6 trin til at bruge visualisering og Afslut dit behov for øjeblikkelig tilfredsstillelse

Hvis du &'; ve nogensinde kæmpet for at nå dine mål, don &'; t slå dig op, don &'; t give op. Det kan bare være, at alt hvad du behøver, er en ændring i dit fokus. Du kan bare være at give efter for dit ønske om øjeblikkelig tilfredsstillelse. Hvis du &'; re ligesom de fleste mennesker i dag, du &'; ve sandsynligvis lade dig opfylde dette ønske oftere end ikke, og nu er du &';. Har oprettet en vane
“ En masse ting, der er virkelig værdifulde tage tid, men øjeblikkelig tilfredsstillelse er standard svar. Det &'; s vanskeligt at overvinde disse drifter og være tålmodig og vente på ting til at komme sig over tid &"; - Darrell Worthy, en assisterende professor i psykologi ved Texas A & M University, der studerer beslutningstagning og motivation (citeret i denne artikel på Boston.com)
Vaner kan føles som behov på gange, og det &'; s ikke altid let at. se forskel, men glædeligt din hver indfald er et valg, en beslutning, du foretager. Du kan træne dig selv til at lave forskellige beslutninger
Hvis du finder at dette er sandt, don &';. T klynke. Du &'; re ikke den eneste dreje dit ønske til et behov. Det &'; s næsten pandemi i vores samfund. Så hvad &'; s sker, der har os ovenstående den langsigtede tilfredsstillelse, der kommer fra at skabe en plan og udføre den, fra at gøre en beslutning om at miste denne vægt, få en grad, eller endda spare op til noget
Overalt man ser? der er nye produkter og tjenester, dukker op for at udnytte vores behov for øjeblikkelig tilfredsstillelse. Eksplosionen af ​​teknologi har givet os øjeblikkelig kommunikation, instant nyheder, video on demand, online shopping med løfter om næste dag eller 2-dages levering. Med andre ord, vi &'; re oversvømmet med markedsføring, som fortæller os, “ Hvorfor vente? Få hvad du ønsker nu &";.
Det &'; s så let at få, hvad du vil, når du ønsker det. Det &'; s let, fordi der &'; s del af vores hjerne, der reagerer på øjeblikkelig tilfredsstillelse eller impulsivitet og vi &'; re brug af denne region oftere og oftere. Den gode nyhed er, at der &'; s region i vores hjerne, der kan hjælpe os til at være mere tålmodig
i sin artikel i Scientific American, Melanie Bauer siger, “. En nylig undersøgelse af et hold af forskere ved Washington University i St. Ludvig fandt, at når folk ventede på en belønning, var tålmodige mennesker set – gennem linsen af ​​en funktionel magnetisk resonans (fMRI) maskine – forestille sig fremtiden. I mere tålmodige mennesker, forskerne observerede øget aktivitet i det område af hjernen, der hjælper dig med at tænke på fremtiden (den forreste præ-frontale cortex). Patienten individer, synes det, brugt mere energi på at forestille sig at modtage deres belønning senere &";.
De &'; re tale om visualisering. Evnen til at visualisere den måde, vi ønsker, at vores fremtid at være, og bruge denne vision til at hjælpe os med at være tålmodig og træffe beslutninger, der får os, hvor vi ønsker at være.
Visualisering hjælper dig indpasses i den del af hjernen, der tænker om fremtiden. Det &';. Sa teknik, der anvendes af sportsfolk i alle kalibre, virksomheder, når du opretter deres vision og mission, i komplementære sundhed teknikker og flere
oven i købet, det passer ind i loven om tiltrækning, der hedder, “ Essensen af det, der er ligesom i sig selv, er tegnet &"; Hvis du &'; re fokuseret på, hvad du ønsker, du &'; re langt mere tilbøjelige til at få det. Visualisere dit ønskede resultat, vokser en spænding om det og fokusere på, at resultatet vil give de resultater, du ønsker.
Alle kan bruge visualisering til at skabe en stærk, overbevisende vision for deres fremtid, en vision om resultatet, de ønsker. Jo mere du bruger teknikken, jo mere effektiv bliver det. Svarende til at arbejde ud, du &'; re engagere en del af din hjerne og bruge det. Som du fortsætter med at gøre det, du oprette en vane, der gør dine resultater stærkere
Her er nogle enkle trin til at få dig i gang:.
Vælg et mål. For at starte, skal du vælge en relativt kort sigt, opnåeligt mål med et sæt tid-line.
Billede eller forestille dine ønskede resultater. Opret en klar, konkret sæt af resultater.
Forestil dig at gå gennem trinene til at komme der.
Skabe solide billeder, følelser og handlinger i dit sind, at få dig til dit mål.
Forestil dig selv nå dit mål . Føl de følelser, du vil opleve, når du nå dit mål. Gøre denne oplevelse så levende som muligt. Forestil dig selv at kigge på de endelige resultater.
Anerkend dig selv for at skubbe igennem og opnå, hvad du satte sig for at gøre. Giv dig selv den slags erkendelse, der virkelig lyser dig op. Gøre det særlige og væsentlige.
Du kan bruge denne proces for ethvert mål eller projekt, du har. Igen, jo mere du bruger det, jo mere magtfuld bliver det.
Har du brugt visualisering til at hjælpe dig med at opnå et mål eller gennemføre et projekt? Fortæl os om det i kommentarerne
.