Tucson Writer foreslår skrive breve og IKKE sende dem

Hvorfor ville du nogensinde skrive et brev og ikke sende det? Lauren B. Smith, Tucson, fortæller i sin nye bog Usendte Breve: Skrivning som en måde at løse og Forny, stok Press. Skrive breve til en person, der har forårsaget dig smerte, nogen, med hvem du har en uenighed, eller nogen, der har svigtet dig, for eksempel, får de dårlige følelser fra brystet. Skrivning et bogstav, derefter en anden, så en anden kan du undersøge dine følelser, og på samme tid, for at vride styrken ud af en smertefuld følelse. I mellemtiden, ikke at sende brevet, indtil du har grundigt afklaret, hvordan du føler holder dig fra at uddybe sår eller intensivere den smerte forbundet med personen i den anden ende af den sårende oplevelse.

Når Smith, begyndte at offentliggøre en kvartalsvis tidsskrift dedikeret til brevskrivning år siden, hun havde ingen idé om, at det en dag ville udvikle sig til en bog om terapeutisk skrivning. Men Meddelelser fra hjertet fangede en redaktør på stok Press. Efter tre års diskussion, forhandling, og skrivning, Smith havde sine Usendte Breve i hånd. Bogen optrådte på boghandel hylder i juli, 2002, og blev valgt som i juli udbud af Writers Digest Book Club.

Fremkomsten af ​​Smiths bog kom på et tidspunkt, hvor lægevidenskaben havde travlt bevise effekten af ​​terapeutisk skrivning. Arthur A. Stone, Ph.D., vidner om dette i bogens foreward. Han siger: "Vi viste, at skrive producerede lavere sygdomsaktivitet hos personer med leddegigt, og at det forbedrede vurderes objektivt lungefunktion i astmapatienter." USAToday (1 Jul 2002) rapporteret, "Beviser har monteret i de sidste 15 år at skrivning i hånden om traumer ... fører til bedre mental og fysisk sundhed. "Den 7. AOL i oktober 2002 startside, en artikel om søvn tab foreslog optage dine spændinger og bekymringer i en" bekymring bog "lige før sengetid. "Det lyder så dumt, men det virkelig arbejde," Joyce Walsleben af ​​New York Universitys søvnforstyrrelser center rapporterer i artiklen. "Det tog dig at stoppe tankegang om dine problemer, når du lukker bogen."

Ønsker at føle sig mindre stressede er en del af vores daglige snak i disse usikre tider. Og i Usendte Letters, Smith forslag til identificering af besværlige følelser og derefter, at få en større følelse af kontrol over dem ved at sætte dem i ord. Smith diskuterer teknikken med at skrive uafsendte breve, tilbyder "nudges" at lette læserne ind i deres egen private skrivning, og giver eksempler på breve, som kan forekomme eksempler på opløsning gennem terapeutisk skrivning. Ved at fokusere på specifikke typer af breve, Smith viser, hvordan vi kan bekende kærlighed, sige farvel, bede om hjælp, søge tilgivelse, acceptere skuffelse i os selv eller andre, og give udtryk for vrede.

"Ej breve blev skrevet ud af personlig erfaring med magt brevskrivning, "siger Smith. Mens deltage en kostskole under hendes unge år, Smith eksperimenterede med at skrive om sine følelser som en måde at komme til livs med følelser, der forvirrede hende. Hun fandt, at ved at give en skriftlig "stemme" til, hvad der var generer hende, kunne hun få en følelse af kontrol over sine følelser i stedet for at give dem frie tøjler i hendes sind og hjerte. Desuden de breve, hun skrev og modtaget fra hendes familie dannede en livline med hjem og kvarter, hun savnede dyrt. Det handler om brevskrivning til sig selv i sin dagbog, og til familie og venner blev en vane, som har været med til at forme sit liv.

omforme historier om vores liv er, hvad Usendte Breve handler om. Smith guider læserne gennem kapitler om brug af skrivning til at forbedre den måde, vi romantik de specielle mennesker i vores liv, ansigt sorg, rydde op misforståelser, og give tilgivelse. Hendes "nudges" lead læsere gennem flere omskrivninger om følelser og begivenheder. Hun foreslår ofte, at læserne foregive under skrive øvelser. "Skriv til dig selv, foregiver du er en ven eller slægtning, der har været at se den alvorlige misforståelse udfolde sig," antyder hun. I et andet kapitel hun foreslår, "Beskriv dit forhold, som hvis du gik med det gennem efteråret blade, gennem den første sne om vinteren, gennem blide hav surf". Og da, "Et øjeblik, være barn. Brug din fantasi til at se dig selv i dit forhold fra så mange nye vinkler som muligt. «
Formålet med disse skriver øvelser er at fjerne magten fra sårende erindringer ved at udvide vores forståelse. Som vi omskrive de historier, vi fortæller os selv om sårende erfaringer, vi omforme vores følelser, så de er overskuelige, ikke ude af kontrol. Vi tager handling ved at skrive om vores smerte i stedet gør det muligt at forårsage hovedpine, ømme skuldre eller søvnløse nætter.

En prøve brev i bogen demonstrerer magt dreje vage følelser til ord. "Kære Ed, /jeg skulle have fortalt dig det for længe siden, men jeg skriver et brev i stedet. Tiden er gået. Den "ikke nu, måske senere 'er blevet den nuværende, og du ikke er her. ... Jeg ville ønske jeg kunne høre dig trække vejret nu. Jeg burde have sagt, år siden, at jeg elsker dig mere end noget andet. Skulle have, men gjorde det ikke. Nu er alt jeg har at trøste mig, er spøgelset af dine arme omkring min talje. ". Ikke nu, måske senere" Vi har først nu; der ikke er senere. /Elsker. /Din sorgfulde hustru. "

Effekten af ​​denne kvindes brev ligger i både hendes ønske om at tilgive sig selv for noget, hun har undladt at gøre, og hendes ønske om at sige" jeg elsker dig ", før det er for sent. Ord kan forvandle. Og Usendte Breve er pakket med diskussioner, øvelser og prøve breve, der fører læserne let gennem teknikken med at bruge brevskrivning formular til at løse personlige problemer og forny ånd. Sende disse breve er valgfrit (og diskuteret i det sidste kapitel). Men indtil dette punkt, er læserne opfordres til at give udtryk for deres problemer i helt privatlivets fred, der giver mulighed for en åbenhed og ærlighed, som ellers måske ikke være mulig.

"Overalt jeg holde foredrag eller gøre bog signings, folk fortæller mig, at de har brugt denne teknik til tider at arbejde gennem sådanne ting som sorg over død af en elsket en, vrede over en frustrerende situation, eller sorg i løbet en brudt forhold, "siger Smith. "Disse historier bekræfte min tro på teknik som noget vi alle kan gøre for at leve med større følelsesmæssig og fysisk velvære."
Usendte Breve: Skrivning som en måde at løse og Renew (stok Press, 14,99 $) er tilgængelig på de fleste boghandlere
.