5 Nyttige Tips til Controlling højt blodtryk naturligt

Baseret på resultaterne af en undersøgelse foretaget af American Heart Association (AHA), mindst en ud af hver tredje person siges at lide af forhøjet blodtryk eller højt blodtryk. Selvom øjeblikkelige medicin er til rådighed til behandling endnu, læger anbefaler altid brugen af ​​naturlige teknikker til at kontrollere den. De fleste folk har med succes kontrolleret hypertension ved at vedtage en disciplineret livsstil.

I denne artikel, vi skal diskutere om de naturlige måder at kontrollere højt blodtryk.

Hvad er Hypertension?

Ofte betegnes som den "tavse dræber", højt blodtryk er angivelsen af ​​fremtidige hjerte lidelser som slagtilfælde og hjertesvigt. Symptomerne omfatter svimmelhed, hovedpine, hyppig sved, bryst overbelastning og åndedrætsbesvær. Videnskabeligt set, når det systoliske tryk af dit hjerte overstiger 140mm Hg og det diastoliske tryk er løbet 90mm Hg (både i tilfælde af voksne), at personen lider af forhøjet blodtryk

Årsager:. Alderdom, arvelighed, forbrug af en høj kulhydrat kost, stress og generelle livsstil er et par vigtige faktorer, der kan påvirke din sunde tilstand

Hvordan til at kontrollere det naturligt:.

1) Sunde rutine: Patienterne bør analysere deres daglige rutine, arbejdsmiljø og generel opførsel. Foretag smålige ændringer i din tidsplan for at sætte tingene tilbage i form. Før valget af selv-kur foranstaltninger, er det tilrådeligt, at du konsultere en læge, helst en kardiolog

2) Stress Management:. Prøv at lindre stress. Når en person bliver forstyrret, hans krop har tendens til at producere adrenalin (et hormon), som accelererer din hjerterytme, øger muskelkontraktion og bremsende blodkar. Hvis disse betingelser gå overbord, vil du opleve højt blodtryk. Du kan lindre denne spænding ved at praktisere stress buster øvelser, meditation og regelmæssige gåture. At få en sund søvn eller gå til en kropsmassage er lige så effektiv

3) Balanceret Kost:. Kost spiller en vigtig rolle i udformningen af ​​dit helbred. Ofre for hypertension skal følge en streng salt-fri (snarere, Sodium gratis) kost. Den daglige indtagelse af natrium skal være mindre end 1.500 mg.

Medtag friske og uforarbejdede eatables såsom grønne bladgrøntsager, citrusfrugter, fuldkorn, spirer, nødder, bønner og koldt vand retter som laks og tun i din måltider. Dine portioner skal koges i olivenolie, da det er en fedtfattig medium.

Undgå koffein, overskydende sukker, fastfood, animalsk fedt, sojasovs, ost og andre sådanne ting, som har høj mængde kalorier i det

4) Brug Kosttilskud og urter:. Calcium, C-vitamin, magnesium og kalium er vigtige næringsstoffer for kroppen. Du kan opfylde dette krav gennem emner som hvidløg, hørfrø, mistelten, Forskohlii, Rauwolfia og Hawthrone. Kinesisk medicin som Pheretima Asperillum og Stephania rødder er et par tilføjelser i denne liste. Disse elementer skære ned blodtrykket. Du kan bruge Stresx kapsler som et effektivt plantestoffer bod for hypertension

5) Opretholde regelmæssig fysisk aktivitet:. Når din krop deltager i fysiske aktiviteter, vil dit hjerte sat i mindre indsats i at pumpe blod og væggene vil få styrket op. I tilfælde af manglende aktivitet, vil trykket af blod i arterierne falde, og pludselige aktivitet vil forøge trykket tifold. Så du bør holde opretholde en stabil rytme. Fede mennesker kan slå sig ned for aktiviteter som jogging, svømning, kæledyr walking og trapper klatring.

Hvis du følger disse tips om regelmæssig basis, kan du nemt kontrollere højt blodtryk naturligt uden at spilde tid, penge og en masse .. indsats