Sådan Minimer stress, når du præsenterer til en gruppe

Som en offentlig taler, iværksætter, træner, konsulent, leder, behøver du nogensinde føler stressende om at præsentere til en gruppe? Uanset din rolle eller relation til gruppen, er det helt normalt at opleve stress. En lidt stress holder dig alarm; alt for meget stress kan være kontraproduktivt.

Her er nogle tanker til at huske på, før, under og efter du præsentere, der kan holde din stress på et overkommeligt niveau. Mange af disse ideer er sund fornuft at minde dig om, hvad du allerede kender. Andre ideer er beregnet til at opfordre dig til. Atter andre kan være ideer, du ikke har tænkt på før, især hvis du er ny til at gøre præsentationer.

Vær forberedt.
Forskning. Review. Eller starte fra bunden. Gør hvad du behøver for at forberede dig til at være så vellykket som muligt, når du præsenterer. Hvis du er ny til at præsentere til grupper, kan du finde større tillid at blive over-forberedt. Efterhånden som du bliver mere sikker og erfarne, kan du finde din rette balance for at være forberedt og spontan.

Kend din målgruppe.
På forhånd, opdager så meget som muligt om, hvad dit publikum behov eller ønsker fra dig. Gruppe størrelse og fortrolighed med de personer afgøre, om du stole på generelle demografi, søger specifikke oplysninger, eller foretage en grundig behovsanalyse. Under præsentationen, fortsat være åben for at lære om din målgruppe. Ring enkeltpersoner ved navn, hvis det er muligt og praktisk.

Practice.
Spørg venner eller kolleger til at være et publikum, så du kan øve. Et spejl, båndoptager, og videoudstyr er nyttige redskaber til praksis. Selv erfarne oplægsholdere praksis. Prøv forskellige måder at gestus og udtrykke tanker. Eksperimenter med din stemme: volumen, tonehøjde, kadence alle bidrage til din egen ro som studievært. Så meget som du måske øve, være sikker på, at du er spontan og fuldt til stede, når du er med gruppen.

Udvikle positiv holdning.
Være positive om dig selv som en generel praksis. Repræsenterer og føle sig godt om de principper, du ønsker at udtrykke. Når du føler dig godt om dig selv og dit emne, det viser. Hvis du ikke føler dig godt om dig selv eller dit emne, med alle midler, gøre tror du gør! Følsomme deltagere vil nemt stedet, når du foregiver, så denne strategi har sine begrænsninger. Den bedste fremgangsmåde er at være virkelig kongruent om at være positiv og have det godt.

være sikker.
Vis du har tillid. Ikke over-tillid, tillid. Hvis du skælven inde, være tilsigtet, om at vise det eller ej. Det kan arbejde til din skade eller fordel. Nogle publikum vil stige til lejligheden og omfavne dig kærligt. Andre målgrupper vil miste tilliden til dig, hvis du ikke har nogen tillid til dig selv. Kend din målgruppe. Kend dig selv.

Tag en dyb indånding, Slip det langsomt, og slappe af.
Træk vejret dybt for at genopbygge ilt i kroppen. Dette beroliger dig, reducerer din stress, og hjælper dig til at tænke mere klart. Dette er specielt effektivt lige før din præsentation. Selv under præsentationen, kan du øve dette uden at nogen vidste. I visse grupper, kan du lede deltagerne i en lempelse øvelse, som vil til gengæld slappe af dig.

Smil.
Lad andre vide, at du er glad for at være sammen med dem. Et smil kan forbinde dig med andre, i hjertet niveau. Når mennesker oplever din ægte smil, har de tendens til at smile tilbage. Præsentation til en gruppe af smilende deltagere er sjovere end alternativerne.

Gør din Åbning og lukning mindeværdig.
Første indtryk er længe huskes, som er dine sidste ord. Selvfølgelig du ønsker midten for at være fast så godt. Udgøre et konkret åbning og lukning. Nogle oplægsholdere giver deres publikum tilladelse til at forlade som sessionen nærmer enden; imidlertid, at spreder energien. Hvis du mister dit publikum (følelsesmæssigt, mentalt eller fysisk), pause, stop, eller tage en pause, så du bevare integriteten af ​​gruppen. I stedet har en konkret lukning og derefter tilbyde at bo for at besvare spørgsmål.

Tal i en samtale stil.
Brug komfortable tale. Hvis du skal henvise til noter, ikke læse dem! Det er bedre at snuble over et par ord end at fornærme din målgruppe ved at læse. Hvis du bruger faste dias, undgå bare at læse dem, også. Dine lysbilleder bør være punkttegn, ikke afsnit. Hvis du kender dit materiale, behøver du ikke at læse den. Selvfølgelig, hvis du citerer nogen direkte eller skal formidle masser af tal, læsning er acceptabel.

Brug fysisk aktivitet til at mindske spændingerne.
Flyt rundt, især hvis din session er langvarig. Hvis du laver en siddende præsentation, bevæge sig naturligt i din stol, uden sprællende. Hvis det er relevant, stå ved en flipover eller tavle, når du præsentere information. Hvis du præsenterer til en stor gruppe mennesker, der har siddet i et stykke tid (for eksempel, hvis du er en af ​​mange oplægsholdere), finde måder at få dem til at flytte rundt, interagere med hinanden, eller deltage aktivt i en skriver opgave.

Forudse behov og reagere roligt.
Overvej på forhånd de spørgsmål eller unikke situationer, der måtte blive stimuleret af det materiale, du præsenterer. Spørg dig selv, hvad du ønskede eller havde brug for at vide, når du først blev udsat for dette emne. Selvom du ikke kan være forberedt på alle mulige spørgsmål eller variation om emnet, kan du organisere for de fleste. Holde hovedet koldt når der opstår problemer.

Seek og Accepter Muligheder for at lave præsentationer.
Hold på det! Jo mere du præsenterer, jo bedre bliver du, og jo mere tillid, du får. Hvis dit emne er særlig kompliceret, brug situationer, der er behageligt eller kender til forberede dig til mere udfordrende publikum.

At finde positive aspekter af at præsentere en gruppe kan minimere stress. Nyd din gruppe
 !;