Running Tips, der vil holde dig sund og rask

Fordi jogging ikke kræver særligt udstyr, det kan gøres næsten hvor som helst, og er en af ​​de enkleste øvelser. Med hensyn til sundhedsmæssige fordele og kalorieforbrænding, er det også en af ​​de mest effektive øvelser. Brug følgende tips vil hjælpe dig, når du begynder en jogging rutine, eller de kan bruges til at hjælpe dig med at få mere ud af din nuværende rutine.

Det er kritisk vigtigt at gøre en pre og post jogging stretching rutine. Du får en bedre oplevelse, hvis du strække den rigtige måde, og du vil også gå langt for at forhindre visse former for skader. Der er indlysende konsekvenser, når du kører, eller løbetur, og de strækker varmer dine muskler, gør dem mere fleksible og i stand til sikkert at absorbere virkningen. Altid slappe af, når du strækker, og aldrig over gøre det. Hele punkt for strækker sig til at undgå skader, så ikke få dem ved at strække "at imponere" og fortsætte langsomt. Du bør aldrig nogensinde opleve smerte, når du strækker, nogle tæthed sikkert - men aldrig smerter, så du skal ikke skubbe det og føler smerte

Vigtigst er at huske at lette i stretching, når du gør det, og. slap af.

En god metode til at begynde med en kørende regime er at gøre power walking, som er ganske almindelige. Hvis du er ny til at køre eller ikke har udøvet i et stykke tid, kan du hjælpe dine ben og krop bliver akklimatiseret, så at sige, ved at gå. Det vigtige er at lytte til din krop, og så bare gøre gevinster i henhold til, hvordan du føler. Derefter, når du føler, du er klar, kan du bryde ind i en langsom løbetur og gå videre i dit eget tempo. Du ønsker ikke at overdrive det og forårsage en skade, fordi det kun vil sætte dig tilbage som du helbrede. Også en masse mennesker gerne til magten gåtur, fordi det er god motion, og det er evern foretrukket af dem, der ikke kan køre uden smerter på grund af en skade, etc. Men hvis du kan køre uden problemer, så skal du overveje at gå og derefter langsomt opbygge til at køre.

Sørg for at drikke nok væske, især vand, når du jogger. Spis ikke før du kører, medmindre du ønsker at kaste op - simpelt er det. Den bedste ting at drikke er vand, og undgå frugtagtig lort eller noget med sukker i det. Du må ikke drikke en stor mængde før dit løb, da dette kan veje dig ned. Nogle mennesker kan lide at drikke, mens de jogge, hvad - det er op til dig, virkelig. Når du er færdig jogging, så kan du drikke noget mere vand. Det varmere og mere fugtigt det er, jo vigtigere bliver det at fugte. Der er mange gode grunde til at begynde jogging. Det vil forbedre din generelle kondition og hjælpe dig til at tabe sig. En godt løb vil endda forbedre dit humør. Den vigtigste faktor til at få mest muligt ud af dit løb er at være konsekvent. Brug disse tips, som du begynder din jogging rutine, og du vil snart se fordelene ved denne enkle, men kraftfulde øvelse.

Lær mere om alcohawk elite, og hvordan det kan hjælpe dig med at undgå at køre, mens over grænsen.
.