Har du Panic At tale ud og op i møder

Sendt via e-mail i denne uge var &';? Når det kommer til at tale op i møder, jeg bare gå i panik, mit sind går tom, føler jeg dum og det ser ud som jeg don &'; t kender mit job &';!

Yuck! Ikke behageligt, og ja vi ved alle, at det at tale i det offentlige er en enorm udløser af angst for mange.

Her &'; s mit svar og der &'; s lidt øvelse for dig i slutningen, hvis denne e-mail gælder for dig også

“. I &'; m vil antage, at du kender dit job, og at &'; s ikke problemet, ja?

Har du lyst til ham, når det er din "tur" næste
Spørgsmål til dig:? har det altid været sådan? Er dette en ny adfærd? Er det hvert møde? Ved du, hvornår det startede?

Funny, jeg var bare taler til en ven den anden dag diskuterer det tidspunkt, hvor de tog på en ny position. De gik fra at være (deres ord) &'; en af ​​drengene, på gulvet, hænder på &'; ind i en lederstilling, som omfattede ugentlige møder med personer, der var i ledende firma roller, &'; de professionelle og akademikere &' ;.

De gik på at sige de &'; didn &'; t føler som værdig som alle andre i de møder, ingen kvalifikationer, uddannelse, store ord eller den samme løn &' ;. De ville føle sig ud af sted, og troede, at deres bidrag var ikke &';. T så værdifulde eller vigtige som deres jævnaldrende

Okay, til min ven der var noget foregår med selvværd og selvbillede, de byggede disse ugentlige møder i psykiske monstre, deres løsning var hypnoterapi, som bidrog til at reducere angst

Er du have følelsesmæssige og fysiske reaktioner på tale:. svedige håndflader, hævet puls, mundtørhed, rystende

Du? specifikt anvendes ordet &'; panik &' ;, så vil foreslå, for mig, at de ovennævnte fysiske symptomer sker, plus &'; sind blank &' ;. Du måske lytte til samtaler, men ikke rigtig tage det i, fordi du &'; re tænker om dig, og bekymre sig om, når det &';? S din tur til at tale

Ville det være korrekte?

Her &'; s The Great Nyheder

Først skal taknemmelige for, at din hjerne gør sit arbejde, holder dig sikker. Den hjerner primære rolle er at overleve første, kamp eller flugt, når du &'; re i en tilstand af &'; panik &'; det &'; s lukke andre områder og fokusere på, hvad gøre næste

Du skal blot hjernen videnskab forude … når hjernen er i fare, det bogstaveligt oversvømmelser sig med, hvad der er kendt som stresshormoner:. adrenalin og noradrenalin. Dybest set, din hjerne skifter til massiv hyper-alert! Det &'; s ikke beskæftige sig med de følelsesmæssige eller tænker dele af hjernen – al fokus er på at holde sikker, dermed hvorfor du måske glemmer, hvorfor din i mødet i første omgang, eller hvorfor du går tankerne tom!

Den gode nyhed er, du kan &'; t slå denne reaktion; den dårlige nyhed er, du kan &'; t slå denne reaktion; kan du nemt slå den ned eller mere præcist styre, hvad er stressende eller sætter din hjerne på rød alarm!

Tager lidt øvelse, vil kræve lidt af fokus, men absolut kan læres og /eller forvaltes.

En eller anden måde det &'; s blevet &'; normal &'; eller sædvanlige for din hjerne til at opføre sig på denne måde, på disse begivenheder. I &'; m sikker på at du &'; ll vide hvorfor, men indholdet er ikke vigtigt, lad &'; s forsøge og ændre det

Her &'; s teknik (fra NLP):.

Trin 1: Forbered dig

1.You &'; re kommer til at skabe et par nye &'; mentale film &' ;. Først skal du finde et roligt sted at gå gennem motion (det hjælper, hvis nogen kan læse det igennem, hvis det &'; s ikke er muligt, kan du læse det et par gange og derefter prøve), kan det synes mærkeligt ved første forsøg, og måske den anden ved den tredje, du &'; ll sandsynligvis finde det ganske let
2.First, luk øjnene, du don &';. t nødt til, men nogle mennesker finder det lettere
3.In dit sind, billede &'; du &'; på et af dine møder, du for udøvelsen ser &'; dig &' ;, fra en afstand. Du er bare en observatør i denne øvelse; det &'; andre du &'; gør alt arbejdet og læring
4.See miljøet, skal du placere de mennesker, der altid er der og derefter fokusere på &';. du &'; og se på dig, se &'; dig &'; med alle de færdigheder, selvsikre følelser og selvhævdende adfærd. Watch &'; dig &'; i mødet du spiller i dit hoved, som du taler og effektivt at kommunikere med alle i mødet
5.In det &';. film &'; spille billederne som du ønsker, og ved, hvordan de kan være
6.Play denne film igen og igen og stoppe, når du har en detaljeret film om, hvordan du ønsker at opføre sig på møderne
Du vil sikkert finde det &'.; SA &'; bitte &'; film – den tid det tager for dig at spille en hel møde måske kun 10 minutter i dit sind, at &'; s orden

Trin 2

1.Now, vælge et emne, du kender meget godt. på arbejde. Når du har den &'; mentale møde &'; ovenfor til et niveau, du er enig med, er du nu til at spille den samme hjul, med dig stående og taler om, at et emne, du brænder for
2.Replay filmen – denne gang med fokus på dig levere dit emne, se den anden, du taler med klarhed, formål, lidenskab, og fokus. Se, hvordan andre reagerer på den anden dig, hensigt, interesseret, opmærksom
3.Keep spille denne film igen og igen

Trin 3:.. Gentag to Remember

1. Afspil det næste møde 10x i dit hoved, nøjagtig den samme som ovenfor. Se de andre du før mødet, gå ind i mødet, på mødet, forlader mødet. Bemærk hvordan du forlader, er det overbevist? Professionel? Hvilke ord eller følelser behøver du forlader hvert møde med? Indsætte dem i filmen
2.As dig &';. Forlade mødet &'; gentage disse ord i dit hoved. De positive følelser

Trin 4:. Træk det hele sammen

1.Kun når du har en klar, præcis og positivt billede af den anden &'; dig &'; i møder fuldføre denne fase.
2.Step ind i den anden dig og spille over mødet ovenstående igen mindst 10 gange. Hvis der er en glitch, der kommer op, beskæftige sig med det der og derefter.
Hvorfor denne øvelse?

Det &'; s visualisering – virkeligheden er, at hjernen gør ikke &'; t ved, hvad begivenhed er reelle eller indbildte.

Ved at gentage hvert trin (se den anden dig, så træde ind i den anden, du) du er simpelthen forvirrende billedet, følelser og følelser du har i øjeblikket med møderne.

Gentagelse er nøglen (kun når du har den positive film), gentag vi at huske. Din blot oprette en anden dominerende billede til din hjerne, &'; mentale film &'; tillade dig at oprette nye adfærd og vaner, i et sikkert miljø
.