Den bedste kost og motion program for at tabe - Centrale ting du burde vide om

Der er kun to bevist og effektive måder at tabe sig og holde det ud for god: Ordentlig kost og motion. Metoder, der foregiver andre lettere metoder til at kaste de overskydende pounds er lidt mere end svindel, og de kan være meget farligt for dit helbred.

Med det sagt, er det stadig en ubestridelig kendsgerning, at følge en sund kost plan og holde op med en regelmæssig motion tidsplan kan være meget udfordrende opgaver. Fristelser er alle omkring os. Medmindre du er, at hård og engageret i dit vægttab regime (som stort set krydser de fleste begyndere), er det nemt at vakle på dit program og gå tilbage til de mere enkle måder at gøre tingene og bare lukke øjnene for det faktum, at du " re "ballooning" igen.

Heldigvis er der en enkel måde at sikre, at du holder din forpligtelse til at holde sig i form og forblive sund. Hvordan? Ved at oprette din egen kost og motion planen.

Teknisk set en kost og motion planen er en skriftlig tidsplan for, hvad du vil spise, og de fysiske aktiviteter, du vil gøre for et bestemt tidsrum. En ugentlig tidsplan er at foretrække, da det gør aktiviteter praktisk muligt og målbare forhold med længere tidsplaner, der er langt mindre håndgribelige og dermed vanskeligere at følge.

Før du opretter din kost og motion planen, skal du først have et mål for øje . Selv hvis det er bare en simpel "at skære ned på slik" og "at komme op af sofaen," for den pågældende uge, er det nødvendigt, at du har et mål til at sigte efter. Således ved hjælp af disse to enkle mål, du kan derefter oprette en kostplan, der indeholder mindre af de sukkerholdige sammenblandede end hvad du var vant til. Du behøver ikke at gå kold tyrker. Hvis du normalt havde tre donuts til morgenmad, for eksempel, kan du reducere den til en og tilføje 2 bananer i stedet. Selvfølgelig forudsætter dette, at du allerede har gjort dit hjemmearbejde og ved, hvad en sund kost for dem, der søger at tabe sig er. Med hensyn til dit mål om at få din røv op af sofaen, kan en simpel øvelse plan være at gå rundt i huset i 10-15 minutter. Og det er kun begyndelsen. Vær kreativ og tænke på, hvor godt du kan nå dit mål med dine andre måltider. Du kan indarbejde ting, som du elsker at gøre i din træning planen så godt. Du kan have en dag, hvor du bare danse, for eksempel.

Det gode ved at skabe din egen kost og motion planen er, at du ved, hvor langt din krop kan gå i en bestemt periode. Der er også en følelse af ansvar, du føler for noget, som du skriver dig selv i forhold til at følge en plan, som en anden har gjort for dig. For hver aktivitet, du har opnået i din plan, så tjek det ud. I slutningen af ​​ugen, vil du blive glædeligt overrasket over, hvor meget mere energi og gejst, du har i forhold til, når du først begyndte.

Du kan arbejde med en ernæringsekspert og /eller en fitness-ekspert til at formulere en kost og motion plan, der passer bedst til dig. Men gør det på din egen ikke kun gøre dig ansvarlig for dig selv, det kan også være ret sjovt. Og hvis det er sjovt, du vil ønsker at holde sig til det.

Sørg for at læse min fulde Slim i 6 resultater og opdag, hvor nemt det er at tabe sig med Debbie Siebers 'Slim i 6 fitness-program . Hvis du ønsker at tabe sig naturligt, købe Slim i Six
.