Fiskeolie - 4 nøgler til at vide, hvor meget du vil tage

Ved nu, de fleste mennesker i sundhedsvidenskab enige om, at tage fiskeoliekapsler dagligt i høj grad kan forbedre vores sundhed. Omega 3 fedtsyrer, som findes i det har vist sig at have gavnlige virkninger i depression, triglycerider, arthritis og barnets udvikling. Beregninger viser, at omkring 85% af folk i Vesten er mangelfuld i EPA og DHA, omega-3 fedtsyrer, der er indeholdt i fiskeolie.

Der er en vis forvirring, men når det kommer til at vide, hvor meget EPA og DHA til at tage. Her er fire centrale punkter, du skal overveje, før du foretager en beslutning om køb.

1. Styrken af ​​produktet. Nogle fiskeolier er stærkere end andre. Sørg for at du køber et tillæg med den højeste procentdel af DHA muligt. Dette vil reducere antallet af kapsler, der skal træffes, og vil også mindske omkostningerne.

2. Den anbefalede indtag. De fleste producenter anbefalede et dagligt indtag på mellem 650 mg og 1000 mg, eller, to til tre kapsler af en top kvalitet, molekylært destilleret fedtsyrer olie hverdagen. Sørg for at du forstår, at ovennævnte tal betyder 650 mg faktiske omega-3 flerumættede fedtsyrer og ikke det samlede beløb af fiskeolie selv.

3. Den optimale indtag. Adskillige myndigheder, herunder det canadiske ministerium for sundhed, har anbefalet større indtag af både EPA og DHA. Den optimale daglige indtagelse af omega 3-fedtsyrer rent faktisk vil afhænge af den person, og grunden til at han eller hun tager det.

4. Sundhedstilstand den person under det. En sund person, der ønsker at tage en omega-3 olie præventivt vil sandsynligvis være fint at tage den anbefalede producentens daglig dosis på to eller tre kapsler, men kun hvis fiskeolien er en sand topkvalitet supplement. Personer, der tager omega 3 olie for at forbedre deres blodparametre, såsom triglycerider eller homocystein, kan kræve mere, afhængigt af sværhedsgraden af ​​problemet. I psykiske problemer, såsom depression, har nogle tilfælde vist stor forbedring med større mængder af Omegas, såsom mellem 7 g og 8 g om dagen.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at efter mange år forske dette emne, jeg tror, ​​at det vigtigste en forbruger kan gøre, er at sørge for han vælger en ren, molekylært destilleret, koncentreret omega 3 olie fra et velrenommeret firma, der tilbyder en attest for analyse til sine kunder, og dermed bevise, at deres produktet er effektivt og fri for giftige kemikalier. Dette er den nemmeste måde at øge effektiviteten og reducere omkostningerne på lang sigt. Jeg kan ikke tænke på en bedre investering helbred end det
.