Korrekt acne kost kan forebygge acne

Korrekt acne kost kan forebygge acne. Din kost er ansvarlig for sværhedsgraden og hyppigheden af ​​din acne. Forholdet mellem acne forekomst og kost er blevet etableret af mange forskere. De har fundet en sammenhæng mellem niveauet af insulin og glukose, der forårsager ændringer i huden. Glykæmisk indeks menes at være ansvarlig for sværhedsgraden af ​​acne. Der er beviser for, at en proteinrig kost kan hjælpe med at behandle denne hudlidelse.

Passende acne kost omfatter frisk frugt, fuldkorn som havre, müsli etc., magert protein og grøntsager. En kost rig på højt proteinindhold kan reducere enzymproduktion som forårsager olieproduktionen plan for at øge. Produktionen af ​​olie kan være begrænset, og dermed acne kan kontrolleres. Urtete og grøn te er meget effektive og giver acne relief. De forhindrer også dannelsen af ​​bumser. Grøn og urtete indeholder antioxidanter, som gør immunsystemet stærke og forbedre den generelle sundhed af en person. Kost, som er rig på vitamin A og zink er meget gavnligt. Du kan få A-vitamin fra grøntsager og frugt og zink fra fisk.

Acne kost bør aldrig indeholde fødevarer, der indeholder sukker, olie og sodavand. Disse ingredienser skal undgås. Olie indeholder mættede fedtstoffer og transfedtsyrer, som vi tager med mad og disse resultater i udviklingen af ​​acne. Mættet fedt findes også i animalske produkter som mejeriprodukter, kød og fjerkræ. Olien, som kroppen kræver bør indtages fra hørfrø, hampefrø olie og fisk.

Nogle mennesker er af den opfattelse, at spise masser af chokolade og slik forårsager akne. Dette kan være tilfældet, fordi chokolade og slik indeholder mættet fedt. Forbindelsen mellem acne og chokolade er stadig at blive bevist, og er baseret på erfaringer fra nogle personer. Der er også en tro, som endnu ikke er bevist, er, at for meget spise er ansvarlig for forekomsten af ​​acne. Nogle mener, at overdreven spisning medfører stigning i hormonelle niveau, som resulterer i hormonel ubalance og udbrud af acne.

Acne kost bør også indeholde en balanceret mængde jod, da det er blevet set, at øget jod niveauer føre til dannelse af bumser og udbrud på ansigt og krop. Snacks såsom wafers og chips bør undgås, da det har et højt mængde olie og iod. Disse fødevarer skal nøje undgås for at forhindre acne.

Acne og kost er nært beslægtede. Folk, der har lidt af akne har beviser for at bevise dette. Nogle fødevarer er der, som kan udløse akne, mens andre kan ikke. Du bør indtage ordentlig acne kost for at forebygge acne
.