7 februar Uh Oh!

Den seneste forskning har opdaget, at 7 februar er en dato i historien, der går typisk ubemærket af de fleste, men er også “ fejrede &"; af de fleste så godt. Huh? Hvad &'; s det? Det betyder, at forskning i, når de fleste mennesker stopper ære deres nytår &'; s resolution regelmæssigt for at deltage i træning i fitnesscentret, siger, at det sker 38 dage efter 1. januar, således 7 februar

Hvordan har du at gøre. med denne apokalyptiske fitness mareridt? I &'; d gerne foreslå 5 stensikre måder at sikre 7 februar var bare en anden dag på din vej til sundhed, velvære og lykke

1.. Don &'; t vente med at lyst til det. Gøre det, og så er du &'; ll har lyst til det. Når dit blod begynder at pumpe alle disse feel-good kemikalier, herunder endorfiner, serotonin, dopamin og noradrenalin, for at nævne et par stykker, som regel i mindre end 30 minutter, du &'; re på vej til at blive glad du dukkede op
<. p> 2. Mind dig selv om dine specifikke, målbare, opnåelige, realistiske, rettidig, entusiastisk fastsatte og rewardable mål, dine SMARTER mål. Hvad? Du didn &'; t indstille enhver, der klart? Ahhh, måske det &'; s problemet. Ønsker til “ tabe nogle vægt, &"; “ komme i form, &"; “ tone op, &"; “ få aktive, &"; “ føler sig mindre stressede, &"; “ se bedre, &"; er så vage, at ingen nogensinde ville vide, om de opfylder disse eller ej. Så hurtigt at indstille ét mål ved hjælp af sproget ovenfor, og du &'; re på vejen til succes – og opholder sig motiveret i gymnastiksalen

3.. Pack en ven i din gym taske. At &'; s ret, en real-levende, menneske. Ikke en app på din mobiltelefon, en side revet fra din foretrukne fitness blad eller et billede fra Pinterest. Forskningen er klar: forpligtelser over for andre holder dig dukke op. Tilmeld dig med en ven for en gruppe ex klasse, sørge for at få en workout kammerat øvelse med dig alene, planlægge en power-shake efter træning dato – du &'; ll blive overrasket over hvor svært det er at lade en anden ned med en undskyldning. “ Det &'; s så kedeligt, &"; “ I don &'; t har tid, &"; og “ I &'; m for træt, &"; vige for det engagement, du &'; ve gjort

4.. Din personlige fitness-træner kalder. Er du besvare? At &'; s ret, en konkret måde at komme forbi ldquo &; I &'; m færdig med gym &"; følelse forbi 7 Februar er at have en træner, der vil hjælpe med at holde dig motiveret, forsikre du don &'; t til skade, og hjælpe dig se de fremskridt du gør under hans /hendes vagtsomme øjne

5.. Visualisere, hvordan du føler efter du træner, og hvordan du føler, hvis du beslutter ikke at udøve. Den ting du føler efter du øvelse hedder glad. Det &'; s fordi du &';. Ve boostet din hjernekraft, forbundet med andre, du søger sundere, du føler mere sexet, og du er endda sover bedre

Bye-bye 7. februar blues og hellllooooo til den nyligt re-motiverede du
.