du ryger 40 om dagen, skæres der ned til 20 for de næste 21 dage. Gøre denne adfærd en vane, før du skærer det ned til 15 for de næste 21 dage og derefter 10 og så videre

Commit: Lov dig selv, du &'; ll gøre dette skift, og hvis forstærkning og straf værker – bruge det. ! Finde ud af, hvordan du kan belønne dig selv for at gøre ændringen. Eller regne vores hvordan du kan straffe dig selv, hvis du don &'; t. For eksempel i vores rygning eksempel. Sætte penge du ville have brugt på cigaretter i en krukke og i slutningen af ​​de 21 dage, tilføje det hele op og købe dig en godbid for eksempel. Fra at skære ned til 20 ryger en dag fra 40 ryger en dag, over en periode på 21 dage på &pund, 4 en pakke, der vil spare dig &pund;! 80 på bare tre uger

Også skrive to lister, . en, af de grunde, hvorfor du gør dette, og også en liste over de ting, du vil gå glip af hvis du holder på at gøre din dårlige vane

Identificer alternativer: Hvad er nogle alternativer til den adfærd, du er demonstrere? Er der en hurtig løsning eller en løsning, der kan hjælpe med at give et alternativ – f.eks sætte en vasketøjskurv ved sengen (en til at matche med d é cor), så du don &'; t ender med en bunke på gulvet

Få hjælp:. Spørg nogen til at hjælpe med at holde dig ansvarlig. Hvis de &'; ve været ofre for denne dårlige vane, de &'; ll sandsynligvis være begejstret du spurgt

Spørg om feedback: Da den menneskelige natur dikterer, at vi kun vil klage, når du fornærme, snarere end at ændre, bede om! Feedback hyppigt. Don &'; t antage, ingen nyheder er gode nyheder, men sørg for at få ros, når ros skyldes

Held og lykke
. &Nbsp!;