Hvad Bhutan kan lære os Om Happiness

Det har været over ti år siden, jeg blev pensioneret fra min fuldtids praksis og tilbragte tre måneder laver frivilligt arbejde og rejser i Sydøstasien. En af de bedste dele af min tur var at tilbringe tid i den fjerntliggende Himalaya rige Bhutan. Det var deres monark, der definerede begrebet bruttonationalindkomst Happiness (GNH) til at måle livskvaliteten. Og Bhutan er det eneste land i verden, der sætter lykke og generelle trivsel i centrum for sin regerings politik

bhutanske skelne fire søjler i GNH:. Bæredygtig udvikling, kulturel integritet, økosystem bevarelse og god regeringsførelse . Deres buddhistiske idealer demonstrere, hvordan materielle og åndelige udvikling kan supplere og styrke hinanden. Denne lille nation på mindre end 700.000 indbyggere er blandt de mindst befolkede i verden, og det er beliggende mellem to af de tættest befolkede lande, Indien og Kina. Totalt isoleret, er det muligt, at Bhutan er lykkeligere end andre lande?

Nogle nordamerikanske forskere hævder, at lykken i høj grad er bestemt af genetik, sundhed og andre faktorer meste uden for vores kontrol. Andre eksperter mener, at vi alle er hårdt wired og bo på et vist niveau af lykke. De siger, at, med dette sæt punkt, uanset om vi vinder i lotteriet, eller have en ødelæggende ulykke, inden for et år af hændelsen vi vender tilbage til en velkendt følelsesmæssigt plan. Men nyere forskning tyder på, at vi rent faktisk kan tage ansvaret for vores egen lykke, og at en stor del af det er i vores magt at ændre. Hvad der følger er nogle ideer, som du måske ønsker at sætte i praksis, og se om de kan øge din følelse velvære:

Vær opmærksom på, hvad bringer dig glæde. Afsæt tid til at opleve og erkende din taknemmelighed. Forsknings- deltagere blev bedt om at skrive taknemmelighed breve til dem, der havde hjulpet dem. De rapporterede, at efter gennemførelsen af ​​vane, de havde en varig stigning i lykke over uger og endda måneder. Hvad er endnu mere overraskende er, at sende brevet ikke var nødvendig. Selv de, der skrev breve, men aldrig leveret dem, der stadig rapporteres det bedre bagefter.

Embrace enkelhed og forstå, hvad du har. Træd udenfor og nyde en månelys nat eller tage dig familie camping og stege skumfiduser over ilden. Dem, der praktiserer nedskrive tre gode ting, der sker for dem hver uge viser en betydelig stigning i lykke. Når livet er hårdt, være optimistisk og forsøge at finde den blå himmel i enhver situation. At være mere håbefuld om omstændighederne, en proces kaldet reframing, kan føre til øget følelse af velvære.

Praksis tilfældige handlinger af venlighed. Med fokus på det positive kan hjælpe dig med at huske grunde til at være glad. Når vi udfører gode gerninger og hjælpe andre er det gavner også os. En nylig undersøgelse viste, at jo flere mennesker deltog i meningsfulde aktiviteter, jo lykkeligere de var, og jo mere de følte deres liv havde formål. Pleasure-søger adfærd, på den anden side, ikke gøre dem lykkeligere.

Vær opmærksom på praktiske spørgsmål. Får nok søvn, stimulere dit sind, spise godt, praksis afslapning eller meditation, find din passion, motion regelmæssigt, ikke nag og tilbringe tid sammen med venner. Opretholde orden også falder i denne kategori - undersøgelser viser, at hvis du gør din seng, som giver indre ro og hjælper dig med at starte dagen ud til højre

Ikke forvente for meget.. Urealistiske forventninger kan ofte føre til skuffelse. Indbygget forældelse gør dig til en slave til den nyeste stil og den næste opgradering. Det ender aldrig, og efterlader dig utilfreds med hvad du har. I nogle situationer forsøge ikke at forvente noget og hvad der kommer din vej vil være en velsignelse.

Ligesom mange psykologiske og sociale indikatorer, GNH er lettere at beskrive end at definere med statistisk præcision. Men de bhutanske mennesker synes at vide, at lykke er flerdimensional. Landet har et matriarkalsk system meget få biler, ingen branding i butikkerne, en enkelt tv-station og en passion for bueskydning. Sundhedspleje og uddannelse er gratis for livet. Næsten hver borger bærer nationaldragten hele tiden og regler om arkitektur bevare håndværket af religiøs kunst. Ja, der er ensartethed, sammenhæng og de er mobiliseret for bevarelsen af ​​deres værdier. Nogle af disse standarder kan ikke arbejde for os, men der er en masse, vi kan lære af Bhutan

&kopi; HerMentorCenter, 2012