Hvor glade mennesker Deal med Anger - Life Coaching Tips

Som en inspireret Action liv coach, jeg støtter folk med processen med at forvandle deres vrede og bevæger sig tilbage mod at være glad, positiv, opfyldt, og tilfredse. Det er ikke altid let at gøre, men mange med succes glade mennesker har skabt strategier, der hjælper dem med at flytte ud af den vrede og tilbage til lykke igen. Her er tre af disse strategier.

1. Skift kontekst - Et af de mest succesfulde metoder til at flytte ud af vrede og tilbage til lykke igen er at ændre baggrund af situationen. Ændre betydningen, at du har givet denne situation, der gør dig vred.

Dette er ikke let at gøre, fordi du naturligvis standard til den automatiske betydning du har været konditioneret til at knytte til tingene. Som en hund, blev hver af os tæmmet af de mennesker, der har rejst os at se verden på en bestemt måde. Med praksis vil du begynde at se, at en sådan verden eksisterer. Den verden du ser, er defineret af kontekst, du se det i. Glade mennesker forstår dette og praksis træde tilbage og ser på situationen fra andre folks sko.

Prøv det i dag. Se på, hvad nogensinde er forstyrre dig fra forskellige vinkler, fra forskellige synsvinkler. Hvordan ville paven se det? Hvordan ville en gade person, se det? Hvordan ville en sultende barn i Afrika se det? Hold ændre synspunkt, indtil vreden begynder at sprede.

Du vil bemærke, med praksis, kan du meget, meget hurtigt få dig lige ud af den følelsesmæssige raseri, der opstår fra &'; ét perspektiv &'; du er konditioneret til at have.

2. Anerkender Drunk Monkey og dens narrestreger. Vrede er bare din krops reaktion på potentiel fare. Men tænk på, hvor ofte du bliver vred, frustreret, ked af, og fjendtlig i situationer, der ikke er faktisk farligt.

Vi har i vores samfund, skabt en meget effektiv strategi overlevelse. Hvis du bor i et første verden land, odds for dig at være i alvorlig fare er meget, meget lille. Alligevel har vi stadig dette dyr del af vores hjerne, som jeg ynder at kalde The Drunk Monkey, som er på udkig efter fare og undgå det.

Når du bliver vred, overveje tanken om, at du er den Drunk Monkey marionet. Se strengene som vrede, frustration, angst, frygt eller tvivl. Visualisere Drunk Monkey trækker i trådene for at styre dig væk fra fare. Bemærk, at det sker uden din tilladelse. Indse, at The Drunk Monkey er en smule dim opfattende og kan &'; t fortælle forskellen mellem reel fare og imaginær fare. Når du begynder at se, at det sker, og observere det, pludselig det ikke har styr på dig længere, og du kan flytte lige ud af vrede tilbage i lykke ved bevidst valg.

3. Vælg taknemmelighed. Glade mennesker har udviklet vaner, ritualer og discipliner, der holder dem glade. En af disse discipliner beder effektive spørgsmål. Salg

Glade mennesker har disciplin til at være i en fjendtlig, vred situation, og pludselig stille sig selv et spørgsmål som "Hvorfor er dette godt?" "Hvad skal jeg lære af dette?" "Hvordan vil jeg være en bedre person på grund af dette?" "Hvordan vil denne situation gavne mig?"

Ved at flytte fra en position af "Jeg er magtesløs, og jeg har tænkt mig at komme til skade eller er i fare," den lykkelige personen flytter kontekst gennem afhøring, tilbage til et sted, hvor de føler taknemmelighed. "Hvordan er det kommer til at gavne mig?" Ved at tage disse teknikker, vil du opdage, at du meget hurtigt kan flytte dig selv fra vrede tilbage til lykke igen
.