Er det tid til at rense dine mentale filtre?

Næste gang du føler sig stressede spørge dig selv, hvis det &'; s faktisk en begivenhed eller situation, eller dine tanker om det forårsager din stress. Oftere end ikke, det &'; s tid til at tjekke dine mentale filtre

Hver troede, du har om alt, hvad der sker i dit liv behandles gennem dine filtre:. Dine lærde overbevisninger, antagelser, formodninger, og tidligere erfaringer. Medmindre du &'; ve flyttet dette – rengøres eller regelmæssigt rense din “ filtre, &"; du sandsynligvis oplevelse hvert øjeblik gennem en lidt – eller måske mere –. grungy filtreringssystem

Når du antager, du handler, som om noget er 100 procent sand eller vil ske (eller ikke) – når der måske ikke er sagen. Dine tanker, ord og handlinger stammer fra denne antagelse. Antagelser er en god måde at sætte dig selv op til skuffelse, frustration og vrede. Fakta og klar kommunikation fungerer langt bedre. Du kan stadig føle en af ​​de følelser, der er anført, men lad det være for den rigtige grund

Når du formoder, du tager noget for givet –., Hvorvidt du skal. Du må ikke sætte spørgsmålstegn ved din ret til at antage – om andre, begivenheder, eller endda dig selv (negativ selv-snak). Du kan tage for givet, at dine begrænsende overbevisninger, især selvstændige overbevisninger er fakta, selvom de aren &'; t – og du kan handle, som om de er. Bare fordi du gentage dem i selv-snak eller handling gør ikke &'; t gøre dem helt rigtigt

Du kan tro, du har al mulig grund til at filtrere dine tanker og følelser på denne måde, fordi du kan liste tidligere erfaringer til at støtte dette. mentale forarbejdningsmetode. Men mange af dine tidligere (og nuværende) erfaringer viser op på grund af dine lærde overbevisninger. . . som tiltrak flere erfaringer som dine tidligere dem, der er hvad du tror livet (eller dig) er ligesom; og du bor fast i en sump af unsupportive overbevisninger, tanker og følelser. Intet synes at forbedre og du kan &';. T finde ud af hvorfor

Du kan føle sig som hunden jagter sin hale og aldrig fange det

Denne cirkulære aktivitet og erfaring vil aldrig bevæge dig fremad!. Begivenheder vil ske. Folk ankommer med deres personligheder. Heldigvis du normalt har mulighed for at vælge, hvem du er sammen med eller ej; men i nogle tilfælde, ligesom med familie, at &'; s ikke så nemt et valg som med associerede

Når en begivenhed sker, er det &'; s. skete; og folk aldrig ændre, medmindre de vælger at. Men du kan ændre, hvordan du styre dig selv gennem arrangementer og med andre –., Fordi den røde tråd i alle aspekter af dit liv er DIG

Lad &'; s tage et kompliceret forhold med en person af betydning for dig, eller ej. Du kan føle det &'; s berettiget at sige, at personen “ altid &"; opfører sig på en bestemt måde – og måske de ofte gør. Men du muligvis eller sandsynligvis gentage hvordan du engagere og interagere med dem. Situationen kan aldrig skifte indtil en af ​​jer skifter. Hvis du venter for andre at frivilligt ændrer sig, kan du vente et helt liv. Folk tilbringer en stor del af kostbar tid og energi at forsøge at omforme andre eller livssituationer stedet remolding sig omkring og gennem hvilke udfordringer dem

Lad &'; s. Tage et andet eksempel på at have flere opgaver at gøre, hvoraf nogle du don &'; t ønsker at gøre, men er nødt til, eller måske gøre dig nervøs, fordi du tvivler selv. Du kan bruge timer tænker negative tanker, engagere sig i negativ selv-snak – og intet bliver gjort. Eller du kan begynde at gribe ind på en opgave og engagere sig i negativ selv-snak gennem det meste af det.

Du jagter din hale, når du gør dette. Du spilder energi og tid, og forårsage dig selv at føle virkelig, virkelig dårligt om dig selv eller hvad situationen er. Lad gå at tænke over, hvad du skal gøre, og bare gøre det. Føle sig godt om opstilling og færdiggøre hvad det er, eller i det mindste at flytte det fremad

I &'; er temmelig sikker på at du &'; ve set andre du &'; re tæt på at bruge disse adfærdsmønstre:. Det &'; s smertefuldt! Du ønsker at fortælle dem, hvad de &'; re gør for sig selv, deres liv, og dem, de deler livet med. Det &'; s lige så smertefuld for andre, der ser du gør dette til dig selv

Stuff sker, at doesn &';. T føle sig godt; men efter der sker noget, det &'; s vores tanker, der holder disse følelser går – og endda voksende

Det kan ikke være let eller øjeblikkelig at flytte din tankegang, men løsningen er en simpel en:. vælge bedre tanker, så du oplever bedre følelser, som fører til bedre oplevelser. BRUG hvad du ved at gøre. Det vil gøre en forskel.

Vær opmærksom stedet stole på defekte mentale filtre

Du er hvad du øve
&kopi.; Joyce Shafer

Du &'; re velkommen til at genoptrykke denne artikel, så længe du bruger hele min bio
.