5 trin til lykke

Er du tilfreds? Hvad gør os lykkelige? Kan du dyrke lykke?

Disse spørgsmål er svært at svare på, men psykologer som Martin Seligman fra University of Pennsylvania forsøger en ny tilgang til at belyse disse spørgsmål.

Psykologi for de fleste del af historien har beskæftiget sig med de mere negative tilstande, at sindet tåler: angst, depression, neurose, tvangstanker, paranoia og vrangforestillinger. Seligman mener, at mental sundhed bør være mere end fravær af psykisk sygdom. Han, sammen med andre psykologer, ser på mere præcise måder at teste og måle lykke for at finde nye måder at fremme lykke i os alle.

Hvad gør folk lykkelige?

Forsker David Lykken fra University of Minnesota mener ved at fokusere på tre komponenter af tilfredshed – glæde, engagement og mening – du kan øge din lykke. For eksempel nyder sanseoplevelser og nyder hvad du gør giver dig mulighed for at trække mere tilfredshed fra de mange ting, du gør på en dag.

Folk, der har en større dybde af involvering i deres familie, arbejde, kærlighedsliv og fritidsinteresser også opleve en større grad af lykke. Kan foretages en sammenligning med musikere og sportsfolk, der er meget gode til at miste sig selv i deres stræben. Dette er kendt som flow og er den følelse af fuldstændig engagement i en kreativ eller legende aktivitet. Salg

Fem enkle trin til et lykkeligere livsstil

Disse enkle øvelser kan øge andres lykke og slå dig selv. De er praktiske og i det mindste vil have en kortsigtet effekt på dine niveauer af lykke!

1. Være taknemmelige.
Gang om ugen, nedskrive fem ting, du er taknemmelig for i dit liv -. stort eller lille
2. Gode gerninger
Ligegyldigt hvad det er, spontan eller planlagt, simpel eller mere komplekse, gøre noget rart for så mange mennesker som du kan i en dag eller uge..
3. Tilbring tid med mennesker
. En undersøgelse fra 2002 viste, at 10% af de studerende med de højeste niveauer af lykke havde solide relationer med deres familier og venner. Generelt folk er gladere, når de er omkring andre mennesker.
4. Skriv et brev
. Dette kan være at en mentor eller en person, som du mener har hjulpet dig på et tidspunkt i dit liv.
5. Krop
. Ved at kigge efter din krop med ordentlig hvile, motion og endda latter og smilende, vil dit humør forbedres på kort sigt.

være dedikeret!

Nu hvor du har en plan, for at gøre denne lykke sidste, der er behov for en fornyelse af engagement. Sonja Lyubomirsky mener, at dette giver de strategier, du anvender til at blive en vane med tiden. Engagement, hvad enten det er for at se familiemedlemmer oftere, eller før en “ taknemmelighed dagbog &"; er fundamental for at opnå en lykkeligere livsstil
.