Sund kost Tips - Sådan oprettes en afbalanceret kost for Sund Ernæring

Sund kost refererer til spise egnede fødevarer i en passende mængde. Det er, hvad brændstoffer vores krop, og hjælper os til at leve længere lever, og kæmpe off helbredelige sygdomme.

Sund kost og ernæring

Sund kost er afgørende for at leve et harmonisk og afbalanceret liv. Det forhindrer skader på kroppens celler, og selv holder din hud blød og glat.

Hvis du indtager et højt niveau af slik, vil det sænke dit immunforsvar forsvar. Derfor er det vigtigt at forbruge den slags fødevarer i moderation, eller bedre endnu, bare fjerne dem fra din kost.

På den modsatte ende af den mad spektret, skal ordentlig ernæring følges. Spise en afbalanceret kost giver nok næring til at holde sig i form, så længe du kombinere det med regelmæssig motion.

Når du praktiserer sund kost og ernæring, vil det ende de fleste af dine helbredsproblemer, så du kan leve sundere . I denne alder af hurtige stigende sundhedsudgifter, kan holde sig sund have en positiv effekt på din families økonomi. En dårlig kost af fede, forarbejdede fødevarer fører til fedme, som hurtigt kan blive til helbredsproblemer, og ekstra udgifter til lægebehandling.

Sund kost er en livslang forpligtelse, der kræver disciplin og ændre dine kostvaner. Prøv at forbruge masser af bladgrøntsager grønne grøntsager, der indeholder høje niveauer af vitaminer og mineraler.

Forbrugende fastfood, slik og forarbejdede fødevarer ikke bidrager til sunde kostvaner, og det vil udhule din krops ernæringsmæssige niveau, som gør det muligt at falde for sygdomme.

et æble om dagen

Forbrugende nok frugt vil lette hver dag belastning på dit fordøjelsessystem. Frugt er meget rige på vitaminer og fibre. Frugt giver nok naturligt sukker til at fjerne din trang for andre søde sager. Du kan holde dit system rent og sundt ved at indtage en masse frugt hver dag.

Bliv Sund Vegetarisk

Nogle mennesker tror, ​​at blive vegetar er en ekstrem form for ernæring. Der er også mange mennesker, der stadig ikke tror det er muligt at opnå nok protein og sunde fedtstoffer fra at være vegetar.

For at indstille posten lige, hvis du indlæser op på ris, nødder og kerner, du vil have mere end nok protein. Faktum er, de fleste amerikanere, og folk af andre nationaliteter spiser for meget protein. Du kan nemt spise for meget protein, men det er meget svært at spise nok frugt og grøntsager.

Spis med måde

spiser aldrig en masse mad på et møde. Det er bedre at spise 4-6 mindre portioner i løbet af dagen. En solid morgenmad kan holde dig gå gennem dagen, og må aldrig blive sprunget over. Dog bør din middag blive spist tidligt for at undgå at lægge et ekstra pres på dit fordøjelsessystem, mens du forsøger at sove.

Motion og mere motion

Motion er sandsynligvis den bedste måde at holde en person, sunde og raske. At få nok motion går hånd i hånd med sund kost, og kombinationerne af de to er den bedste måde at holde dig sund og rask. Korrekt motion hjælper også regulere dine spisevaner. Du er ikke så sultne efter en god træning, og de kalorier du forbrænder under træning hjælpe dig tabe sig hurtigere.

Hvis du er seriøs omkring sund kost, skal du sørge for at tjekke en Vita Mix blender, der er en masse gode Vita Mix opskrifter, der er ultra sunde
.