3 Hurtig og nem tips til at vedligeholde dit velbefindende Under helligdage

Hvis du mener, at energi var bevæger sig hurtigt før, kan ferien Turbo Boost, at energi til niveauer, der kan tippe skalaen. Det kan føles som skræk, angst og overvælde. Hvorfor er det

Tænk på det på denne måde, hvis alt er energi, og vi &';? Re alt i bevægelse, ferien opdrage meget mere aktivitet og følelser. Meget af den energi og følelser er bevidstløs. Så hvis vi don &'; t har klare mekanismer, eller energi praksis i sted for velvære, vi kan tendens til at blive trukket sammen med undertow

Hvad betyder trivsel betyder for dig

Godt helbred, lykke, tilfredshed, succes, overflod, frihed, nydelse. Lethed i krop, sind og ånd. Klarhed og evne til at vælge klogt. Der dækker trivsel for mig. Kontrast denne liste af beskrivende tilstande af velvære med, hvad der normalt sker i løbet af ferien.

Madlavning for meget, spiser for meget af de forkerte fødevarer. Jamming i en anden part, farende ud for at købe en anden sidste minut gave. Dropper øvelsen eller meditation rutine, fordi der &'; s for meget at gøre. Spise for meget sukker, drikker for meget alkohol. Oppustethed. Wow, hvad en kontrast

Det &';! S sande der &'; s nogle glædelig gør ind imellem det hele, men til hvilken pris? Hvis du &'; re den slags person, der har svært ved at sige “ Nej, &"; så er det &'; s så meget mere vigtigt, at du finde dine grænser og ære dem

Jeg foreslår, at du kan etablere sunde grænser, nyde ferien, og forblive i en tilstand af velvære.. Hvordan, spørger du? Ved at praktisere disse hurtige og nemme energi tips og værktøjer

Tip # 1 – Tre Bevidste vejrtrækninger

Luk øjnene. Placer din hånd på dit hjerte. Inhalere gennem næsen, udånder gennem munden. Udånder på stavelsen – Haaaaaaaaaaaaaaa. Gør dette 3 gange.

Bevidst vejrtrækning vil bringe dig tilbage i din krop og derved bringer dig tilbage til nuet. Alle dine magt er i her og nu. Når du kører ind i fremtiden, planlægning af, hvad du skal gøre næste, og hvordan du &'; re kommer til at passe det hele i dag, gør du ikke kun vejret overfladisk, din cortisol niveauer spike. Og ved du hvad cortisol, stress gøre for at øge mave fedt.

I stedet tune ind, trække vejret og udløse komfort hormon, oxytocin. Du gør ting for hele dit nervesystem, når du ånde denne måde

Tip # 2 – Trouble siger &'; NO &';

Hvis du har svært ved at sige “ Nej &" ;, du &'; re ikke alene. Den folk pleaser i os ønsker at være til tjeneste. Vi føler ofte smigret bliver spurgt, bliver nødvendig. Du don &'; t har at fremmedgøre nogen ved at sige Ingen direkte. Det &'; s lettere, når du don &'; t har til at begå i øjeblikket. Prøv at tilbyde, at du nødt til at tjekke din tidsplan mod familiens tidsplan først. Dette køber du tid. Det &'; s vil være meget lettere at centrere dig selv og svare senere, at du bare kan &';. T passe denne forpligtelse ind i din tidsplan

Tip # 3 – Spil det &'; Hvad hvis &'; Spil

Hvad hvis jeg kunne vinke min tryllestav og give dig en tryllestav? Hvad hvis du var dronning for dagen, og du kan uddelegere? Hvad nu, hvis fem af disse ti ting var ubetydelige ting, som don &'; t virkelig har brug for at få gjort? Hvad hvis du kunne være til tjeneste på måder, der er stor, men don &'; t koste dig en masse energi eller stress? Hmmmm, hvad nu hvis det var at dele nogle opmuntring, en kompliment, eller et smil? Hvad hvis du har brugt et par øjeblikke at værdsætte alle, der ønsker din opmærksomhed? Hvad hvis du er bemyndiget dem til at gøre ting for sig selv? Eller selv for dig ?! Hvad hvis det kunne alle virkelig være så let? Wow, hvad nu hvis

Don &';? T du føler dig lettere allerede? Hvad hvis du kunne? Se hvordan flytte dit fokus på, hvad &'; s muligt har en lettelse effekt? Og ser du, hvor hurtigt det sker

Øv disse tips, når du don &'; t har brug for dem. På den måde &'; ll være ved hånden, når du har brug for dem. Husk at tune ind på nuet med din vejrtrækning. Lær at sige JA til dig ved at sige NEJ til vanvid. Og tage et par øjeblikke til at engagere din fantasi for at lysne din last. Når du bruger disse hurtige tips, du &'; ll udnytte din naturlige tilstand af velvære, har meget mere personlig magt og nyde ferien mere end nogensinde
.