Kan Visse Livsstilsændringer Løft en mands testosteron niveau?

Mænd, der lider af en sænket libido, fald i energi, eller nogen af ​​de andre symptomer almindeligvis er forbundet med lave niveauer af testosteron ofte spekulerer på, om der er hjem retsmidler eller livsstilsændringer, der kan ophøje deres testosteron tæller. Hvorvidt næret af bekvemmelighed, en mistillid /modvilje læger, et ønske om at spare penge, eller at redde ansigt (som nogle mænd foretrækker at være anonym, når det kommer til disse spørgsmål), kan mænd, der føler sig som de lider "lave T" niveauer er tilbøjelige til at søge ud måder at øge deres testosteron på egen hånd, før konsultere en læge eller klinik. I denne artikel vil vi se på nogle af de mest populære livsstilsændringer, at mænd gør i et forsøg på at øge deres testosteron niveauer og overveje effektiviteten af ​​disse forskellige metoder i deres evne til at producere testosteron.

Måske den mest almindelige spørgsmål stillet vedrørende dette emne er, "Kan en bedre kost og mere motion giver mig en stigning i testosteron?" Før besvarelsen af ​​dette spørgsmål, lad det være klart bekræftet, at en sund kost og en stigning i aktiviteten kraftigt opfordres og kan have mange fordele, der fører til en generel forbedring af livskvaliteten. Men er en stigning i testosteron regnet blandt disse fordele? Der har været mange undersøgelser udført i forfølgelsen af ​​et svar på dette spørgsmål. Til dato, er der dog intet dokumenteret, som bekræfter, at motion og kost markant kan øge din niveauer. Selv i de tilfælde, hvor en lille stigning blev rapporteret, beviserne syntes at antyde, at den "spike" (relativ, da denne stigning var typisk ikke nok til at være statistisk signifikant) i testosteron var meget midlertidig og havde ingen mærkbar effekt på de involverede mænd i undersøgelsen.

En anden strategi, at mænd ofte anvender til at ophøje deres testosteron-niveau er at øge deres seksuelle aktivitet. Enten ved onani eller en tilsigtet forøgelse af samleje, disse mænd håber at tilskynde deres testiklerne til at begynde at producere mere testosteron med ekstra seksuel aktivitet. Virker det? Er en stigning i seksuel aktivitet stimulerer testiklerne på en måde, der får dem til at producere mere testosteron? Svaret på dette spørgsmål er ikke alt for ulig den kost og motion spørgsmål. Der er ingen dokumentation for, at ekstra-seksuel aktivitet effektivt kan øge produktionen af ​​testosteron. Nogle undersøgelser rapporterer mindre midlertidige stigninger i løbet af stærke erektioner, men ingen undersøgelse har vist en betydelig og holdbar forøgelse af testosteron.

Der er mange andre måder at mænd har forsøgt at hæve deres "T" niveauer naturligt. Ingen af ​​disse fremgangsmåder har vist sig at være en succes. Der er intet dokumenteret, at ville føre lægerne til at tro, der er en livsstilsændring, der effektivt kan tvinge testiklerne til at begynde at producere mere testosteron. Dem, der lider "Low T" niveauer bør konsultere en læge først at bekræfte deres testosteron niveau med en simpel blodprøve, og også for at bestemme den bedste TRT (testosteron Replacement Therapy) for dem
.