Gør din helt egen Ironman Triathlon

Jeg er bare tilbage fra et par dage i Busselton, Western Australia, hvor jeg tog tid ud til at støtte en kæreste, som konkurrerer i hendes 9th Ironman. Hvis du ikke er bekendt med Ironman Triathlon er det en tre disciplineret begivenhed, der består af en 3,8 km (2.4mi) svømme, 180 km (112mi) cykeltur & 42 km (26.2mi) løb.

Jeg personligt har ikke gjort en Ironman siden 1998 eller en mindre distance tri siden 2004, og den sidste faktiske Ironman jeg så, var min mand sidste løb i 2002. Så efter næsten ti år for at være ude af den "scene" meget har ændret sig i forhold til udstyr og teknologi, som du forestiller.

Hvad har ikke ændret sig, er, hvor vigtigt det er at "gøre arbejdet" i stedet for forlade sig på den "nyeste dille". Så hvordan gør gør en Ironman vedrører din virksomhed?

For det første er du nødt til at arbejde smartere ikke hårdere. Når du træner for et løb som en Ironman, har du brug for at sikre, at du gør dit påkrævet træning. Din coach vil vise dig, i toppen afsnit af din træning, at gøre kvalitet forlystelser, der er længere end 180 km, og nogle kørsler, der ramte over 30 km-mærket er vigtige for at få miles i benene. Men du også nødt til at sikre, at du tillader for genopretning sessioner, de uger, hvor du laver færre miles og lade din krop til at hvile og komme sig.

Det er det samme, når du kører din virksomhed, du virkelig har brug for at planlægge din restitutionstid. Dette kan være lysere uger planlagt i din dagbog, så du kan fange op på elementer, der er enestående. En lang weekend væk fra virksomheden, hvor du er i stand til at hamle op med din familie og venner.

Udfordre dig selv i 2012 for at være klar på det antal timer, du ønsker at arbejde hver uge, og sætte stærke grænser på plads til at arbejde kun disse timer.

For det andet ikke stole på den nyeste og bedste. Stol på dig selv! Ser løbet, så jeg en masse fantastiske cykler derude (og ja, jeg har set min næste nye racercykel :-)), samt løb og svømning teknologi. Men tro mig, kan dette hjælpe dig på kort sigt, og det kan gøre du føler dig godt ', men i slutningen af ​​dagen, er det dig, der afgør, om du vil have en god eller dårlig løb.

Det er hvad der er indeni dig, der tæller - at troen på din egen evne, at tro på, at du kan gøre dette, uanset hvad. At ingen tilbageslag vil afspore dig.

Jeg husker, da jeg kørte, at den flade, der skulle ændres hurtigt, er kun et fladt dæk, er det ikke i slutningen af ​​løbet. At smerten du føler i benene, og den negative selv snak i dit sind, der begynder på det halvvejs mærket af kørslen, er lige, hvad det er - smerte og dit sind forsøger at afspore dig - intet mere. Ingen kompression sokker vil ændre det!

Hvad er vigtigt, er, hvordan du reagerer på denne smerte, det er hvad der gør forskellen. Hvordan du reagerer på tilbageslag i din virksomhed, eller i dit liv? Har du anerkender dem for hvad de er, foretage de nødvendige ændringer, og derefter bevæge sig fremad. Eller har du tillader dem at tage over og diktere dig, hvad du skal gøre næste? Det er et interessant spørgsmål ...

For det tredje at du har de rigtige oplysninger, og ikke lytter til hver person og deres hund. Min kæreste havde et mål for dette løb, og det var at kvalificere sig til Hawaii igen. For hende at gøre dette, skulle hun vinde hendes aldersgruppe, eller hvis hun ikke gør det, håber da, at hun ville få en "rulle ned". Hun vidste hendes top konkurrent og hvad hendes stærkeste ben var, så jeg fik rollen lade hende vide, hvor denne konkurrent var på alle tidspunkter!

Som min kæreste kom ud af cyklen, hun førte sin aldersgruppe. Da jeg så hende i første omgang af hendes løb ben, jeg lod hende vide, at den anden konkurrent var stadig ikke fra hendes cykel, så hun havde en god bly. Den køre ben for en fire lap begivenhed, så det var let at vide, hvor alle var. Da hun kom rundt for hendes anden omgang, var hun lidt forvirrede og sagde, at nogen havde set den anden konkurrent ud foran hende, så kunne jeg finde ud af, hvor meget foran hun var. Så for at skære en lang historie kort, den anden konkurrent ikke var foran hende, men i virkeligheden var en time bag hende. Men på grund af de omgange, andre hvor at blive forvirret og passerer disse oplysninger på.

I din virksomhed, finde de personer, du har tillid til og lytte til dem. Må ikke blive fanget i den grå støj alle derude. Ja, der måske tid, når du er nødt til at ændre dit fokus og retning, men gøre dette, når du har de rigtige oplysninger. Din virksomhed er flydende, og du skal være i stand til at reagere på, skifter efter, men ikke gør det som en knæ jerk reaktion. Se på, hvad der ikke fungerer, og derefter identificere din bedste fremgangsmåde. Må ikke gøre det alene, har dit supportteam omkring dig, og beder om, at de er der for dig 100%, gennem op-og nedture.

Så i 2012, når du gør din Ironman, ved, at Jeg vil være her for dig, råber dig på fra sidelinjen

Oh &!; ja, min kæreste ikke blot vandt sin aldersgruppe og en plet til Hawaii, men hun kom også i 20th samlet i hunnerne! Ikke en dårlig dag på kontoret ...
.