Er Job stress udhule din sundhed

“? Tag dette job og puffe det, jeg ain &'; t arbejde her ikke mere …. &Rdquo; For utallige ulykkelige medarbejdere disse udødelige ord gjort berømt efter land sanger Johnny Paycheck stadig genlyd så højt i dag, som da han første gang sang dem i 1977. Hvor mange dage kan du få op ønsker at forlade dit job? Er du træt af dit arbejde, væmmes, rastløs, umotiveret eller uantastet? Er du bekymret for en anden ønsker dit job? Er du oplever chikane eller konflikter med chefer eller kolleger? Hvis så du er en god kandidat til job stress, og du er ikke alene. Ifølge Northwestern National Life Insurance Company, 25% af amerikanerne se deres job som nummer et stressor i deres liv

Det anslås, at den gennemsnitlige person arbejder 40 – 50 timer om ugen, 50 uger om året. Der oversætter til 75% af vores vågne timer, og det meste af vores energi bliver brugt på jobbet. Når arbejdsforhold er utilfredsstillende vores sundhed og velvære er stærkt påvirket. Job stress er defineret som de skadelige fysiske og følelsesmæssige reaktioner, der opstår, når jobkrav ikke matcher de kapaciteter, ressourcer eller behov arbejdstageren. Talrige undersøgelser link sådan erhvervsmæssig fejlparringer med en bred vifte af sygdomme. Statens Institut for Beskæftigelse og sikkerhed (NIOSH) advarer om, at job stress kan sætte arbejdstagerne i højere risiko for hjerte-kar-sygdomme, muskel- og knoglelidelser, skade på arbejdspladsen, og psykiske problemer, herunder depression, angst, søvnløshed, og følelsesmæssig udmattelse. I en undersøgelse af over 21.000 sygeplejersker, der offentliggøres i maj 2000 konkluderede Harvard forskerne, at utilfredsstillende arbejdsforhold kan sap en person &';. Helbred lige så sikkert som rygning eller en stillesiddende livsstil

At overvinde stress på arbejdspladsen er afgørende for vores velvære, fordi det har en bølgeeffekt i alle aspekter af livet. Job stress ikke kun påvirker vores selvbillede og selvværd, det påvirker vores forhold til familie, venner og kolleger. Problemer Arbejdsplads rækker langt ud over den tid, vi bruger der og er ikke let efterladt i slutningen af ​​dagen.

Hvad gør vores job så stressende? Arbejdet er en integreret del af menneskers liv. Arbejdet udtrykker vores grundlæggende behov for at udrette, oprette, oplever tilfredshed og føler meningsfuld. Men når arbejdspladsen betingelser benægte, folk mulighed for at udnytte deres kreativitet, intelligens og beslutningstagning evne er der grobund for utilfredshed. Office politik, kedelige papirarbejde, lange timer, knusning arbejdsmængder, urealistiske deadlines, meningsløs arbejde og krævende chefer er, men et par af de faktorer, der bidrager til at arbejde sted stress. Manglende anerkendelse, jobusikkerhed, chikane, frygt for fyringer, utilstrækkelig løn, og mangel på salgsfremmende muligheder er andre. En af de største stressfaktorer er manglen på kontrol de fleste mennesker føler over deres job, og /eller deres arbejde. For lidt ned tid spiller en rolle. Med fremme af teknologi, arbejdstagere har mindre og mindre tid, når de er faktisk væk fra arbejde. I dag &'; s arbejdstagere er konstant forbundet til deres job ved bærbare computere og mobiltelefoner, selv i badekar og på ferier på stranden

Stress er ofte forveksles med udfordring.. Udfordring energizes os psykisk og fysisk. Det &'; s hvad der motiverer os til at lære nye færdigheder og beherske vores arbejdspladser. Når en udfordring er opfyldt, føler vi afslappet og tilfreds; Derfor udfordring kan være en vigtig ingrediens for en sund og produktivt arbejde. Det &'; s når udfordring bliver overvældende, at det begynder at blive stressende. Paul J. Rosch, MD og formand for American Institute of Stress, beskrev den fine linje mellem udfordring og stress som følger: “ Øget stress øger produktiviteten – op til et punkt, hvorefter tingene hurtigt forværres, og at niveauet er forskellig for hver af os. Det &'; s meget ligesom stress eller spænding på en violin streng. Ikke nok producerer en kedelig ru lyd og for meget en irriterende skrig eller snaps strengen – men den korrekte grad af stress skaber en smuk tone. Ligeledes vi alle nødt til at finde den rette mængde af stress, der tillader os at gøre behagelig musik i vores hverdag &";.

Hvordan gør du det? Det &'; s ikke sandsynligt, du kan justere dit job, der passer til dig selv eller ændre din chef eller kolleger, og du kan ikke være i stand til at ændre din arbejdsplads. Der er dog måder, du kan midlertidigt lindre trykket i løbet af arbejdsdagen. Få organiseret, når du ankommer på arbejde. Få dine Priories lige vil hjælpe med at holde dig fokuseret på, hvad der er vigtigt. Lad perfektionisme derhjemme. Arbejde i dit eget tempo og opretholde en stabil rytme. Få mest ud af pauser. Selv en mini pause på ti minutter kan opdatere din mentale udsigter. Tag en kort gåtur, chatte med en kollega om en ikke-relateret job emne, eller blot sidde stille med lukkede øjne og koncentrere sig om din vejrtrækning. Hvis du føler dig vred, stå op og gå væk. Foretag ethvert forsøg på at forlade arbejdet til tiden. Mens alle disse strategier vil hjælpe, vil de ikke løse det underliggende problem. Stress kommer indefra, og det er, hvor det skal behandles

Selvom der ikke er en strategi, der opfylder alles &';. Behov, der er mange anerkendte stress management kurser, seminarer og terapier, der vil hjælpe. De mest effektive dem løse de underliggende årsager i stedet for at behandle symptomerne. Emotional Freedom Technique (EFT) er en af ​​de behandlinger, der vil gøre det. EFT identificerer og desensibiliserer de underliggende udløser, der kører stress. EFT er en let at lære selvhjælp teknik, der kan bruges overalt til at afdramatisere følelsesmæssige situationer og lindre kroppen &'; s energisystem. Hvis du allerede under enormt pres på arbejdet, lære EFT eller søge en anden form for terapi. Det er vigtigt at begynde at tage handling nu, før alvorlig skaden er sket for dit helbred. Ikke kun din velfærd, men af ​​hele din familie måske en dag afhænger af det.

Af Judith Albright. Læs flere artikler om elektronisk pengeoverførsel fra Judith Albright på http://www.tappinginternational.com. Lær mere om EFT og meridan aflytning metode i dag
 !;