Sæt Sjov i Fitness

Kom fit gør ikke &'; t har at betyde deltage i en gym eller en alvorlig sportslige team. Øvelse
kan være sjovt og billigt, hvis du ved hvor du skal begynde

Kom godt i gang

Hvis du tilflugtssted &';! t været aktiv i et stykke tid, at komme i gang kan virke enorm indsats. Start langsomt med aktiviteter, du nyder og intensivere det, når du føler dig klar. Overdrive det i de tidlige stadier vil resultere i ømhed og muligvis skader på dine muskler og led

Det er meget vigtigt, at du ser din læge, før du begynder på et nyt træningsprogram, især hvis du er:.

• Meget overvægtig;

• Over 40 år

• Tilbøjelige til besvimelse, svimmel magi eller brystsmerter,

• Allerede diagnosticeret med en alvorlig sygdom, eller i risiko for hjertesygdomme,

• Gravid

Ifølge Australien &'; s. Nationale retningslinjer for fysisk aktivitet, mængden af ​​motion anbefalede minimum er 30 minutter af &'; moderat &'; aktivitet mindst fem gange om ugen. &'; Moderat &'; aktivitet er noget, der forårsager en svag, men mærkbar stigning i vejrtrækning og puls

• Husk altid at varme op før og strække efter træning,

• Prøv en kombination af forskellige aktiviteter, &'; tværs af uddannelse &'; fremmer bedre aerob sundhed

• Hvis du føler dig træt, hvile – men husk, at regelmæssighed er nøglen til fitness,

• Vælg en øvelse, du nyder, vil du være mere tilbøjelige til at holde sig til det

Sjov og Low Cost
i

​​• Gåture med dine børn – det &'; s sjov og videregiver sunde vaner,

• Gåture med venner, eller find en hund for selskab,

• Valg af forskellige stier og forskellige ruter for at minimere kedsomhed, eller gå på forskellige tidspunkter af dagen,

• Kørsel til forskellige vandrestier og parker for sort.

De fleste byen og regionale områder har gåafstand klubber for alle aldre og niveauer af fitness. Søg på nettet eller kontakt din lokale råd for information

Af sikkerhedshensyn husk:.

• Bær en hat og solcreme på alle tidspunkter af dagen,

• Bær passende sko,

• Tage vand med dig

Andet sjov og enkle øvelser kan nævnes:.

• Svømning eller blid cykling,

• Golf eller tennis med venner,

• Yoga, Pilates eller Tai Chi på dit lokale medborgerhus,

Dancing er hurtigt at blive et nationalt tidsfordriv. Forskellige virksomheder som den australske Dance Råd tilbyde undervisning for voksne i alle faser. Klasser er normalt afslappet og der er altid begyndere klasser tilbydes.

Team sport kan være skræmmende, men der er mange tilgængelige for folk i alle aldre og helbredstilstande. Regeringen sponsoreret Ausport hjemmeside er nationalt og yderst hjælpsomme.

Fordele for alle aldre

Fordelene ved at være aktiv er rigeligt. Fordele kan nævnes:

• Føler energisk og stærk;

• Frigivelsen af ​​endorfiner, kroppens &'; s "glade" kemikalier;

• En reduktion i stress og angst,

• Vægttab,

• Reduceret risiko for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes og knogleskørhed;

• Øget fleksibilitet og bevægelse,

• En god aften &';. Søvn

Hvis du har børn, at være aktiv viser dem en måde at være fit som &'; s sjov og enkel. Børn modellere deres forældre &'; adfærd, og aktive børn er mere tilbøjelige til at være egnet og energisk i voksenalderen.

mange execises