Sund morgenmad Rådgivning - Vigtig Fakta du måske ikke være opmærksomme på

Må ikke springe morgenmad. Vi har fået at vide dette utallige gange, når vi voksede op. Det viser sig, at mødre ved bedst, hvor dette område er berørt. Nu ernæringseksperter faktisk fortælle os at følge mors råd. Spise morgenmad hoppe starter vores dag ved at revving op vores stofskifte og giver os energi til at fungere godt. Når vi har noget inde i vores mave, er vi i stand til at fokusere og koncentrere sig om de ting, der skal være done-- og gøre disse godt, også. Udover, spise morgenmad fordriver også behovet for at snack på usunde fødevarer midt på dagen. Dette forhindrer vægtøgning (og hjælper dem på vej til vægttab), og alle de lidelser, der går med at være overvægtige.

Men ikke alle fødevarer vil gøre for det vigtigste måltid på dagen. En afbalanceret måltid er afgørende for bedre mental funktion og forbedret generelle sundhed. Her er nogle ideer til en sund morgenmad:

1. En sund Morgenmad sandwich giver dig proteiner og fibre til at holde dig mæt i løbet af dagen og forhindrer dig i snacking unødigt også. Skær nogle hele hvede brød. Scramble æggehvider i olivenolie. Tilføj nogle venstre-over kalkun, kylling eller magert skinke, hugge op nogle grønne og røde peberfrugter, spinat og tomater og fuldføre fyldet med nonfat eller fedtfattig ost. Arranger disse ingredienser i brødet. Denne enkle opskrift har alle dine krav til grøntsager, protein, fibre og kalcium i én nem at gøre, selv nemmere at spise måltid.

2. En anden sund morgenmad idé er korn med frugt. Når shopping for korn, altid læse etiketten for at se, at det er fuldkorn med alle de nødvendige vitaminer, mineraler og fibre. Må ikke bare spise dem ud af kassen (selv om dette er bedre end at have nogen Morgenmad på alle, når du er i et kapløb). Tilberede din havregryn eller korn i nonfat mælk. Tilføj i blåbær, jordbær, bananer, kiwi, æbler eller anden frugt i sæsonen. Ikke alene er du i stand til at opfylde dine diæt til frugt for dagen, får du også mulighed for at spise en sød og lækker morgenmad.

3. For din morgenmad drik, springe kaffe og gå til smoothies. Kombiner nogen friske eller frosne frugt med nonfat mælk eller yoghurt og /eller saft og du får din vitamin, mineral, calcium og protein krav om dagen. Næsten enhver frugt vil gøre for dine smoothie-- bananer, æbler, jordbær, hindbær, blåbær, ananas og mango. For at få ekstra ernæringsmæssige magt, kan du også kombinere grøntsager til din smoothie, så du kan møde både din frugt og grønt kravet i én magt drikke. Hørfrø og protein pulver kan blive tilføjet til din smoothie især hvis du søger for at få en vis vægt. Du kan faktisk kun har grønne smoothies til morgenmad og stadig være fuld nok til at gå gennem aktiviteter med energi og gejst før frokost kommer rundt.

aldrig undervurdere effekten af ​​en sund morgenmad. Det kan gøre eller bryde din dag, og dine bestræbelser på at tabe sig. Hvis du har brug for at vågne op tidligere end sædvanligt bare for at forberede det vigtigste måltid på dagen, så ved alle midler at gøre det. Med disse lækre måltider, hvorfor skulle du ønsker at springe den over?

Hvis du er interesseret i at blive raske, skal du sørge for at tjekke denne Vitamix 5200 gennemgang, er der masser af velsmagende Vitamix opskrifter, der er super sundt. < . br>