Kritiske Skulder Træning Idéer

Skulder muskelvæv ville være den mest bemærkelsesværdige del af overkroppen, og er ofte målet på de fleste muskel bygning øvelser. Generelt er de faktiske skulder muskler over-beskattet som de fleste torso øvelser involvere arbejder fra skuldrene.

Selve skulder muskler består af selve forreste komponent, den faktiske inde og også den bagerste del. Musklerne lige foran fra skulderen specifikt den forreste muskelvæv er den type, der anvendes de fleste i overkroppen træning. Det er derfor at huske, at blot fokus om denne region vil resultere i overbelastning af muskelvæv, som kunne vise sig at være skadelige. En række af vægt træning bør praktiseres for korrekt opbygning af skulder muskler. Antallet af gentagelser for hver øvelse bør udføres korrekt for at se resultater.

Siddende hær pressen er den mest typiske af skulder træning. Mens sidder oprejst på bænken eller skulder bænkpres skubbe den faktiske vægte opad, indtil dine egne arme tendens til at være helt strakt over dine egne skuldre. Sørg for, at din hold er faktisk bredere end din skulder bredde greb. Efter at bringe de faktiske vægte tilbage enten til din egen indgang eller bagsiden af ​​hovedet replikere det samme. Siddende håndvægt presse ligner hæren skubbe men du bruger hånd vægte i stedet for barbell. Giv dumbbell så meget som din egen skulderhøjde, mens det sidder på et bord. Dine fødder skal være din skulder bredde til side samt håndfladerne vender fremad. Efter at have sikret din egen albue er lige nedenunder håndvægt køre dine egne hænder opad, indtil de er helt udvidet over dine egne skuldre. Give hånd vægte tilbage og gentag.

Side lateral hæver målet den side deltoids. Stå oprejst mens sætte fødderne bortset fra om din egen skulder tykkelse. Løft vægtene op til lidt højere end skulder grad. Langsomt sænke det godt samt gentagelse. Dine hænder skal være tændt ned, så skuldermusklerne er fokuseret på. M stikledninger er noget anderledes end langs siden det stikledninger. Stå inden for samme placering, som du havde for dette aspekt stikledninger. Bøj albuerne til fyrre fem graders vinkel derefter bringe dem op indtil dine egne arme tendens til at være parallel med jorden. Medbring dine egne hænder tilbage til den oprindelige placering og gentag motion.

udfald associeret med en fysisk træning stole på din genetik. Kun efter ser på kropsbygning samt evne bør du placere mål for dig selv. Urealistiske forventninger kunne ikke bare resultere i utilfredshed, men kunne også være skadelig, når kroppen er sat gennem mere end det kan håndtere. De rigtige motion rutiner, som lokalisere de specifikke områder, du ønsker at opbygge kan guide enorme resultater. Men øve disse træningsprogrammer med ud forståelse for, hvor ofte at gøre, og også den særlige metode, vil ikke levere korrekte resultater.

Den faktiske komme ind på træneren således fortsat påkrævet. At blive medlem af en øvelse bootcamp kan helt sikkert være for nyttige. De utilstrækkelige inspiration resultater i den faktiske desertering på de fleste træningsprogrammer samt pænt motiver. At blive medlem af en gruppe af kompatible individer i en bootcamp kunne være den ideelle løsning.

Træning bør udføres korrekt og specifik specifikt mod de dele af din krop, der skal forbedres for at give korrekte resultater.

Personal Trainer Sydney er en fantastisk måde at opnå personlig fitness for livet. Besøg vores Sydney Personal Training hjemmeside for mere info
.