Forebyggelse udbrændthed på arbejdspladsen

Burnout kan være ganske et fælles problem og kunne være et stort problem, hvis du don &'; t forstå symptomerne og hvis du don &'; t forstå, hvordan man håndterer det. Dette er især gældende for it-professionelle, hvor efterspørgslen efter resultater, og arbejdstiden kan være mere end andre erhverv. Læs videre for at forstå metoder til at forhindre udbrændthed på arbejdspladsen.

Hvad er udbrændthed?

Burnout er et udtryk, der bruges til at illustrere følelsen af ​​lave renter og langvarig udmattelse. Det &'; s relateret til at blive stresset om dit job, men det &'; s sandsynligvis lidt forbi dag-til-dag stress. Hvis du forestiller dig stress scene som noget som “ for meget pres for at få tingene gjort og " ;, så udbrændthed kommer senere efter, at som noget i retning af “ har ingen interesse på alle i det, jeg &'; m gør &" ;.

Det &'; s lidt mere end blot at have en dårlig dag - det &'; s noget, &'; s udviklet sig over lang tid, sandsynligvis år. Det &'; s primære årsag til, at folk skifter karriere - både ind og ud IT. De kunne bare lyst der har mistet interessen og havde nok af en karriere i IT.

Tegn på udbrændthed

Der er mange måder at fortælle, hvis du eller en kollega, der er udbrændt. En række af dem er: Restaurant • Manglende motivation. Har du kæmper for at komme ud af sengen hver dag og komme til at arbejde? Har du tager tid til rent faktisk at komme i gang på arbejde
• Ingen interesse i dit arbejde. Mens du &'; re på arbejde, du har svært ved at opnå og fastholde interesse i opgaver eller arbejde, som du &'; re udføre
• Ingen opfyldelse fra bedrifter. Hver gang du opnå noget, eller fuldføre en stor opgave, føler du ingen fornemmelse af tilfredsstillelse eller præstation
• Ensomhed. Du kunne føle sig alene, uanset om på din arbejdsplads eller privat liv. Hvorvidt dette er virkelig sandt eller ej er en anden ting

Forebyggelse Burnout

På dette tidspunkt, kunne du føler som hvis du &';. Re oplever en form for udbrændthed, eller måske du &'; re på din vej til en fase af udbrændthed eller manglende interesse i dit job. Don &'; t bekymre - der er masser af måder, du kan løse denne tanke og forhindre en følelse af udbrændthed:

• Får nok søvn hver nat. Det kan synes indlysende, men det er vigtigt at få nok søvn hver nat for at sikre dit sind og krop er udhvilet og restaureret og klar til at tage den næste dag på arbejdet
• Spis og drik sundt. For, at du spiser en varieret kost er en fantastisk måde at reducere stress og i sidste ende forhindre udbrændthed. Drikke masser af vand hele din dag er også en god idé
• Prøv at opdele dit arbejde og dit personlige liv. En stor del af ruten til udbrændthed på arbejdspladsen er at kombinere dit arbejde med dit hjem liv. Hvad dette betyder er at tage arbejde med hjem, overvejer arbejde, mens du &'; re væk, og arbejde flere timer og weekender for at få tingene gjort. Mens du lejlighedsvis kan være nødvendigt at sætte i ekstra timer til et projekt eller deadline, det burde være en undtagelse i stedet for normen. Komme ind i en vane med at distancere de to aspekter af dit liv
• Reducer de timer, du beslutter at arbejde. Generelt personer, der oplever udbrændthed er dem, der rent faktisk arbejder mere end 40 timer om ugen. De kan arbejde 50 eller 60 eller endnu flere timer over en længere tidsperiode. Dette påvirker balancen mellem arbejde og liv og kan forårsage udbrændthed. Som jeg tidligere nævnt, er af afgørende betydning at holde balancen mellem de to. Have en samtale med din chef til at opdage, hvordan du kan mindske de timer, du &'; re arbejde. Selv en lille smule gradvist kan hjælpe på lang sigt
• Revurdere dit arbejde og karriere prioriteter. Til tider vil du ønsker at have en mening om den type arbejde, du &'; re gør på dit job, og hvordan det påvirker din karriere prioriteter. Hvis du &'; re gør ekstra arbejde, der gør ikke &'; t tilpasse med dine langsigtede mål, så spørg dig selv, hvis det virkelig skal gøres. Hvis du &'; re forsøger at gøre arbejdet i to mennesker, så overveje, om du &'; re i stand til at få hjælp med en del af arbejdet, eller slippe af arbejdet helt. Nogle gange er den overskydende arbejde, du &'; re gør isn &'; t faktisk så vigtig som det &'; s menes at være
• Tag en ferie. En af de største måder at forhindre udbrændthed på arbejdspladsen er at tage en ferie pause. Flygte fra dit arbejde pres og tage en ferie til et andet sted. Det kunne være en weekend væk på kysten, eller en flyvning i udlandet. Det kan være en kort weekend væk, eller en to måneders tur til en række lande. Det &'; s op til dit budget og tid begrænsninger, men dette er en glimrende måde at opdatere dig selv, og vil få dig til at føle sig udhvilet, når du kommer tilbage. I &'; ve taget et par helligdage i min tid, og har lagt mærke til jeg føler mig langt bedre, når jeg kommer tilbage, end da jeg forlod

Jeg håber disse ideer og tips vil tillade dig at genkende og undgå udbrændthed, før det! påvirker dig og din karriere - fordi det &'; s målsætningen om at blive ansat i det, hvis du don &'; t nyde det
?.