Low Fat Fødevarer - Vigtige ting du behøver at vide

Har du huske, hvordan du følte, da du gav efter for din trang til at saftige cheeseburger, pommes frites og sodavand fra din foretrukne fastfood-kæden? Denne første bid var bare herligt, var det ikke? At smelte-i-munden godhed var simpelthen himmelsk. Men har du nogensinde stoppet til at registrere, hvordan dit humør var bagefter? Hvis du ikke har, kan du prøve at optage, hvordan du følte, næste gang du havde kager, til donuts og fastfood billetpris afværge dine sult veer. Chancerne er, vil du uden tvivl opleve en høj top i din energi niveauer, som vil blive fulgt op af træthed eller træthed. Du kan også være lidt sart og gnaven, og kan føle sulky og mut uden synlig og genkendelig grund.

Disse følelser er direkte relateret til, hvad du spiser. Snacks, der er sammensat primært af simple sukkerarter, transfedtsyrer og raffinerede kulhydrater, blandt andre, er de skyldige bag pigge i insulin niveauer. Fordi de let fordøjes, blodsukkeret nemt stige op og falde i sådan kort tid, at humør og adfærd bliver påvirket. Dette er den mere subtile effekt af usunde mellemmåltider. Jo mere indlysende ligger i de physical-- mave buler, slasket lår og arme.

Dette bør ikke afholde dig fra mellemmåltider, dog. Faktisk skal du snack i små mængder hyppigt for at holde din energi niveauer op og går hele dagen igennem. Dit valg af mad til at gnaske på er afgørende, og det er her fedtfattig snacks komme i spil. Hvad der præcist er disse?

Frugt topper listen. Mens tørrede frugter er de nemme og mere bekvemme fedtfattig snacks, du kan vælge, kan du prøve udskæring friske æbler og bananer, og dyppe dem i nonfat yoghurt. Du kan også gnaske på druer, blåbær og jordbær sammen med nogle fedtfattige ost pinde. En anden mulighed ville være at afprøve frugt og nødder i kombination. Prøv at lære at lave din egen hjemmelavet is af friske frugter. Grøntsager er også fedtfattige snacks, som du kan forberede og opbevares i køleskab på forhånd, så du nemt kan få fat i dem, når behovet kræver det. Gulerødder, broccoli og selleri kan skåret eller udarbejdes i mundrette pinde til nem gumlede i midten af ​​morgenen eller eftermiddagen. Du kan dyppe dem i fedtfattig flødeost eller salatdressinger for ekstra smag. Find en opskrift på vegetabilske pizza online-- det er virkelig god og sund. Hvis du kræver pommes frites, lave dine egne ved at bage kartofler, derefter skære dem i kiler og saut é ing dem i lidt olivenolie og salt. Du kan også tilfredsstille din burger cravings ved at lave din egen så godt. Du kan købe let tilgængelige oksekød patties og føje masser og masser af salat, tomater, en ananas skive og nogle agurk skiver. Top dette med ost, før sandwiching med en anden sesam burger bolle, og du lige har bragt din egen sunde fastfood hjem.

Du kan også snack på fuldkorn som dem der findes i granola barer med frugt og fedtfattig klid muffins. For din mejeri fix, altid vælge fedtfattig ost, skummetmælk og nonfat yoghurt. Blend friske eller frosne frugter som jordbær, ferskner eller bananer med yoghurt og mælk til velsmagende og forfriskende frugt smoothies. Med disse valg kan du fest på fedtfattig snacks!

Hvis du er seriøs omkring god ernæring, skal du sørge for at have et kig på Vita Mix blendere, er der et væld af fantastiske Vitamix opskrifter, der er meget sundt ..