Tale for dig selv, skabe og formidle boundries

Har du interne regler om, hvordan du forventer folk i dit liv til at behandle dig Er du tryg ved at tale op til dig selv, når nogen krydser en af ​​disse linjer Er du i stand til at sige nej, når du ikke ønsker at deltage i noget, du er blevet bedt om at overveje

Din evne til at tale for dig selv, og at sige nej er direkte relateret til din evne til at sætte grænser. I denne lektion vil jeg gerne undersøge, hvad en grænse er, og identificere, hvor du kan få brug for at indstille og håndhæve grænser i dit liv.

Boundaries

A grænse er en grænse, eller en adfærdsmæssig linje, som ikke kan krydses. Den måde, hvorpå du tillader andre at interagere med dig er underlagt de interpersonelle grænser, du har defineret i dit liv, og dit håndhævelse af disse grænser er den primære måde at beskytte din emotionelle selv.

Når jeg arbejder med en person at etablere et personligt system grænser vi fokuserer på tre områder for adfærd. De omfatter; den måde, hvorpå du bliver talt til, anmodninger, der er lavet af dig, og det fysiske rum der omgiver dig. Lad os tage et kig på hvert af disse områder.

Word Boundaries
måde, hvorpå en anden person taler til dig er reflekterende af både niveauet af respekt pågældende person har for dig, og standard for adfærd personen holder sig til. Selvom du ikke kan påvirke normerne i en anden person, kan du kræve en standard for kommunikation for deres interaktion med dig

jeg vil bruge mine egne grænser som et eksempel på dette område. Jeg vil ikke tillade en anden person til at hæve stemmen, når man taler til mig, for at tale sarkastisk eller spydigt til mig, eller til direkte betyde livlig drilleri på mig. Jeg har klart definerede mine parametre for acceptabel adfærd på dette område, og jeg er villig til at håndhæve dem, når det er nødvendigt.

Krav Boundaries
Krav grænser gælder for de forventninger, en anden person har om, hvordan du vil afsætte og investere dine ressourcer. Når en anden person gør en anmodning fra dig, som du foretrækker at falde, er du i dine krav grænse zone

Jeg foreslår ikke, at du ikke skal støtte de mennesker i dit liv. Jeg foreslår, at i tilfælde af at du hellere vil ikke deltage i noget, og du finde dig selv at gøre det ud af en følelse af forpligtelse, du er ikke at være tro mod dig selv Det er i disse tilfælde, som du måske ønsker at overveje at oprette klare grænser

fysiske grænser myHotelVideo.com: Har du nogensinde haft en samtale med en person, der hele tiden flyttet ind i dit rum. Har du kendt en person, der gentagne gange rørt dig, som du talte med dem Disse mennesker manglede en forståelse af fysiske grænser

En fysisk grænse understøtter din evne til at skabe og opretholde et acceptabelt niveau af plads omkring dig. Dine grænser på dette område vil regere, hvor tæt en person kan stå for dig, og den fysiske måde, hvorpå de kan interagere med dig.

Definer dine grænser

Du vise folk, hvordan at behandle dig, hver gang du interagere med dem. Hvis du tillader nogen til at fortælle en vittighed på din regning, griner på ydersiden, mens ømmede på indersiden, er du undervise dem, de kan mobbe dig. Hvis du tillader din kammerat eller børn til at forlade deres personlige elementer i hele huset, rydde op efter dem, som du bevæger dig gennem dit hjem, er du undervise dem, du vil rydde op efter dem.

Tag et øjeblik til at beslutte, hvordan du vil kræve andre til at behandle dig. Som du gør det, holde fokus på respekt, påskønnelse, og overvejelse, du ved, du fortjener.

Gennemtving dine grænser

Den vellykkede gennemførelse af interpersonelle grænser kræver klar kommunikation . De fem del-modellen skitseret nedenfor bruges helt regelmæssigt i coaching branchen, og vil støtte dig, når du omfavne din egen proces.