Vægttab for kvinder over 40 - Hvad du behøver at vide

Livet begynder ved 40. Mens du kan høste fordelene ved en yderst succesfuld karriere i denne alder, er det også sandt, at manifestationer af aldring begynder her. På 40, du begynder at føle ømme led, oplever langsommere stofskifte og beskæftige sig med hormonelle ubalancer. Nu er den bedste tid for dig at begynde at betale mere opmærksomhed til din generelle sundhed, så du kan, som de siger, alder med ynde.

Når du er midaldrende og overvægtig, dine problemer er endnu mere sammensat . Søvnmangel på grund af de krav, arbejde og familie, dårlig skjoldbruskkirtel funktion og væskeretention føje til den tilsyneladende lange liste af udfordringer, som kvinder over 40 står over for i deres søgen efter at tabe sig.

En af nøglerne til tabe i denne alder er at spise sundt. Det betyder ikke mere emballerede eller forarbejdede fødevarer. Friske frugter, grøntsager og hele korn fødevarer bør være på menuen i modsætning til fede og sukkerholdige billetpris. Spise små portioner oftere alle hele dagen holder dit stofskifte kører og hjælpemidler hurtigere afbrænding af fedt. Dette holder dig fra at blive fristet til at "snack" på dårlige fødevarer eller spise større måltider. Du skal dog ikke sætte lighedstegn mellem at spise sundt med sulter på grund af slankekure. I denne alder, eller enhver alder for den sags skyld, er sult som et vægttab regime ikke vil arbejde. Ikke spiser eller springe måltider virker ikke kun mod at fremskynde dit stofskifte, er det meget farligt også.

De fleste kvinder over 40 er også i besiddelse af ledelses- eller top-stillinger på arbejdspladsen. Selvom det kan være god karriere-wise, behøver de belastninger, der er involveret ikke lover godt for dem, der ønsker at tabe sig. Stress producerer hormonet cortisol, som bidrager til vægtøgning. Derfor bør du gøre det til et punkt til at administrere dine daglige belastninger. Hvis en timelange massage, spa eller yoga arbejder for at slappe af dig, så ved alle midler, engagere sig i disse. Tage tid ud til at forkæle dig selv med et varmt bad, se en film eller krølle op med en god bog kan gøre underværker for at forynge din krop og sind. Motion, hvad enten disse være cardio, fleksibilitet eller kropsvægt øvelser, er en stor stress-buster og uundværlig til vægttab på 40.

At få nok søvn er også vigtigt at enhver vellykket vægttab program for kvinder efter overgangsalderen. Du er nødt til at gøre det til et punkt til at få 8 timers søvn hver nat. Undersøgelser har vist, at kvinder over 40, der ikke får så meget antal timers søvn er overvægtige i forhold til dem, der gør.

Endelig motivation er alt. Uden den rette attitude, taber vægt kommer til at være umuligt. Du må ikke være så ung som du engang var, men du er ikke en ældre medborger endnu. Hvis du virkelig ønsker at kaste ud de pounds på 40, har du fået til at være positive over lave små daglige ændringer i din livsstil. Spise sundt, sove godt, reducere stress og leve en mere aktiv livsstil vil gøre underværker til permanent holde vægten ned. Hvad mere er, mere energiske og livlige år lå foran dig, hvis du holder passer nu.

Læs vores komplette Turbo Fire gennemgang og lære, hvor nemt det er for kvinder over 40 til at tabe med Beachbody s TurboFire program i dag. < . br>