Kig under kølerhjelmen: Årsager og løsninger til acid reflux og IBS

Tænk på de grundlæggende mekanik af din bil. Det har en motor, der skal køre problemfrit med henblik på at holde alle de andre systemer bevæger sig langs. Og de fleste automotive slanger er beregnet til at flytte brændstof, luft, affald, og information i én retning uden blokeringer og uheld.

Nå, din krop fungerer på stort set samme måde. Den "motor", der kører alt andet er dit fordøjelsessystem. Dens funktioner er at nedbryde, optage, og assimilere mad og næringsstoffer for at optimalt bruge brændstof, du lægger i din tank.

Men hvad nu hvis dit fordøjelsessystem ikke fungerer så godt, som det burde? En fejl på dette punkt kan forstyrre hele din kroppens balance, hvilket resulterer i alt fra ubehag, halsbrand, oppustethed og andre gener til mere vidtrækkende og længerevarende forhold såsom arthritis, allergi, moodiness, autoimmune problemer, hudproblemer, lav energi -. faktisk mange flere konsekvenser end jeg kan passe ind i en liste lige nu

Vi har alle oplevet problemer med fordøjelsen fra tid til anden. Det er kun naturligt - trods alt, ikke alle af os har "jern maver." Tværtimod mange af os har mere sarte systemer, hvilket resulterer i to forhold, som jeg ser i mit kontor dag efter dag: acid reflux (også kendt som GERD) og IBS eller irritabel tyktarm, lidelser i de øvre og nedre mave systemer henholdsvis.

Nogensinde haft en brændende fornemmelse i brystet eller en sur eller bitter smag i munden mere end to gange om ugen, hver episode varede i op til et par timer efter du spiser? Hvis det er tilfældet, kan det være sure opstød eller GERD (gastroøsofageal reflukssygdom). Denne tilstand er forårsaget af backup af syre- og maveindhold i spiserøret. Acid reflux er så almindelig, at "den lilla pille" og andre receptpligtige og over-the-counter retsmidler er nu velkendte velkendte navne.

Du kan også have en anden, mere støjsvage type syre refluks, mens du sover, og ikke engang kender det. Den kroniske tør hoste, hæshed, og selv allergi-lignende tilstoppet næse, at mange patienter lider i løbet af dagen er faktisk forårsaget af syre refluks. Det er reflux, der opstår om natten uden nogen brændende fornemmelser overhovedet. Din læge kan diagnosticere denne tilstand som "tavse refluks."

Hvad er årsagen til syre refluks? Mange ting! Her er blot nogle af de mest almindelige lovovertrædere: stress, vægtøgning, alkohol, koffein, spise store måltider, spise for tæt på sengetid, spise for hurtigt, citrus, mejeri, chokolade, tomater, kost soda og krydret mad. Andre sundhedsmæssige forhold kan også bidrage.

Hvad med IBS? Kendetegnet ved skiftevis forstoppelse og diarré, irritabel tyktarm eller IBS, kan være milde eller blot upraktisk i nogle patienter. For andre, kan tilstanden være smertefuld, forårsage haster, eller udløse oppustethed, træthed og hovedpine. Disse symptomer er ofte forværret af visse fødevarer (se ovenfor), stress og andre irriterende stoffer. Jeg har faktisk behandlede patienter, der har haft til at blive hjemme eller planlægge ture rundt toilettet tilgængelighed! Ikke sjovt overhovedet

Nok snak -.. Lad os tage handling

Hvis syre refluks eller IBS påvirker dig eller nogen du kender, tage kontrol. Begynd med en læges helbredsundersøgelse. Men du behøver ikke stoppe der. Også lære om de mange holistiske, naturlige måder at nærme og lette disse betingelser, så de ikke køre dit liv.

Husk, at fordøjelsessystemet er ansvarlig for assimilation af "brændstof", som du har lagt i din tank for at holde kroppens systemer kører. Hvis der er en tilbageløb, kan du opleve sure opstød (eller GERD), og hvis der er problemer længere nede, kan du udvikle IBS (irritabel tyktarm).

Disse problemer er meget ubehagelige, men de don ' t nødt til at være permanent. Anvend mine 3R at foretage de ændringer, du har brug for at få dit system kørende igen.

erkende, hvad der foregår. Er du opmærksom på, hvad din krop siger, eller har du bølge ud jævnligt forekommende symptomer? Udsagn som "Det er bare fordøjelsesbesvær," "Det var kun noget, jeg havde til frokost," eller "Det er bare stress på arbejdspladsen" kan faktisk være tegn på benægtelse, et signal om, at du ikke lytter til kroppens signaler. Vær ærlig. Du ved hvem du er.

Disse udsagn kan være sandt, okay, men måske de er ikke hele historien. Tag et par minutter i løbet af din dag til at stoppe op og lytte til din krop - til din tarm specifikt - for at se, om det er glad. Hvis det er, stor. Men hvis det er klager, får på vejen til det bedre med trin som dem nedenfor.

omformulere dine tanker og handlinger. Skift din tankegang til at tage ansvar for dit helbred indefra og ud. Følg derefter hver tanke med en ændring i dine vaner. Her er den overraskelse:! De fleste af disse forslag arbejde for at lindre både sure opstød og IBS

1) Jeg kan effektivt fejlfinding til at identificere potentielle faldgruber
At identificere mulige mad udløsere, planlægger at gøre en mild detox.. Min foreslåede rutine er doable og som regel kun varer en uge. I løbet af denne tid, vil du spiser masser af fisk, fjerkræ, grøntsager, frugt, og nødder samtidig fjerne hvede, mejeriprodukter, sukker, jordnødder, citrus, fede kød, gær, æg, sodavand, koffein, kunstige sødestoffer, forarbejdede fødevarer, og alkohol. Fritagelse for syre refluks eller IBS under detox periode kunne indikere, at det, du har fjernet, er et problem mad til dig. Denne viden vil hjælpe dig med at administrere dine symptomer i fremtiden.

2) Jeg kan få støtte til at lette min last.
For meget fysisk kropsvægt kan forværre fordøjelsesproblemer forhold. Tænk på at starte en kostplan til at målrette både din fordøjelse og vægt forvaltning. Du kan være bærer for meget psykisk vægt, samt: din stress. Teknikker såsom guidet meditation og NET (neuroemotional teknik) kan lette de tunge følelser forårsaget af stress. Og da der er så mange receptorer for følelser i dit fordøjelsessystem, er det ikke underligt, at stress kan være en førende årsag til problemer der.

3) Jeg kan se på mulighederne for at sikkert forbedre min fordøjelsessystemet aktivitet.
En individualiseret supplement planen er ideel. Det kan omfatte probiotika til at genskabe sunde bakterier; urte eller mineralske behandlinger såsom glat elm og zink; glutamin, deglycerized lakrids og fordøjelsesenzymer til at dulme tarmene; og /eller andre ernæringsmæssige komponenter som fiber som en agent til at rydde tarmkanalen.

4) Jeg kan navigere kurver i vejen.
Din dag præsenterer udfordringer samt muligheder for at tage positive foranstaltninger. Er du spiser for hurtigt? Venligst bremse. Skal du i seng for tidligt efter at have spist? Vent et par timer. Er du spiser for meget på én gang? Prøv mindre måltider fordelt tre timers mellemrum. Er du udøver? Prøv at flytte; det normalt hjælper. Er du sove i en flad position? Acid reflux kan reduceres ved at hæve madrassen i spidsen.

5) Jeg kan prøve en tid-testet rute, der er blevet brugt i tusinder af år.
Som en licenseret akupunktør, jeg er glad for at rapportere at denne modalitet med til at afhjælpe ubehaget ved sure opstød og IBS samt at afbalancere nervesystemet. Akupunktur kan afbalancere meridianer, især yin /yang partnere, mave og milt, og indgyde en rolig energi, som hjælper til at lindre angst og ubehag. Jeg kan endda lære dig nyttige akupressur punkter, som du senere kan bruge derhjemme.

genvinde sundheden, du fortjener. Et sundt fordøjelsessystem vil resultere i en forbedret generelle velvære. Finde fred i at vide, at du gør dit bedste for at holde din krop i optimal stand. Ophold besluttet at træffe de foranstaltninger, der vil starte dig følelsen og ser din fineste
.