Fødevarer at forbedre synet

Køkken Inspired: Foods at forbedre synet

Moderne medicin er endelig begyndt at indhente den visdom vores bedsteforældre har været uddele ned til aldre: vi virkelig er, hvad vi spiser. Udøvere af holistisk medicin har længe fastholdt troen på, at visse sygdomme og lidelser kan behandles eller endda helbredes med ordentlig ernæring.

Globalt er vi på vej væk fra forarbejdede, salt fastfood mod en grønnere, friskere og sundere kost. Vi er ved at lære at det, vi lægger ind i vores kroppe direkte påvirker vores fysiske sundhed. Hvis du læser vores blog, fordi du er bekymret for at forbedre din vision, holde på læsning for at lære om vigtige fødevarer for at forbedre synet samt vitaminer.

Som den mest anvendte muskel i hele din krop, dine øjne har brug for visse vitaminer og næringsstoffer til at fungere ordentligt. Det følgende er en liste over de vitaminer og næringsstoffer dine øjne har brug for, og de tilsvarende fødevarer for at forbedre synet.

Go Green: Lutein

Lutein er vigtig i at hjælpe forhindre synstab og forringelse. Spinat er meget høj i lutein så overveje at tilføje det til dine salater, lasagnas og sandwich til nogle en virkelig visionær måltid! Andre fødevarer med højt lutein omfatte broccoli og tomater

Lær at elske Citrus:. Vitamin C

C-vitamin kan reducere din risiko for grå stær og makuladegeneration samtidig medvirke til at bevare sundheden for dine øjne &'; bindevæv. Fødevarer, der er høj i C-vitamin omfatter noget fra citrus familien samt bladgrøntsager som spinat og grønkål

Gå Fiskeri:. Omega-3 &'; s

Omega-3 &'; s får en masse opmærksomhed i disse dage og med god grund, da disse fedtsyrer kan hjælpe med at forhindre grå stær, tørre øjne syndrom, maculadegeneration og endda glaukom. Få mere omega-3 &'; s i din kost ved at spise nødder som mandler og cashewnødder, hørfrø og fisk som laks.

E-på Flere Guacamole: Vitamin E

Da E-vitamin kan hjælpe med at forhindre grå stær og makuladegeneration, sørge for, at de fødevarer, du spiser, er rig på vitamin E. Avocadoer, hvedekim, jordnødder, fuldkornsprodukter og spinat er alle højt i denne nyttige lille antioxidant!

Vær Ligesom Snurre Snup: Vitamin A

Nogle folk sværger, at en gulerod om dagen holder øje læge i skak. Det &'; s rigtigt, at gulerødder er høj i vitamin A, såsom gulerødder, kan hjælpe med at forhindre tørre øjne syndrom, grå stær og aldersrelateret synstab blandt andre lidelser. Snige i nogle vitamin A ved at spise gulerødder, sødmælk, græskar, cantaloupes og søde kartofler

spise mere Tofu:. Zink

Som zink siges at hjælpe med at forhindre og forsinke aldersrelateret makuladegeneration fra at udvikle, det &'; s værd at sikre, at du får nok zink i din kost hver dag. Hvis du &'; re mangelfuld i zink, kan du selv lider af problemer med synet på grund af dette. For at få mere zink i din daglige kost, se til æg, tofu, hummer, oksekød og yoghurt.

Ovenstående er kun 6 af de næringsstoffer og vitaminer, som dine øjne har brug for at remian stærke og sunde. Vidste du, at der faktisk er 17 afgørende øjet vitaminer, mineraler og naturlægemidler kosttilskud, som har vist sig at understøtte din overordnede vision og øjne sundhed
 ?;