Når stress er faktisk godt for dig

Vi er konstant bombarderet med statistikker vedrørende de skadelige virkninger af stress på vores helbred, både mentalt og fysisk. Vi ved, at stress er en af ​​de førende bidragydere til 8 af de mest livstruende sygdomme, herunder cancer, hjertesygdomme, slagtilfælde og bidrager til mange kroniske sygdomme og angst-relaterede sygdomme. Jeg skrev engang en bog, "The Teacher &'; s Ultimate Stress Mastery Guide &"; der lærer hvordan man kan forebygge og fjerne stress fra en &';. Liv

Så med alle de advarsler om at holde vores stressniveau lav, ? er der nogen stress, der er faktisk godt for os Svaret er “! absolut &"; Det centrale er niveauet eller mængden af ​​stress i dit liv, fordi der er point for hver af os, når vores stress-niveau bevæger sig ud over sundt at usundt.

Da vi boede i huler, de stressfaktorer i vores liv tjente stimulere vores nervesystem til at være på vagt og undgå farlige situationer, i stedet have os passivt læne sig tilbage og få ædt af et rovdyr. Så, daglige stressfaktorer holde os vågen, motivere os og sætte os i den bedste position til at lykkes på opgaver, så længe vi holder dem på et overkommeligt niveau.

Tænk at tage en audition eller udfører på scenen. Hvis du er overbevist om dine linjer og handler evne, vil det stressor pumpe dig op og ophidse dig om den erfaring, du er ved at engagere sig i, og de forventede positive resultater. Denne følelse svarer til virkningerne af aerobe motion.

På den anden side, hvis du fortæller dig selv, at du kan glemme dine linjer, eller kan være flov over din kommende præstation, disse tanker vil drive din stress-niveau ud over sunde, mod truende niveauer. Du kan føle bovlamme, svimmel og begynder at hyperventilere, med stigende blodtryk. Disse fornemmelser kan ligne dem, du føler, når du er i et anfald af vrede.

Opfattelsen af ​​de stressfaktorer i dit liv gør hele forskellen. Det bemærkes af mange forskere på området, at din stress-niveau er 10 procent, hvad der sker for dig på ethvert tidspunkt, og 90 procent hvordan du fortolker (dvs. hvad du siger til dig selv om), hvad der sker med dig. Når følelse nervøs før en kommende præstation fortolkes som normal spænding, mennesker udføre meget bedre end valle de fortæller sig selv, at den nervøsitet betyder, at de kommer til at have et problem.

Identificer dit stressniveau.

Så, billede en skala i dit sind, der spænder fra 1 til 10. Stress niveauer under 3 vil holde dig afslappet og giver dig mulighed for at sove, men et sådant niveau vil ikke hjælpe dig til at udføre dit bedste. Niveauer over 7 vil helt sikkert holde dig fra at udføre dit bedste. Overvej et niveau mellem 4 og 6 for at være din “ power zone, &"; hvor du vil være mest effektive

Det centrale er at lære til “. dial tilbage &"; skadeligt stress til håndterbare og sunde niveauer. Den mest effektive måde at gøre det er at give dig selv positive tanker om hvad situation, du er i, foregribe og forventer gode resultater, lære at ånde langsomt og dybt gennem din mellemgulvet (ligesom sangere og musikere gør) og bygge aerobe typer motion ind i din ugentlige regime

At gøre disse ting vil sætte dig i den bedste mulighed for at bo i din magt zone, for livet
.  !;