Overvinde frygt og stress - 3 Fødevarer, der tage brodden af ​​Angst

Hvad hvis du kunne overvinde frygt så let som at spise morgenmad? Ikke muligt, ville jeg have troet, indtil jeg fulgte en musiker vens anbefaling at spise et par bananer et par timer før en særlig intens præsentation. Når tiden til at udføre ankom, jeg var ikke nær så nervøs, som jeg burde have været! Uanset om du er nervøs før en tale, en musikalsk præstation, eller endda en særlig varm dato, her er tre fødevarer, der kan tage brodden af ​​nervøsitet og angst.

Chokolade

Publikum favorit, chokolade er høj i kemikalier såsom theobromin (som har narkotika-lignende effekter i store mængder), chokolade er også rig på andre "feel good" kemikalier såsom tyramin og PEA. Må ikke vige tilbage fra de kemikalier, selv om - alle fødevarer har kemikalier, chokolade bare sker det har de bedste af dem! Tilføj nogle antioxidents og flavonals i blandingen, og du har fået et vidunder mad. Alle disse (plus lidt af sukker) arbejder sammen om at tage brodden af ​​frygt. Spis ikke for meget, men på grund af den mulige sukker nedbrud bagefter. Gå efter mørk chokolade, jo mere kakao jo bedre. Ifølge en undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition, spise lidt af mørk chokolade dagligt kan endda lavere blodtryk.

Ginger

Dernæst ingefær. Drik lidt af ginger ale (sørg det bruger naturlig aroma) eller spise lidt af ingefær brød før du skal udføre. Ingefær letter naturligt oprevet maver og undertrykker nauseousness - nogle undersøgelser siger, det virker bedre end populære medicin. Hvordan? Ingefær, svarende til Ibuprofen og andre NSAID, reducerer inflammation. Endvidere gingerol og shogaol kemikalier slappe fordøjelsessystemet, modvirker de modsatte virkninger af angst. Ifølge britiske medicinske tidsskrift Lancet, kan ingefær endda være mere effektiv end visse lægemidler

Bananer

Endelig vores superfood:. Banan. Så potent at nogle musikere spiser bananer stedet for at tage beta-blokerende lægemidler. En række næringsstoffer kombineres for at give bananer deres beroligende virkninger, fra magnesium til kalium tryptophan, en forløber for den væsentlige neurotransmitteren serotonin. Spis et par af disse naturlige betablokkere et par timer før du skal udføre og se frygten flyve langt væk.

I sidste ende kommer til tider overvinde frygt ned en vilje til at være sikker plus et par dybe indåndinger på forhånd . Men hvor effektiv de dybe indåndinger kan være, afhænger af vores tidligere handlinger. Når vi er forsigtige med de ting, vi sætter i vores krop, kan vi kontrollere de ting, der kommer ud. Næste gang du konfrontere en udfordrende situation, spise en banan, tage en dyb indånding, og udfører
.