Hvile til succes

Er du overscheduled? Fikseret på økonomisk succes? Fantaserer om lolling på en eksotisk ø strand? Du kan blive forfaldne for nogle resten. Som tempoet i moderne liv accelererer, behovet for hvile nogle gange bliver skubbet til bunden af ​​vores to-do liste – når resten er præcis, hvad vi har brug for at udføre på vores peak

Værdien af ​​Rest Resten er afgørende for din fysiske og følelsesmæssige trivsel. Det forsvinder det pres, der ophobes i dit sind og krop, og er afgørende for immunforsvaret. Således resten er endnu mere afgørende, når du fører en høj-stress liv eller passerer gennem stressende omstændigheder.

Med et godt udhvilet sind og krop, føler du centreret og afbalanceret. I stedet for at skulle til “ skubbe floden, &"; som du gør, når du &'; re forbyggede, er du endnu en gang i strømmen, kreative og tryg. . Og mere produktive

bliver opmærksomme på advarselstegn
behov for at hvile altid annoncerer sig selv: den skoddede tå, den droppede bunke papirer, den glemte aftale. Agt disse tidlige advarselstegn og finde måder at frigøre spændinger, før det bygger på irritabilitet, angst og i sidste ende manglende produktivitet.

Tips til en afslappende (og virkelig vellykket) Livet
Sleep, selvfølgelig, er den mest afgørende måde at genoplade sind og krop. Her er nogle andre forslag:

Brug pauser effektivt. Må tage pauser! Selv ét minut med lukkede øjne, med fokus på dit åndedræt, kan genoplade dig. Tag fem minutter til at visualisere succes i dit nuværende projekt. Hold en mini-trampolin – eller andet træningsudstyr – på din arbejdsplads. Forfriskende dig selv med motion kan være lige så nyttige som en lur.

Find tid til at spille. Vend “ Fritid &"; i “. genskabelse &"; Saml nogle venner til at spille brætspil eller fodbold, eller at synge. . Finde aktiviteter, der skaber latter, hvilket gavner følelsesmæssige og fysiske helbred

Hold opmærksomme – næring løbende restfulness. Når vi bliver anspændt, er vi tilbøjelige til at trække vejret overfladisk. Uddanne dig til at være opmærksom på dit åndedræt – mens du er på telefonen eller computeren, i din bil, eller mens blot venter på noget. Lær afslapning færdigheder, der understøtter dit velbefindende, såsom dyb vejrtrækning og guidede billedsprog. Disse sind /krop teknikker letter gør alt mere restfully. Læg mærke til de krav, du stiller på dig selv og andre, og holde op med at skubbe så hårdt. Lad hvad du gør være sjovt.

Tilbring tid i stilhed. Syttende århundrede statsmand William Penn skrev, “ Ægte tavshed er resten af ​​sindet; det er til ånden, hvad søvn er for kroppen &"; Meditation er en fantastisk måde at hvile sindet og kroppen og genoprette balancen.

Og endelig … gøre noget nyt. Som det gamle ordsprog siger, “ En ændring er så god som en resten &"; Gør noget du tilflugtssted &'; t gjort i lang tid: besøge zoo, leje en kajak, spise frokost i en nærliggende by. Når du gør noget nyt, du åbner dig selv til indsigt, inspiration og vejledning
.