Løb: Fitness Ven eller fjende

Løb er en af ​​de nemmeste og mest populære måder at holde sig i form. Det er også en af ​​de letteste måder at udvikle en skade. Kører skader er almindelige og påvirker ofte de hofter, knæ, ankler og fødder løbere. Virkningen og stress af at køre er undertiden hårdt på muskler og led; især hvis du ignorerer de tidlige advarselstegn på en skade
Det &';. er vigtigt at blive uddannet om, hvilken type af skader, du kan pådrage mens du kører, så du kan genkende de tidlige advarselstegn og søge behandling så hurtigt som muligt, i For at forhindre en langsigtet problem
Fælles kører skader:.
ankelforstuvninger
betragtes som den mest almindelige af alle ankelskader, opstår der en ankel forstuvning, når der er en strækning og rivning af ledbånd omkring ankelleddet .
Achilles Tendonitis
Achilles senebetændelse er en kronisk skade i løbere, der opstår primært fra overforbrug. Det er anerkendt som smerter i ryggen af ​​anklen. Det er vigtigt at behandle dette som snart smerten er anerkendt som ignorerer det kan øge din risiko for brud i akillessenen.
Vabler
En fælles løbere gene er udviklingen af ​​vabler. Disse væskefyldte sække på overfladen af ​​huden er ofte nemme at afhjælpe, så længe blister forbliver rent og tørt.
Forsinket-start muskelømhed
Også kendt som "DOMS," denne muskelsmerter, stivhed eller ømhed opstår 24-48 timer efter en særlig intens træningssession eller et nyt program, der kører.
Lyske Træk
En lyske (adductor) pull eller stamme opstår, når musklerne i inderlåret er strakt ud over deres grænser.
Heel Spur
en hæl spore er en vækst af knogle i bunden af ​​hælen, hvor muskler og andet blødt væv vedhæfte.
Hamstring pull, tåre eller stamme
Forstrækning personskader er udbredt blandt løbere og kan variere fra mindre stammer til en samlet brud af musklen på bagsiden af ​​låret.
IT band syndrom
IT band friktion syndrom ofte resulterer i knæet smerter, der er den generelle opfattelse på ydersiden (lateralt) aspekt af knæet eller lavere. Salg muskelkramper
Et krampe er en pludselig, intens smerte forårsaget af en muskel ufrivillig og med magt kontraherende muskler, der ikke slappe af.
overtræning
overtræning hyppigt forekommer i atleter, der er under uddannelse til konkurrence eller en specifik begivenhed og tog uden for kroppens evne til at komme sig.
patellofemoralt smertesyndrom
Dette udtryk henviser sædvanligvis til smerter under og omkring knæskallen Det kaldes også "Runner Knee."
Piriformis Skade
Hvis piriformis muskel bliver stram eller kramper det kan lægge pres på iskiasnerven og forårsage bagdelen (eller balde) smerte eller iskias.
plantar fasciitis
plantar fasciitis er den mest almindelige årsag til smerter i bunden af ​​hælen og som regel defineret af smerter i de første trin af morgenen.
Trukket eller tilse lægmusklen
en kalv stamme opstår, når en del af musklerne i underbenet (gastrocnemius eller soleus) trækkes fra akillessenen. Det svarer til en akillessenebristning, men forekommer højere oppe i bagsiden af ​​benet.
De fleste af disse skader kan forebygges ved at koble korrekt strækning teknik med opvarmning /afkøling nedetid. Det er også afgørende, at du lytter til din krop. Hvis det er at fortælle dig, at det er kommet til skade eller anstrengt, tage det roligt. Hvis skaden fortsætter, søge behandling, før du opretter smertefuldt og dyrt en skade, der vil holde dig ude af dine løbesko i månedsvis.
Finde mere information om opholder sig sund og rask, besøge hjemmesiden for vores fysiske terapi i Chicago. Kig rundt og sørg for at gå til bloggen for at læse mere
.