*** The Art of Self-Care

Jeg har talt om egenomsorg en masse, som jeg gennemfører min workshops om stresshåndtering. Så vidt jeg kan se, stresshåndtering afhængig tungest på vores evne til at praktisere egenomsorg, så jeg beder jer om at overveje: Â Hvor god er du til at praktisere egenomsorg?

Kvinder, tror jeg, er særligt sårbare over for tanken om, at tage sig af selv-første er, “ egoistisk, &"; men jeg don &'; t mener, at kvinder er de eneste, der lider af ikke at tage vare på sig selv. Vi bliver undervist som små børn, at vi altid skal dele, og vi skal bide tilbage de ting, vi gerne vil sige i et forsøg på at være “ høflig &"; og til “ komme sammen &"; med hinanden. Mænd og kvinder modtage beskeder, der synes at indikere, at andre altid komme først, og hvor gør forlade dem?

Som et resultat, tror jeg, vi har en masse voksne, der har mistet kontakten med sig selv, mens de går om deres dage sætte de behov og følelser af alle omkring dem først.

Nu er jeg ikke taler om mødre med små børn. I de første år, er det nødvendigt, selvfølgelig, for unge mødre at være opmærksomme på og lydhør over for behovene hos deres babyer og småbørn. Men som vores børn bliver ældre, at fortsætte med at sætte deres ethvert behov hoved og skuldre over dine egne er ikke kun ikke sundt for du
, det lærer dine børn forkerte lektioner om, hvordan de skal gennemføre deres eget liv.

Vi har fået alt for brugt til at sætte alle andre først, og jeg tror, ​​vi betaler prisen for det ved at være syg mere, end vi burde, træt så meget af tiden, og lider af en alvorlig anfald af &ldquo ; dette er alt hvad der er-itis &";.

Løsningen naturligvis isn &'; t til at erklære, at fra dette punkt fremad, er du kun tage sig af dine egne behov og ingen andre &'; s. Der vandt &'; t løse noget. Men der behøver at være en bedre balance, det forekommer mig, mellem at tage sig af andre &'; behov og tage sig af din egen

Stress er forårsaget af en følelse af overvælde, der kan skabes ved at føle, at der isn &';. t tid nok, der isn &'; t penge nok, og du don &'; t har den energi til at behandle alle de krav til dig. Du kan tage nogle aktive skridt i retning af bedre styring og reducere din stress med det samme, hvis du begynder at lære nogle vigtige strategier egenomsorg.

Arianna Huffington har for nylig skrevet en hel bog om den forudsætning, at vi som samfund har bliver udmattet, og at vi er nødt til at erkende, at tage sig af os selv, er ikke egoistisk, det er self-bevare.

En af de strategier, som hun fremme er meditation. Jeg lavede en workshop for nylig på stresshåndtering, og en af ​​deltagerne spurgte mig, før jeg begyndte, hvis jeg skulle til at tale om meditation. Jeg fortalte hende, at i betragtning af mængden af ​​tid, vi havde, jeg wouldn af &'; t tale om det længe, ​​men jeg ville nævne det som en af ​​de syv strategier, som jeg anbefaler til dem der er interesseret i at reducere deres stressniveau. Meditation hver dag eller en daglig praksis for bøn â € &"; eller begge â € &"; kan gå en lang vej mod at hjælpe du føler dig bedre om dig selv og om livet i almindelighed

Meditation er anerkendt som en. vigtig praksis på et bredere og bredere grundlag i disse dage. Det isn &'; t blot nogle New Age “ woo-woo &"; kram. Faktisk er meditation bliver mere og mere mainstream, og Oprah Winfrey har allieret sig med Deepak Chopra i et forsøg på at tage det til en endnu bredere publikum i hele verden. Forskere er ved at opdage, at hjernebølger kan ændres med meditation, og en individuel &'; s. Følelse af velvære kan blive påvirket af en daglig meditationspraksis

Jeg vil foreslå, at i denne uge, du forsøger at indarbejde meditation ind i din daglige rutine, selvom det kun for fem minutter om dagen. Og hvis ideen om at være stille og lave ingenting i fem minutter gør du føler dig ængstelig, mener, at man kunne tage en omvandrende meditation, eller stadig dit sind, mens du laver de retter, eller arbejder i din have. Pointen med meditation er at stadig dit sind, for at slippe af snakken, der konstant fortæller dig, at du don &'; t har tid nok, du don &'; t har penge nok, og hvad der ellers dit sind ofte går på om. Stadig dit sind, mens man strikker eller hækle â € ¦. Men stadig dit sind hvis kun et øjeblik for at gøre plads til den indre stemme af visdom, der findes i hver af jer, men er så ofte overdøvet

Self-pleje er ikke om at være egoistisk â € &"; det handler om at pleje dig selv og din egen sjæl, så du kan være den person, du blev født til at være. Overvej for bare et øjeblik, hvad du kan gøre anderledes, hvis du handlede i din egen bedste interesse for en ændring. Hvad hvis egenomsorg blev en livsstil for dig starter i dag? Det kan ændre dit liv, couldn &'; t det? Og hvis det kan ændre dit liv â € &"; og til det bedre â € &"; hvorfor ikke give det en chance? Hvad har du at miste
 ?;