Top 10 tips til at nå dit mål om at reducere Vægt

Hvis du ønsker at være lykkelig, sætte et mål, der befaler dine tanker, frigiver din energi, og inspirerer dine forhåbninger. Andrew Carnegie
min kære ven,
Hvis reducere vægten er en af ​​jer nær fremtidige mål, I &'; ll være glade for at hjælpe dig med at nå det. Disse ti tips vil organisere dine tanker og tage dig tættere på resultater.
1. Tænke over “ reducerende &"; vægt modsætte til “ miste &"; det! Hvis du mister noget kan du finde det en dag, du kan ikke? Jeg håber, du don &'; t ønsker det. Dit formål er til “ tabe evigt &"; og aldrig “ finder det &"; igen, ikke?
2. Tag ansvar for jeres beslutning. Når du har besluttet at gå til det, gøre, hvad det tager, og don &'; t give op
3!. Tænk alvorligt over skjulte årsager, som fik dig til at være overvægtige i første omgang. Var det familiemæssige vaner eller lavt selvværd? Måske du bare don &'; t vide, hvilke fødevarer er sundere. Uanset hvad det er, du har brug for at regne det ud. Indrøm det, og derefter begynde at arbejde på fastsættelse dette problem først.
4. Har et klart mål for øje. Tænker noget som “ Det ville være godt at reducere flere pounds af Jul &"; gør ikke &'; t hjælpe og gør ikke &'; t arbejde. Dit virkelige mål bør være:
 Ryd
 Specifikke og målbare
 opnåelige
 anført i en nutid i stedet for i en fremtidig anspændt
Tænk et vist antal pounds, som du kan reducere i løbet af en vis periode. Lovende dig selv at være £ 10 mindre af den næste uge er løfte til fiasko og også farligt for dit helbred.
5. Skriv dine mål ned på en fancy stykke papir og underskrive den
For eksempel:..
Jeg, _________________________ (dit navn),
vejer 150 £ ved 25 december 2011, 03:00
dag &'; s dato og din signature_________________

Sæt det på køleskabet eller på væggen, hvor du kan se det i løbet af dagen.
6. Lav en offentlig forpligtelse. Hvis din familie og venner støtter dig, er du velkommen til at dele med dem, hvad dit mål er. Det vil hjælpe dig med at holde dit løfte, og det vil gøre dem stolte af dig, når du nå det. At have en anden på din side og bevæger sig fremad sammen, er endnu en bedre idé. Det viser, at ensomme processen i en interessant rejse og bringer mere sjov og garanterer bedre resultater.
7. Brake dine store mål i flere mindre mål. At miste 3 pounds en måned måske ikke lyder for inspirerende for dig, men det betyder, at reducere 36 pounds om året! Dette er en virkelig stor præstation med en sund og afbalanceret tilgang.
8. Fejr hver af dine præstationer! Please, ikke med cheesecake. Måske køber nyt tøj, efter at reducere de første par pounds er for tidligt, men at købe en ny rem vil øge din lyst til at fortsætte og minde dig om din lille sejr.
9. Slip af med klude, der er for store til dig med det samme! Husk, da du ikke kommer til at finde din vægt igen, du don &'; t har brug for dem længere. Så snart du bliver en størrelse mindre, tage de store tøj ud af dit skab. Donere dem, smide dem væk, selv brænde dem - men har aldrig holde dem
10... Visualiser dig selv at blive en mindre størrelse og følelse elegant og attraktiv. Forestil dig, hvordan du føler at købe nyt tøj. Forestil dig at vælge nye stilarter og farver. Husk denne følelse og lad det inspirere dig.
Det er vigtigt at vide, at du har foretaget en vigtig livsændrende beslutning. Ved at nå dine mål og få sund du ændrer en hel del andre ting i dit liv, så godt. Din selvopfattelse, dit selvværd, og en velafbalanceret vellykket liv. Jeg ønsker dig til at opnå alt, hvad du ønsker, og husk, at jeg er her, og på din side.
Med hensyn til dig og dine mål,
Dr. . Irina