Fiskeolie kosttilskud - 2 Centrale spørgsmål Løst

Ved nu du har sikkert hørt om de mange sundhedsmæssige fordele af fiskeolie kapsler, herunder kardiovaskulære, mentale og antiaging fordele. Men gør du ofte finde dig selv forvirret, når det kommer til at gøre en beslutning om, hvilken fiskeolie supplement er det bedste for dit helbred og din tegnebog? Her er svarene på to af de stillede spørgsmål oftest af folk som dig selv, der søger efter en top-kvalitet omega-3-fedtsyre supplement.

1. Hvad kan det gøre for mig? Omega-3 kosttilskud, især dem, der er meget høj i DHA og EPA, også kendt som flerumættede fedtsyrer, har en dokumenteret track record og masser af videnskabelige undersøgelser sikkerhedskopiering deres mange fordele på vores helbred. Omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolie er involveret i så mange processer i vores kroppe, at det ville tage en fuld-længde essay til detaljer alle fordelene.

Kort sagt, høj kvalitet molekylært destilleret EPA og DHA har vist sig at øge hjernefunktion, lindre depression, reducere inflammation og betændelsesmarkører (såsom C-reaktivt protein) i blodet, og reducere niveauerne af flere skader blodparametre, herunder høje triglycerider og høje niveauer af homocystein. DHA og EPA er også effektive til at øge det gode kolesterol, som beskytter os mod hjerte-kar-henfald og skader på væggene i vores blodkar.

2. Hvor meget skal jeg tage? Dette vil afhænge af dine grunde til at tage det. Hvis du tager det som en del af et program i forebyggende medicin eller til generelt at øge din generelle sundhed, så tager to eller tre kapsler dagligt af høj kvalitet farmaceutisk kvalitet fiskeolie er alt du behøver. Generelt producenter anbefaler et dagligt indtag på mellem 650 mg 1000 mg EPA og DHA.

Hvis dit mål er at nå optimale niveauer, så skal du vide, at alvorlige videnskabsmænd, der har studeret vores jæger-samler forfædre , har vist, at den menneskelige krop blev gjort til at tage i flere gram af omega-3 fedtsyrer findes i visse fede fisk hver eneste dag.

Så i sidste ende det vil afhænge af, hvorfor du tager det, og hvad dine mål er. Personligt er jeg tage en høj kvalitet molekylært destilleret fiskeolie hverdagen både til generelle sundhed formål, og fordi i fortiden, jeg havde lidt af blødt væv gigt, mild arthritis (så tidligt som mine 30'erne!) Og mild til moderat depression. Jeg synes, at for mig de regelmæssige doser er tilstrækkelig, og at når jeg føler mig lidt ned, har mere stress i mit liv, eller har noget problem med mit helbred, jeg øge min indtag for et par dage og det normalt gør mig bedre.
.