Akupunktur - behandling af søvnløshed en nat på et tidspunkt

Søvnløshed og søvnbesvær er en fælles oplevelse i dagens travle, information overload samfundet. Især i hovedstadsområdet byer som Boston, med spændingen ved at leve i et område fuld af mennesker og mange erfaringer, og forfriskende nok søvn kan være svært. Chancerne er du måske har oplevet eller oplever søvnbesvær. Hvis ja, er du ikke alene. En undersøgelse fra 2002 af National Sleep Foundation fandt, at omkring 58% af de voksne i USA oplevede symptomer på søvnløshed et par nætter om ugen eller mere. Kvinder i særdeleshed er 40% mere tilbøjelige til at opleve søvnproblemer end mænd.

Så hvad betyder det for dig, som du vender sig i sengen? Først, lad os tale lidt om, hvad den langsigtede søvnløshed. Mest almindeligt refererer til en rapport fra en person, der oplever søvnbesvær eller har svært ved at falde eller opholder sig i søvn. Derfra er søvnløshed klassificeret som primær eller sekundær. Primær søvnløshed er ikke forbundet med en anden årsag medicinsk, psykiatrisk eller miljømæssige, mens sekundær søvnløshed er co-morbid, eller forårsaget af en række ting, herunder, men ikke begrænset til, søvnapnø, brug af stimulanser hormonelle forandringer i overgangsalderen som den smerte eller psykiske lidelser som depression eller angst.

Hvis du har problemer med at sove, og søger en naturlig tilgang til at lindre ubehag og forbedre kvaliteten og mængden af ​​søvn, kan du prøve nogle af disse henstillinger.

Meditation - vågen i sengen, med en vægt på ikke at kunne sove kun tilføjer benzin på bålet brænder i hans overaktiv sind. Meditation uddannelse og opmærksomhed er med til at kvæle ilden. En undersøgelse foretaget af Northwestern Memorial Hospital i 2009 viste, at patienter, der tog sig tid til at meditere to gange om dagen i 15 til 20 minutter i en span på to måneder var i stand til at falde i søvn hurtigere og sove mere trygt end dem, der ikke gjorde. De meditation eller afslapning aktiviteter såsom yoga, der inkorporerer aspekter af praksis for pleje, kan reducere niveauet af cortisol i kroppen. Cortisol er det hormon, der er ansvarlig for de følelser, der ledsager stressende situationer i livet .... følelser af "kamp eller flugt" respons.

Kinesisk Medicin - ordinære samlinger akupunktur kan hjælpe lavere cortisol niveauer. Ved at afbalancere den sympatiske (stress) og parasympatiske (afslapning) nervesystem, kan tage brodden af ​​spænding og angst, der kan føle. Dette giver dig mulighed for bedre at styre stressende situationer og komme sig efter de sager, uden at den destruktive cyklus af søvnforstyrrelser, der skader kroppens evne til fornyelse. Desuden kinesisk urtemedicin, ikke alene kan hjælpe med søvnløshed symptomer, men kan behandle den fysiske årsag til problemet inden for hans egen krop.

Motion - Motion er med til at forbruge ekstra mentale energi, du måtte have, hvilket resulterer i fysisk anstrengelse. Det vil tvinge kroppen til at bruge de hormoner, der forårsager dine symptomer på stress og efterlader dig i en mere afslappet pasform. Du kan endda bruge en teknik kendt som progressiv muskelafspænding at hjælpe dig, mens du er vågen i sengen. Teknikken består af dyb abdominal vejrtrækning og en cyklus af spænding og afslapning af muskler i hele kroppen. Start i lægmusklen på det ene ben, og derefter klatre op i kroppen, spænde og afslappende muskler i vejen. Ud over at have mulighed for at sætte aktiviteten i sindet til et andet emne, og hans manglende evne til at sove, men også giver reelle oplysninger om, hvad en afslappet muskel føles.

Kun en specialist kender nok til at diagnosticere virkeligheden i forskellige søvnforstyrrelser, der falder ind under den generelle betegnelse søvnløshed, men hvis du kæmper med søvn, som ikke må være opmærksomme på de stillede spørgsmål til sundhed. I en undersøgelse foretaget af American Cancer Society, folk, der sov mindre end 6 timers søvn per nat havde en højere risiko end dem, der er omkring 7 timers søvn. Ud over en øget risiko for død, er søvnløshed blevet forbundet med øget risiko for andre sygdomme og lidelser, såsom højt blodtryk, diabetes og fedme.

Hvis du er interesseret i en naturlig og holistisk tilgang vanskeligheder i søvne, så kinesisk medicin, herunder akupunktur og kinesisk urtemedicin, en behandling, der kunne være værd at undersøge. Find en akupunktør, et par spørgsmål om din konkrete sag, og begynder en serie af behandling. Der er ikke, dog, at kinesisk medicin er ikke en tryllestav og kroniske søvnforstyrrelser og forskansede det vil tage tid at beskæftige sig med, men generelt vil du være sundere at lade du kom i. Så giver akupunktur en chance og bedste ønsker for en sund og afslappende søvn
.