Bor til 95

Vil du ønsker at leve til avanceret alderdom, hvis du vidste, du ville
være klarsynede og aktiv?

Researching unge 18-28 konkluderede de troede alderdom produceret manglende uafhængighed, fysisk immobilitet og tab af mental skarphed.

Hvad kan vi gøre for at producere sunde hjerne aldring?

Fysisk

Daglig fysisk aktivitet er videnskabeligt knyttet til en positiv psykologisk stemning.
gennemsnitlige senior borger i USA er stillesiddende og mister op til 5% muskelmasse og mobilitet årligt.

Forestil dig en skridttæller er knyttet til din ankel til at måle din aktive mobilitet. Resultaterne indikerer et flertal af Senior du ikke klikke én-mile dagligt. Inaktivitet reducerer deres immunsystem aktivitet; blodcirkulationen og opretholde en normal hjerterytme.

Vidste du, at dine lunger kræver mindst en mil af fysisk bevægelse til at forblive fungerer optimalt?

Typiske Seniorer bruger op til 10 timer dagligt passivt se deres tv, læser den
avis eller en bog (Bibelen for op til 25%), eller udsættelse. Vi foreslår et program
Walking vil forbedre deres sundhed og bidrage til en klar levetid.

Mental

Du har hørt udtrykket, brug-det-eller-lose-it hensyn muskler . tab fra inaktivitet
Vidste du det gælder også for din hjerne &'; s grå materie, neuronerne, der udgør din evne til at tænke, organisere og husk

Højere mentale funktioner (executive kognition) ekspandere ved brug? , og kontrakten
inaktivitet. Medmindre du har daglige hjerne strategier til at læse, lære og aktivere din langtidshukommelse – Seniorer er i høj risiko for demens og især Alzheimers.

Har du spiller brætspil eller deltage i hobbyer, som kræver analyse og hukommelse? Må læse en bog eller lære en ny færdighed kvartalsvis (3 måneder), er du tillader unødvendige tab af neuroner (hjerneceller).

Det handler om undervisning barn eller voksen nye oplysninger eller en færdighed, forbedre læreren &'; s kognitive reserve. Være egoistisk og undervise andre noget, du har ekspertise i lignende
hvordan man spiller skak, bridge eller engelsk som andetsprog
Din hjerne består af fire overordnede strukturer:.
A) frontallappen: ansvarlig for sprog og hukommelse
b) nakkelappen: ansvarlig for visuel bearbejdning
c) parietallappen:... med ansvar for fysisk og motorisk forarbejdning
sensation og perception
d) Tidsmæssigt lobe: ansvarlige for auditiv bearbejdning.

Hvilke af &'; a-d &'; hjernens strukturer er du villig til at forlade ignorere?

Frontal er det, der gør os til mennesker, yde os evnen til at kommunikere, læse, lære og huske.

Occipital styrer din evne til at bruge din hjerne til se. Kogler og stave
(fotoreceptorer) i din nethinde omdanner lys til billeder og overfører den
oplysninger via synsnerven, til den primære visuelle cortex i hjernen.

Parietale er involveret med dine sanser , rumlige forhold, og vide venstre
fra højre, og evnen til at skrive (type).

Temporal beskæftiger sig med at konvertere lyd til eftertanke i vores Primary Auditiv
Cortex. Det er involveret med indlæring og hukommelse.

Self Effekt

Hvis du har tillid til dine egne evner og kompetencer, du berettiger til benævnelsen
self-efficacy. Du møder udfordringer med positive strategier og ikke en holdning
forventningsfulde af nederlag. Dine erfaringer oprette din arbejdsmiljø personlighed; det &';. er dit humør, som ofte forårsager dine bestræbelser på at lykkes eller trække uden at forsøge

Hvis du skulle læse og orientere en 300 side lærebog inden for ti arbejdsdage
(til skole eller karriere), din mental indstilling evaluere dine evner og talenter er
primære. “ Hvis du tror, ​​du kan, eller du tror, ​​du kan &'; t - du &';. re højre &"; Henry Ford

Hvis du ejer de færdigheder og talenter gennem viden og erfaring, men tvivler på dig selv, du sætte scenen til at mislykkes. Dit humør og attitude herske resultaterne

Google:. MacArthur Undersøgelse: Det spores 1.200 sundhed Senior Borgere i ti år.

Imaginary Motion

Kan du acceptere de videnskabelige resultater, som imaginære motion kan gøre dig fit,
og forårsage vægttab? For meget

Google:? En nylig undersøgelse af Erin M. Shackell og Lionel G. stående ved biskop Universitet (Canada). De tilbyder forske du opsamler næsten identiske gevinster i fysisk kondition og personlig styrke ved at meditere på motion. De behøver ikke foreslår, at du afholde sig fra motion, men tilføjer mental visualisering til at supplere dine træningsprogrammer. Det gælder især for ældre borgere.

Hvordan

Slap af og mentalt visualisere at være i en sundheds- og fitness-klub laver en
række krop pumpe gentagne muskelbevægelser. Hemmeligheden er
i at trække vejret langsomt og flytte din bevidsthed ind i Alpha Hz (cyklusser
per sekund) for at slappe af.

Hvis du får en visualisering lydbånd at du skal forestille dig at gå gennem
alt 20 minutter træning, og du følge vejledningen, vil du få
styrke og endda tabe sig. To gange om ugen er om ret.

Ja virkelig

Dit sind spiller en fremtrædende rolle i at forårsage dit endokrine system til at frigive
kemisk (hormoner) at fremskynde muskelvækst. Dit stofskifte er underlagt mental aktivitet gennem visualisere din intention og lyst. Det fremskynder eller forsinker dig på kaloriefattige brænding.

Tænk og vokse sig stærkere og tabe fedt, er en kendsgerning
Google:.. mental visualisering for styrke

Endwords

Tilbage til levetiden med klarsyn. Hvis du ønsker at leve et sundt, produktivt liv til alder
95, forudsat du don &'; t få ramt af en fremskyndelse Mack lastbil, foreslår vi tredobling
din læsning og læring færdigheder og fordoble din hukommelse. Det aktiverer din hjerne.

Vil det hjælpe at være i stand til at læse og huske tre (3) bøger, artikler og rapporter
i den tid dine kammerater kan næppe slutte en?

Det vil styrke dig levetiden og reducere din risiko for Alzheimers. Brug-det-or-lose-it

Spørg os, hvordan

Se ya,

ophavsret og kopi.; 2008 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
HBW @ speedlearning.org
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
.