Forståelse af Fordele ved fysisk træning - Nyttige Fakta du bør være opmærksom på

Motion er altid blevet udråbt som værende godt for kroppen. Betragtes som en vigtig del af den generelle sundhed og wellness, eksperter anbefaler tilslutning til en øvelse program, selv for blot 30 minutter på de fleste dage i ugen for at holde sig sunde og raske. Mens ændringer i kosten er nok til at producere vægttab, er motion altid inkluderet i ethvert fedt tab program til at fremskynde processen og forhindre muskelsvind, der uundgåeligt følger med at reducere kalorieindtag alene gennem ren og skær kost. Med motion, målet i et fedt tab regime er et magert fit krop, hvor vægten er ideel til alder, køn, højde og kropsbygning.

For øvrigt raske individer, motion giver enorme fordele. Ikke alene holde vægten, det forhindrer også udviklingen af ​​forskellige slags sygdomme ved at styrke immunsystemet og holde hjertet og lungerne sunde. Bortset fra dette, motion øger velvære og fremmer en følelse af positivitet, tilfredshed og lykke. Hvordan øvelse er i stand til at opnå dette er stadig ikke bredt forstået, dog. For at forstå effekten af ​​motion, du nødt til at se på, hvad det gør ved det kardiovaskulære, muskuløs og hormonelle processer i kroppen.

Når du kører, dans, løfte vægte, svømme eller gør interval træning, din krop bruger op ilt. Mængden af ​​ilt kroppen kan behandle på et givet tidspunkt er begrænset. Da du stadig skal cirkulere blod til de forskellige væv og organer på trods af dette behov for ilt, er dit hjerte forpligtet til at pumpe hårdere og arbejde dobbelt hårdt at være i stand til at udføre begge disse krav. Sammen med lungerne, hjertet arbejder intenst for at tilfredsstille hvad der er behov. Når gøres regelmæssigt, er hjertet og lungerne styrket og som følge mængden af ​​ilt kan behandle på et givet tidspunkt øges. Det forklarer, hvorfor kører bliver lettere jo oftere du gør det.

En af de oplagte effekter af motion ligger i muskuløs udvikling. ATP eller adenosin trifosfat er det brændstof, der anvendes af dine muskler. Det kan ikke opnås direkte fra kosten, men bliver konverteret fra andre kilder i kroppen i en proces kendt som Krebs cyklus. Til at genopbygge kroppens ATP-butikker, der supplerer med kreatin monohydrat anbefales. Glykogen er en anden brændstof, kroppen bruger under træning. Sukker kan kun udskiftes ved indtagelse fødevarer med højt sukkerindhold. Glykolyse er det udtryk bruges til at beskrive processen med at bruge sukker til brændstof.

Produktionen af ​​katekolaminer er en anden effekt af motion, der starter en række reaktioner, som vil hjælpe dig med at forbrænde fedt, nedbryde muskelvæv eller reparation muskelfibre. Adrenalin, adrenalin, testosteron og kortisol er de hormoner, der produceres for at lette disse effekter.

Endelig motion arbejder for at understrege systemet. Vægttræning øger knoglemineraltætheden som forhindrer udbrud af osteoporose og andre knoglelidelser som følge af alder. Når tilstrækkelig tid er givet for stressede muskler til hvile, hjælper det at hovedparten dig op. Virkningerne af motion er ikke altid behageligt, men de er nødvendige i at hjælpe dig med at opnå et sundt sind og krop.

Vil du prøve den mest effektive hjem træningsprogram? Læs vores komplette TurboFire anmeldelser og lære, hvor nemt det er at tabe sig med Chalene Johnson Turbo Fire træning i dag
.