Oplev Hvordan til at lindre stress af Tinnitus

At leve med non-stop summende eller ringen for ørerne kan være virkelig stressende. Den foruroligende lyd i ørerne, der ikke har nogen ekstern kilde kan blande sig i ens tryghed, koncentration og søvn. Mennesker med tinnitus får ofte deprimeret og lider psykisk eller følelsesmæssig kvaler. Til effektivt at håndtere tinnitus og leve normalt, er du nødt til at lære at lindre stress af tinnitus. De følgende tips kan være meget nyttig.

Lær om tinnitus. Viden er magt. Jo mere du ved om din tilstand, jo mere kan du få fred i sindet og kontrol over det. Du behøver ikke at være clueless om din tilstand, stille de rigtige mennesker og læs mere for at uddanne dig selv om tinnitus. Forstå, hvad du går igennem gør det mindre stressende at håndtere det.

Dyb vejrtrækning. At lindre stress af tinnitus, øve dyb vejrtrækning. Det er ikke kun godt for din tinnitus, men også for din over alle sundhed. En god levering eller cirkulation af ilt gør sindet og kroppen sundere. Træk vejret ind gennem næsen og inhalere ilt (din mave bør udvide) og langsomt ånder ud, eller udånder gennem munden (din mave skulle falde). Dyb vejrtrækning slapper dine muskler og dit sind, og en fantastisk måde at lindre stress, herunder stress af tinnitus.

Yoga. Stress af tinnitus kan afhjælpes med yoga. Denne aktivitet kan være meget nyttigt at afslappe musklerne og forbedre cirkulation. Det er bedst at tilmelde sig en yoga-program for at undgå skader og for at sikre, at du gør det rigtigt. Yoga er en fantastisk måde at lindre stress, øge blodcirkulationen, forbedre søvn og det kan endda forbedre dit humør og selvværd.

Få fysisk aktive. En bedste måde at lindre stress af tinnitus er at holde et fysisk aktivt liv. Udøve regelmæssigt eller deltage i en fornøjelig fysisk aktivitet eller hobby. Du kan glemme alt om din tinnitus og dens stress, hvis du også er fordybet med en fornøjelig hobby. Fysiske aktiviteter vil ikke kun gøre dig sundere, men det vil også hjælpe dig med at lindre stress og dårligt humør.

Lyd terapi. Brug bløde beroligende musik kan være meget nyttigt at lindre stress af tinnitus og sætte tinnitus på bagsiden af ​​dit hoved. Med den beroligende lyd i spidsen, vil tinnitus blive mindre mærkbar. Det kan tage lidt eksperimenteren at finde den lyd, der er behageligt og passer for dig, men med tålmodighed vil du i sidste ende finde, hvad der fungerer for dig. Naturen lyder som lyden af ​​vand kan være meget beroligende og afslappende.

God søvn. Selvom tinnitus kan forstyrre din søvn, er du nødt til at forsøge at få en god søvn til at lindre stress af tinnitus. Undgå koffein før sengetid, fordi det kan forhindre din fra at skabe en god søvn. Lav dit soveværelse behageligt for god sove. Komfortabel madras, puder og komfortable soveværelse temperatur er afgørende for en god søvn. Det kan være meget nyttigt for din tinnitus at spille blød musik i dit soveværelse, fordi alt stilhed vil gøre tinnitus mere mærkbar.

Søge rådgivning og professionel hjælp. Du kan få brug for hjælp fra fagfolk i forbindelse med stress af tinnitus. Tøv ikke med at søge professionel hjælp, hvis du føler, du ikke kan håndtere stress af tinnitus på egen hånd. En kognitiv adfærdsterapi er en rådgivning, der hjælper folk med tinnitus til at ændre deres negative følelsesmæssige reaktion på non-stop give genlyd. Du vil også lære at håndtere stress af tinnitus ved at styre din fysiske og følelsesmæssige reaktion på tinnitus. En kombination af rådgivning og tinnitus-enheder kan være nødvendigt at aflaste stress af tinnitus.

Tinnitus er en meget foruroligende tilstand at leve med, men der er måder at håndtere det og mindske dens negative effekter i dit liv.
.