Den Begyndere Guide til påstande og visualisering.

Bekræftelser og visualisering er undertiden ses som redskaber for disse selvhjælp junkier der mediterer ved daggry og ikke bære deodorant - ikke rigtig brugt alle i dagligdagen.

Bekræftelser er positive udsagn, som vi gentager og skrive ned for at give de tankemønstre en mere positiv drejning.

Så hvordan kan gentage en sætning, og en du ikke rigtig tror på at ændre dit livssyn?

Vi er draget til, hvad vi mener om de fleste (eller de ting, vi tænker om de fleste er tiltrukket af os!). Hvis du hele tiden forventer begivenheder i dit liv til at gå galt, at folk reagerer dårligt til dig eller til at begå fejl, så gæt hvad der vil ske?

Hvis du altid tænker på hvor godt dit liv er, hvor heldig du er at have gode relationer, og hvordan du gør dit bedste til alt, så hvad tror du resultatet er ?!

Vores hjerner arbejder meget på visuelle billeder. Tænk ikke på en abe spiser en stor gul banan. Hvad der er i du hovedet nu ?! Vi kan ikke vælge ikke at tænke på noget .... men vi kan vælge hvilke tanker besætte vores tanker størstedelen af ​​tiden. Og bekræftelser kan ændre de visuelle billeder i vores hoveder.

Din hjerne ikke samle op på ord som ikke er og ikke, så når de foretager bekræftelser sikre, at de er positive. For eksempel siger "Jeg er ikke fedt 'bringer et billede af fedme til at tænke på, så dette er hvad du bevæger dig hen imod. Sige "Jeg har en slank, sund krop 'bevæger dig i retning af dette billede.

Ændring af tankemønstre vil ikke være en overnatning forekomst, hvis din interne stemme har været negativ i lang tid. Men positive bekræftelser er en metode til at hjælpe med at gøre dine tanker rundt. Og forskellige tanker giver os forskellige resultater.

Identificer dine mest vedholdende negative tanker som "Jeg er fedt og hader den måde, jeg ser«. Find et positivt alternativ som 'Jeg spiser sundt, jeg tabe, og jeg elsker den krop jeg har ". Skriv dine positive bekræftelser, siger dem til dig selv i spejlet, holde dem op omkring dit hjem, bil, arbejdsplads osv

Dine bekræftelser skal være troværdige. Gentagelse "Jeg er tynd", hvis du har £ 200 til at miste, vil ikke ring sandt i dit eget hoved, så er mindre effektiv. "Jeg spiser sundt og tabe" er sandt, realistisk og din hjerne indarbejder det meget lettere.

Har du nødt til at skrive linjer, når du var uartig i skolen? Nå skrive bekræftelser som dette, og sikre, at de fokusere på, hvad du ønsker, ikke hvad du ikke ønsker. Lærere bestilling elever til at skrive ud "Jeg må ikke være uartig '100 gange var på det forkerte spor!

At tage nogle stille tid til at visualisere de positive scenarier vil fremskynde forandringsprocessen. Holde med vægttab eksempel kan du visualisere dig selv ser slank, spille sport, let at gøre op dem størrelse 10 jeans. Du kunne se dig selv nyder sund mad, at have det godt med dig selv og være fuld af energi.

Gør scener i dit hoved pulserende, farverige og reel. Oplev alle de følelser, der er forbundet med visualiseringer, hvad ville du smage, lugte, røre? Hvordan ville du føle følelsesmæssigt?

Du kan få brug for at visualisere flere gange før den når dette punkt, men holde ud. Det vil blive nemmere og nemmere at se denne slanke sunde dig, og du vil naturligvis begynde at bevæge sig i retning af denne vision.

Du kan optage dig selv tale gennem en positiv visualisering og lytte til disse betingelser regelmæssigt, eller der er mange guidede visualisering optagelser til rådighed for forskellige emner fra vægttab til velstand.

Hvis negativ tænkning vaner har udviklet sig over årene, et par uger af at sige bekræftelser vil ikke ændre dig helt - men du vil begynde at se et skift i din tankegang. Og det er kun begyndelsen, kunne ændringerne i dig liv være fænomenal
 !;