Ny forskning afslører, hvordan kvinder kan redde sig selv fra et hjerteanfald

Kvinders risiko for hjerteanfald er fortsat høj.

Og hjerteanfald er kun begyndelsen. . .

Ifølge nye data præsenteret på American College of Cardiology, kvinder har tendens til at dø oftere på hospitalet efter et hjerteanfald. [1] Og American Heart Association rapporterer de har tendens til at klare sig dårligere end deres mandlige modparter, hvis de overlever. [2]

Men mens statistikken fortsat være nedslående, når det kommer til kvinder og denne sundhed udfordring, er der masser kvinder kan gøre for at trodse disse statistikker.

Ved at gøre enkle livsstilsændringer, kan du buck denne tendens og holde dit hjerte slå stærk. Som forskning viser, aktivitet og kost fortsat faktor kraftigt ind uanset om du er i fare.

Hvordan Motion Holder hjerteanfald væk fra kvinder

Ingen medicin i verden gør mere for din krop - og hjerte i særdeleshed - ligesom motion. Simpelthen ved at få dit hjerte til at pumpe lidt ekstra 2 eller 3 gange om ugen, kan du reducere din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og eller blodpropper med så meget som 20%. Dette er ifølge en undersøgelse, at over en million kvinder fulgte med et gennemsnit på 56 år med et gennemsnit på 9 år [3]

Og bare for at hjælpe dig med at forstå, hvordan håndterbare dette er – undersøgelsen fundet simple fysiske aktiviteter som havearbejde eller gå talt. Du skal bare nødt til at komme til et punkt, hvor du sveder lidt og få dit hjerte at pumpe lidt hurtigere.

Brug Diet at forhindre hjerteanfald

Med alt det hårde arbejde, dit hjerte udfører, den har brug for alle de gode næring du kan give det. Mængden af ​​forskning viser, at når kvinder spiser godt, deres hjerte betaler dem tilbage generøst.

Der er særlige næringsstoffer dit hjerte har brug for. Vitamin B12 reducerer homocystein. Og høje homocystein har været forbundet med forøget risiko hjertesygdomme. På grund af det lave niveau af vitamin B12 i en vegansk kost, veganere er særligt udsatte her

Og i stor skala Nurses Health Study viste, at det højeste indtag af grøntsager – især bladgrøntsager – var forbundet med den laveste risiko for hjertesygdomme [4]

En anden vigtig næringsstof for at sikre dig &';. re at komme i din kost er magnesium. Stigende kardiologer anbefaler, deres patienter får mere kosten magnesium. Hvorfor? Magnesium fungerer som en vasodilatator, hjælper blodkarrene til at udvide sig, så mere blod til at flyde. Aktuel forskning tyder på trange blodkar kan være en væsentlig faktor i kvinder &'; s risiko for hjerteanfald. Hvis ja, så magnesium kan være en potent hjerte protektor for kvinder.

Bonus for alle du stresset og træt kvinder: Magnesium hjælper også du føler dig rolig og fyldt med energi

Ønsker du at få alle disse kosten fordele i en let mundfuld.? Chlorella er en af ​​de få vegetabilske kilder i form af vitamin B12 vores krop kan bruge. Den indeholder en nice levering af magnesium. Og det giver dig den slags tætte antioxidant, vitamin-rige ernæring forbundet med bladgrøntsager – ligesom klorofyl og vitamin A.

Kvinder, forhindre hjerteanfald med smart valg

Det &'; s nogle gange svært at forestille sig dit hjerte conking ud på dig, når du &'; re vil gennem din dag –

Dit hjerte er “ Gammel Pålidelig &" ;. Det savner aldrig en beat. . .
Det er. . . det har problemer og snuble i stedet for at slå kraftigt.

Og som data viser, synes kvinder at opleve mere alvorlige konsekvenser af et hjerteanfald.

Start give dit hjerte den støtte, den har brug for, før det bliver til dette punkt.

Giv dit hjerte den bedste medicin. . . helbredende kraft, at kirurgi kan &'; t komme tæt på matching. Komme i gang. Og spise rigtigt

Når du lægger denne enkle formel sammen, du &';. Ve fik en kraftig opskrift til at holde din loyale hjerte slå stærk langt ind i fremtiden.

For at finde ud 2 flere store måder kvinder kan reducere deres risiko for hjerteanfald, skal du gå til https://www.sunchlorellausa.com/blog/heart-health-tips-women.

[1] American College of Cardiology. "Kvinder får ikke til hospitalet hurtigt nok under hjerteanfald." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 marts 2015.
[2] American Heart Association. "Unge kvinder klarer dårligere end unge mænd efter hjerteanfald." ScienceDaily. ScienceDaily, den 2. juni 2014.
[3] American Heart Association. "Kvinder aktive et par gange om ugen har lavere risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og blodpropper." ScienceDaily. ScienceDaily, 16. februar 2015.
[4] Hung HC et al. Frugt og grønt og risiko for major kronisk sygdom. JNCI J Natl Cancer Inst (2004) 96 (21): 1577-1584
. .