Nytår, nye du? Glem resolutioner, det er en balancegang!

nytårsforsætter ... Mindre eller mere af det hele eller en balanceakt?
Det er spørgsmålet for dig i det nye år, siger Nicki Parker, Life Coach, i Aspire.
mindre vægt? Mere motion?
Mindre alkohol? ? Mere vand
mindre &'; junk &'; mad? Mere &'; kost &'; fødevarer
Listen er uendelig -? og hvor uinteressant det er! Klassisk, er nytårsforsætter om at kritisere og dig selv fratage og som kan føre til lavt selvværd – næppe opskriften på følelse stor om dig selv i det nye år, eller for at holde resolutioner!
din mentale og fysiske velvære er en balancegang at du er i kontrol over. Her &'; s værktøj, du kan prøve at give dig selv mere balance i livet og nogle overskuelige og opnåelige nytårsforsætter
1) Skriv en liste over alle aspekter i dit liv, der gør du føler dig godt
2.. ) Giv hvert punkt en score baseret på en 1-10 skala, hvor 1 er meget usundt og 10 er meget sundt.
3) Par op kontrasterende elementer, så du får en balance mellem de usunde og sunde aspekter af dit liv .
For eksempel kan du elsker udendørs liv, som du har bedømt som 8 – det &'; s temmelig sundt virkelig, i betragtning af den friske luft, du indånder, og gå eller cykle du kan gøre. Du kan også elsker chokolade (som det er tilfældet for mange kvinder!), Men har vurderet det som 3, fordi det &'; s ses som en &'; dårlig &'; fødevarer. Men ved twinning disse 2 elementer sammen du kan sætte på plads en opløsning, der er absolut opnåeligt, og også gør du føler dig godt – dvs &', jeg vil gå 3 gange om ugen i den lokale park /på stranden i mindst 30 minutter hver gang, og så vil jeg belønne mig selv med et stykke mørk chokolade efter hver gåtur &'; (du kan få brug for at gøre dette til en ændring af din normale præference for mælkechokolade, som indeholder mere fedt og mindre af det gavnlige kakaotørstof – se nedenfor).
Du behøver kun at søge på internettet for at finde undersøgelser, der viser, at gå er en af ​​de bedste former for motion for kvinder. Anførte fordele omfatter sænke risikoen for diabetes, hvilket reducerer risikoen for brystkræft og tyktarmskræft, styrke hjertet, øger kognitive -brain- funktion og reducere depression, også bremse hastigheden af ​​knogletab (for mere information se Medicinenet.com eller spørg din GP)
Det &';. r også kendt, at mørk chokolade har mange fordele for sundhed. For eksempel chokolade, er høj i kakaotørstof (mindst 70%) har vist sig at indeholde kemikalier, der tillader niveauet af serotonin og dopamin til at forblive højere for længere findes i hjernen, som letter depression og producerer en følelse af velvære. Det øger også din mentale adræthed, indlæring og hukommelse samt andre sundhedsmæssige gavnlige faktorer (American Academy of Science februar 2007). Kombiner dette med feel-good faktor belønning du giver dig selv og fordelene ved lav effekt motion, og du har opskriften på succes i at gøre skridt til en sundere krop og sind
Du kan se, derfor, at beslutninger shouldn af &'!; t være om at fratage dig selv af ting, der gør du føler dig godt, det &'; s alt om balance
Selvfølgelig, hvis liv var enkel, vi &';. d alle være glade, sunde og raske, og ikke behøver at gøre resolutioner. Der er ofte hindringer i vejen for vores succesfulde fremskridt gennem livet, der har brug for at blive sorteret og nogle gange du har brug for hjælp til dette.
For at sikre succes for dine beslutninger og for at få hjælp til at identificere dele af dit liv til balance til din nye sundere liv, hvorfor så ikke investere i din fremtid ved at få liv coaching? Life coaching er en venlig, nacn måde at modtage støtte og motivation for at foretage ændringer i dit liv og lære at håndtere forhindringer, der kommer i vejen. Det kan hjælpe dig til at være stærk og leve livet for dig selv, ikke for andre eller gennem andre &'; domme og værdier. Områder liv coaching kan hjælpe dig med inkluderer karriere, sundhed, parforhold, familie, work-life balance, og økonomi.
Kontakt Nicki Parker på Aspire (www.aspireplymouth.co.uk) for yderligere oplysninger og en gratis prøveversion session, og giv dig selv en chance for at nå dit potentiale
.