7 Dokumenteret Vægttab Tips til teenagere

Jeg vil ikke forsøge at fremme dig noget. Alt, hvad jeg vil gøre, er at give dig fakta om lære at reducere vægten via sikre og rentable tips. Resten er op til dig.

Først og mest nødvendige Rule of Teenage Vægttab

1. Spise sundt! Sult bør ikke være resolutionen

Hvert så ofte hører vi et par teenage kvinde glubende selv at skære ned vægt hurtigt med henblik på at deltage i en bestemt funktion, en dans eller en prom. Den person, som jeg tager i betragtning, var omkring atten år forældet, lad os sige hende identificere var Brandi. Brandi ønskede at tab omkring 22 pounds i 5 uger til at deltage i et bryllup som en brudepige. Hun havde brug for at blive bemærket af af hendes kammerater, og især én dreng.

Gennem denne tidsramme væsentlige mest vægt Brandi kunne have forvente at tabe og stadig bevare hende godt at være var omkring 10 til 12 pounds. I hendes indsats og med ud at få hendes læges råd beslutter at sulte sig selv. Så hun gik ud og sultede sig selv for indtil hendes ønskede vægt blev udført.

Hvad skete der? Senere opdagede jeg hun mistede omkring 8 pounds indenfor 2 uger. I løbet af denne tid udviklede hun pletter over hele hendes ansigt og krop. Sikker på, du gættede rigtigt, Brandi ikke var i stand til at deltage i ægteskabet som en brudepige. Brandi tilbragte flere uger under pleje af sin læge løsne den skade, hun havde gjort til sin fysik ved at sulte sig selv. Teenagere, lad denne hændelse være en advarsel til dig! "Når vi ikke længere spise, vi ophøre med at give vores krop kosten det kræver at forblive sunde og det begynder t fejl."

2. Sunde Spise er bedre end "Weight-reduktion plan"

Det første motiv, hvorfor voksne oplever vægtproblemer og endelig vokse til at være syg er på grund af dem bestræber drastiske foranstaltninger eller usund vægttab kostvaner i hele deres teenage år. Teen Foderet bør ikke tænkt-om indtil deres kropslige udvikling er afsluttet Denne færdiggørelse i teenagere ofte sker omkring 18 års alderen.

Indtil denne nedsættelse punkt teenage vægt ikke bør være tænkt-om med ud at høre din læge. Han vil anbefale diætist, som ville være i stand til at slå til lyd et beskyttet og sunde kost. En vægt-reduktion plan, der kunne gøre det muligt sundt fremskridt og vægttab kontrol.

3. Slankekure Kan Årsager Sundhed Issues i teenagere?

Ja, kunne vægt-reduktion plan forårsage sundhedsmæssige problemer i teenageårene. I løbet af dine teenage år, i alderen 12-17 år, er omtrent 90% af din krop rammekonstruktion og knoglemasse af en voksen, der er fastsat som et fundament. Dette er ikke tid til at være fratage din krop af de vigtige vitaminer, som det kræver ligesom calcium, vitaminer C &. D

I disse år, selv en kort periode med "strenge vægt-reduktion plan" kan resultere i en lav knogletæthed niveau. Lav knogletæthed svækker dine knogler i dine senere år; de bliver skrøbelige og er tilbøjelige til at frakturer og brud.

Teen slankekure kan også føre til lave serier af løssluppenhed syre og jern, som hver især kan forhindre dig i at blive anæmiske. En anæmisk bestemt person har tendens til at være altid dækket. Deres mentale effektivitet bliver til forringet.

Der er andre sundhedsmæssige problemer, der er relateret til teenagere virksomheder "strenge diæter", men der er for mange til at sige her.

4. Hvad Er Sunde forbrugende Faktisk ensbetydende?

Teenagere, så længe du spiser en bred vifte af måltider, fra de 5 vigtigste måltider teams (frugt, grønt, korn [ris, pasta, havre etc] magert kød, mejeriprodukter , lav fedt) i beslaget dele, du har brug for at få alle de kost du behøver.

5. Er visse fødevarer er off-grænser?

Nej. sunde kostvaner er ikke ensbetydende med at fratage dig selv af øverste kalorieindhold måltider, ligesom is, pizza, cheeseburgere etc. Du kan muligvis finde glæde i alle disse måltider og andre i moderate mængder.

6. Snack på frugt til at opfylde dine Candy Tooth

Tag snacks af frisk skive frugt til skole med dig. Du kan også omfatte nogle Valnødder eller brasilianske nødder at gnaske på

7. Fælles Rule of spise ordentligt

Gør det muligt for halvdelen af ​​pladen omfatter grøntsager og den resterende halvdel ligeligt fordelt mellem protein (kød, æg, bønner) og kulhydrater (ris, pasta, kartofler). . Når man spiser pizza, gå ligetil på ost og pepperoni en tungt på grønne og frugt

besøge vægttab
.