Hjem træningsprogrammer til mænd - grundlæggende ting, du virkelig bør vide om

Nu er kvinder er ikke de eneste sjæle, som har besluttet at bringe deres træningsrutiner hjem. Behovet for at skære ned på uvedkommende udgifter (gym medlemskab inkluderet) samt de hektiske krav fra karriere og familie har forårsaget et boom i popularitet med hjem træningsprogrammer for mænd, så mange mænd nu gør overgangen og færdiggøre deres træningsrutiner lige fra komfort i deres helt egne hjem.

For mænd, hjemmet er ikke bare et sted at hvile efter en lang dag på arbejde. Det er også et paradis for at holde trim og pasform. Derhjemme, behøver de ikke at konkurrere med andre, der er allerede langt foran i spillet, at dømme efter udseendet af deres rippede abs. De kan gå i deres eget tempo uden at føle presset til at se lige så godt som den næste gym kammerat de mødes i løbet af deres sessioner. Endnu vigtigere er, mænd, der arbejder ud derhjemme gør det af hensyn til opholder sig sunde og raske, ikke for noget andet.

De bedste hjem træningsprogrammer for mænd er dem, der involverer cardio og styrketræning programmer. Mens du kan oprette dit eget hjem træning, her er en prøve regime, at du newbies derude måske ønsker at følge for at holde sig i form og magert. Vær opmærksom på, at det er bedre at udføre dine cardio øvelser efter din styrketræning program, så du kan udvikle muskelmasse og styrke, mens at komme af med fedtet. Før du gør disse øvelser, skal du sørge for at varme op for en god ti minutter først for at undgå belastning og skade. Køl ned med strækøvelser bagefter.

Start dit hjem træning med squats. Gøre ved 20-25 af disse til at give din underkrop og ben en god træning. Dernæst gør push ups for så mange gentagelser som du har det godt. Du kan gøre en grundlæggende push up eller nogen af ​​de variationer som gør det på en stol eller på en træningsbold. Dette er en god træning af overkroppen, der udvikler din kerne muskler så godt. Fortsæt dine øvelser med lunges og dips til 20 gentagelser hver. Hvis du har en robust bar til at hænge på, gøre så mange armbøjninger som du kan. derefter indarbejde 30 crunches i din rutine at give dine mavemuskler en god workout

Din cardio session kunne bestå for at løbe op og ned ad trapper, sprints, box step-ups, jogging eller aerobe rutiner.. For at opnå det fulde udbytte af en hjerte-kar-træning, kan du prøve at udføre disse øvelser til et helt minut hver, hvile i cirka 30 sekunder, før man går videre til den næste.

Efterhånden som du får mere styrke og udholdenhed, opbygge intensiteten i din rutine. Du kan variere disse øvelser, tilføje flere rutiner og forlænge din træning tid. Du kan begynde med kun gør dem i mindst 15 minutter i en dag. Gradvist øge din tid som din krop begynder at vænne sig til det, indtil du laver disse træningsprogrammer i 40 minutter. Du ønsker ikke at udøve i mere end en time per session, siden du bygger muskler. Også, du nødt til at give din krop tid til at reparere og helbrede sig selv, så udøver tre til fem gange om ugen er ideel. Gøre mere end, der ikke nå dit formål muskel bygning og er potentielt skadelige

Med den rette indstilling, masser af kreativitet, og masser af beslutsomhed -. Du kan bygge en super fit og sund krop lige i komfort i dit eget hjem med hjem træningsprogrammer for mænd.

Sidst men ikke mindst, så tjek denne P90X transformation historien og finde ud af om den bedste måde at komme i form hjemmefra. Også, glem ikke at tjekke denne artikel med overskriften "hvor at købe P90X"
.