Meditationspraksis

Meditation Practice

Hvad er meditation? Hvad er fordelene ved meditation? Hvordan gør man? Er meditation det samme som visualisering?

Meditation er en teknik, der bruges til at hjælpe du slipper stress og har klart sind. Alle har brug for at vide, hvordan man skal håndtere stress, vrede og andre negative spørgsmål, som vi alle oplever i vores daglige liv. Nogle mennesker kan håndtere stress let, mens de fleste har svært ved at håndtere stress, vrede og andre negative forhold. Meditation kan hjælpe alle klare deres tanker og ændre deres humør til det bedre.

Som du ved meditationspraksis har mange fordele, da det kan behandle depression, sovende, angst, stress, udvikle dine kognitive færdigheder samt hjælpe dig med at tiltrække hvad du ønsker i livet. Det er en meget nem færdighed at lære, du bare nødt til at praktisere meditation og det tager kun et par minutter af din tid om dagen. Undersøgelser viser, at udgifter 5 minutter meditere hver dag kan frigøre stress, forbedre dit humør, forbedre din koncentration, og hjælpe dig med at nå dine mål, blandt andre fordele. Når dit sind er fri og afslappet, er der ingen grænser for, hvad du kan opnå.

Mange mennesker tror, ​​at meditation er den samme som visualisering, men det er ikke sandt. I meditation, arbejder du på at slippe dine tanker, men i visualisering, fokuserer du på et bestemt mål eller specifik situation, som du gerne vil tiltrække ind i dit liv, så det er meget vigtigt for dig at kende forskel.

For at få de bedste resultater i din meditation praksis, skal du følge nedenstående trin:

1. Sid i en behagelig stol i en meget afslappet måde eller ligge på sengen i et sted, du vandt &'; t få forstyrret

2.. Start vejrtrækning langsomt og dybt i omkring 5 minutter og koncentrere sig om kun at trække vejret. Giv slip på ansvar fra fortiden og forventes i fremtiden.

3. Slip dine tanker. Hvis tanker kommer op, mens du mediterer og de vil komme op, bare skubbe dem væk. Blot fokusere på afslapning og din vejrtrækning og lad dit sind gå.

Hvis dette er dit første gang meditere, kan du finde det udfordrende at løslade alle dine tanker, men med daglig praksis, du vil forbedre, og du vil høste fordele ved at praktisere meditation
.