Søvnløshed: årsager, symptomer og retsmidler

Der er flere statistikker for at indikere, at søvnløshed er indstillet til at nå endemiske proportioner i USA. Det Nationale Center for søvnforstyrrelser Forskning har vist, at omkring 30-40 procent af amerikanerne oplever symptomer på søvnløshed. Når symptomerne fortsætter i længere perioder, er patienter diagnosticeret med kronisk søvnløshed. Før vi kommer ind i detaljer om de forskellige søvnløshed retsmidler, lad &'; s se på dens årsager

Årsag:

Selv om det er søvnløshed klassificeret som en lidelse, er det oftere end ikke en. symptom på en underliggende problem eller en anden sygdom, der kræver opmærksomhed. Fordøjelsesproblemer, smerter, gigt er almindelige årsager til intermitterende søvnløshed. Kvinder har ofte undergår søvnløshed under menstruation, graviditet og overgangsalder. Stress er en stor bidragyder. Der er flere hændelser, der kan udløse stress. Tabet af deres kære, angst på arbejdspladsen, konflikter i relationer, er relative faktorer, der bidrager til søvnløshed. Søvnløshed er også forårsaget på grund af forkerte vaner. Overdreven brug af koffein, alkohol og sovepiller også er også vigtige bidragsydere til søvnproblemer. Visse medikamenter inhiberer også søvn. Langvarige udendørs medikamenter, helbrede højt blodtryk, hjertesygdomme, skjoldbruskkirtlen og astma er kendt for at forårsage søvnløshed. Visse miljømæssige faktorer som overdreven udsættelse for stærkt lys, støj og temperatur kan bidrage til at sove lidelser.

Symptomer:

Symptomerne omfatter vanskeligheder med at få søvn, vågne op midt i søvn og har svært ved at sove igen, at vågne op tidligt, og ikke føler sig forfrisket og fuld af energi efter søvn.

Søvnløshed Løsning:

Den første og fremmest ting at gøre, er at slippe af med stress. Behandle spørgsmålet, der forårsager stress. Rådgivning og adfærdsterapi er også nyttige. Medicin kan give midlertidig lindring. Men hvis du er på udkig efter en permanent kur, omfatter naturlige kosttilskud i din daglige rutine. Urter som Ashwagandha, Rhodiola, eleuthero, Schisandra, er nogle naturlige retsmidler, der tjener som den bedste søvn støtte. Men tale med din læge, før de køber disse lægemidler, og se, om de er sikre at blive brugt.

Yoga er også kendt for at lindre stress. Denne ældgamle kunst beroliger og forynger sindet. Der er nogle, der tyder akupunktur til at lindre søvnforstyrrelser. Aroma terapeuter sværger ved magt af naturlige olier som kamille og lavendel til at fremkalde søvn.

Når efterlades uden opsyn Søvnløshed kan forårsage irritabilitet, og påvirke normalt liv. At foretage en ændring du sørge for at foretage visse ændringer i livsstil. For eksempel hvis du er afhængig af kaffe eller alkohol, quit eller styre vane. Du må ikke forsøge at tvinge dig selv til at sove; jo mere du prøver, jo mere du noget imod vil modstå. Følg en rutine til at narre sindet til at tro, at det er tid til at sove. Udsæt ikke dig selv for overdreven lys eller støj og værelset som mørke værelser sovemidler mørkere, mens lyse lys forårsager det modsatte
.